Mentalidad Dieta: ¿tienes alguna

Muchos de nosotros estamos bien y" on &";? o y" fuera y" una dieta en un momento dado. Podemos pasar años, incluso décadas luchan con los mismos 10, 20, 50 o más libras que perder. Muchos de nosotros incluso han perdido el peso y hellip; tiempos muchos, sólo para recuperar con un bono adicional de un par de libras. Por supuesto que queremos perder el peso. Pero con cada intento de la dieta, se hace evidente que la única cosa que y' re realmente perder es nuestra creencia de que podemos encontrar una manera de tomar el peso fuera para siempre.

¿Tiene una mentalidad de la dieta? Una forma de saber es si usted exhibe la típica dieta y". El comportamiento negro o blanco y" Aquí y' s donde usted y' re encendido o apagado, bueno o malo. El problema con este tipo de pensamiento es que cuando usted y' re en una dieta estricta, que no dejan lugar a la imperfección. Si usted refugio y' t trabajado a través de cómo usted y'. Ll manejar cosas como los fines de semana, fiestas, vacaciones, incluso el estrés no administrado, usted puede estar en una pérdida en cuanto a qué hacer cuando surgen este tipo de situaciones

Otra forma de saber si usted tiene una mentalidad de la dieta es que si usted y' has comprado en la idea de que la pérdida de peso significa la privación y la única manera de perder peso es mediante: comer menos calorías de las que necesita para alimentar su cuerpo, con exclusión de todo un grupo de alimentos en Para perder peso o la elección de planes de alimentación que requieren opciones limitadas o preparación excesiva. Usted puede incluso sentir que para perder peso, usted y' ll tiene que aguantar a cuestiones corporales incómodas, como mareos, aturdimiento, mal aliento, gases, hinchazón, fatiga o náuseas

Otra manera de decir. si usted tiene una mentalidad de dieta es mirando lo que haces cuando te caes de pista. Para la mayoría de nosotros, disfrutar de postre o porción extra es normal y esperado. Nosotros tratamos de contener el deslizamiento a la comida, evento o situación y luego todo lo posible volver a la pista. Al ser duros con nosotros mismos no sirve para nada por lo que hacemos todo lo posible para poner fin a la excederse y seguir adelante. Para alguien con una mentalidad de la dieta, el deslizamiento a menudo conduce a una serie de resbalones (“ Me comí esto, puede también comer eso y hellip; &";) una caída y luego caer justo al lado de la montaña. Así, en lugar de hacer frente a la posibilidad de un medio o una libra de ganancia de la hoja, bien podemos volver a nuestro antiguo estilo de comer y recuperar la totalidad del importe. ¿Tiene esto algún sentido?

Sin embargo, otra manera de saber si usted tiene una mentalidad de la dieta es que si la dieta se ha convertido en una forma de vida. Muchas personas que hacen dieta han pasado de una dieta a la siguiente durante tanto tiempo que can &'; t imaginar la vida de otra manera. Rebotando entre la infelicidad de la restricción de alimentos a la frustración de la ganancia de peso inevitable parece ser el único estilo de alimentación y el comportamiento que ellos entienden. La comida es rara vez una deliciosa forma de combustible, pero es algo bueno /malo, permitido /prohibido. Piense allí y' s tiene que haber una mejor manera? Existe y es y'. S en forma de cambios de estilo de vida lento, constante y gradual

Con los cambios de estilo de vida graduales en lugar de hacer dieta drástica, hábitos que inicialmente causaron el aumento de peso se sustituyen con los hábitos que garantizan la pérdida de peso y el peso mantenimiento. Si bien esto puede no producir una pérdida significativa de peso inmediatamente, lento y constante gana la carrera y libras perdidas son libras que suelen aren y' t recuperaron. Los viejos hábitos destructivos, que eran difíciles de cambiar son reemplazados lentamente con hábitos saludables que apoyan un estilo de vida saludable. Mientras que estos viejos hábitos pueden ser difíciles de cambiar, estos pequeños cambios se suman y dan lugar a miles de calorías guardadas, libras perdidas y autoestima perdonó.

Así como aprendemos a dieta, podemos aprender a comer de una manera que apoya, nutre y alimenta un cuerpo sano y mente. Aunque puede ser un reto, librarse de la mentalidad de la dieta le puede dar la recompensa de sentir, mirar y vivir mejor y hellip;.. Una vez por todas Restaurant