Feliz, Saludable Viajes de Verano

Como experto en el comer emocional y autor de la domesticación de la Chew, a menudo me preguntan esta pregunta: "¿Cómo puedo cuidar de mí mismo de vacaciones, así que no entiendo demasiado estresado y me vuelvo a alimentos para calmar a mí mismo y cuidar de mi emoción? " A continuación se presentan algunas sugerencias para ayudarle a relajarse, divertirse y cuidar de sus necesidades reales.

La mayoría de nosotros va a viajar de alguna manera durante el verano y algunos de nosotros nos damos cuenta de la importancia de hacer y verificación de las listas por delante de hora. Podemos hacer listas de empaque, las listas de artículos que tienen que tomar a lo largo y listas de cosas para hacer cuando lleguemos a nuestro destino. Algunas personas más organizadas incluso tienen listas de listas! Pero muchos de nosotros olvidéis de consultar la lista más importante de todos y- nuestra lista de auto-cuidado. Somos seres complejos y debemos atender a nosotros mismos y- física, emocional, social, espiritual y del medio ambiente para tener un viaje saludable, libre de comer emocional y nuestras reacciones habituales ante el estrés.

La vida es estresante. Estamos siempre en movimiento y tratando de satisfacer las necesidades de los demás y equilibrar las demandas a menudo difíciles de nuestra vida personal. Cuando nos encontramos lejos de nuestros hogares, en la carretera, comer bocadillos aeropuerto y dormir en un ambiente desconocido. A menudo nos fuera de clases. Podemos no tener oportunidades de hacer ejercicio y puede que tengamos que hacer frente a retrasos, cambios de planes y retrocesos.

Antes de salir de la puerta, el paquete de una lista de verificación de auto-cuidado para revisar antes de su partida. Asistir a sus necesidades en todos los niveles será asegurar la salud y el equilibrio constante. Usted va a mirar mejor, sentirse mejor, irradiar energía más alta y tienen mucha más diversión en sus vacaciones

Lo que sigue es mi lista personal

Físicamente:!. ¿He estado comiendo bien, evitar la cafeína, el alcohol, las grasas saturadas, azúcar y carbohidratos simples siempre que sea posible y comer una buena cantidad de proteínas cada pocas horas? ¿He empaqué aperitivos saludables para tomar a lo largo, como queso, nueces y frutas? ¿Tengo mi I-pod y auriculares para la música y mi almohada para el cuello para mi comodidad? ¿Estoy bien hidratado, beber al menos 64 onzas de agua pura al día? ¿He estado manteniendo su horario habitual de acostarse, para conseguir una cantidad suficiente de sueño de calidad? ¿Estoy guardando ejercicio moderado una prioridad en mi vida

Emocionalmente:? ¿He estado asistiendo a mis sentimientos y expresarme adecuadamente; No sosteniendo en los sentimientos o el relleno hacia abajo con alimentos poco saludables? ¿He sido realmente tomando tiempo para alimentar a mí mismo? ¿Cuándo fue la última vez que verdaderamente relajado? Traigo una revista junto a mí. Esto proporciona un lugar para ventilar o explorar mis sentimientos. Anotar lo que siento puede ser muy útil. Borrado de mí mismo significa emocionalmente mejor me puedo asistir a las tareas a mano. Estoy menos distraído o preocupado

Socialmente:. ¿He estado pasando tiempo con personas positivas con las que disfruto estar con? ¿Estoy divirtiendo? ¿Estoy prestando suficiente atención a mis relaciones? ¿Debo estar bien conectado, así que don &'; t me encuentro aislado y solitario? ¿Tengo repartir mi tiempo con los demás con el tiempo solo tengo que mantener el equilibrio? Si me siento solo, mientras que fuera, ¿tengo una o dos personas de apoyo que puedo llamar y conectarse con

Espiritualmente:? ¿He estado tomando tiempo tranquilo para mí? ¿Me paso el tiempo cada día orando, meditando o simplemente sentados y en silencio para respirar? ¿Me recuerdo a mí mismo a menudo para permanecer en el presente en lugar de preocuparse por el futuro o aferrarse a las dificultades del pasado

Ambientalmente:? ¿He traído lo que tengo que configurar un entorno cómodo en mi habitación de hotel ( tal vez una foto favorita, aceite de baño, pequeña vela perfumada o incienso)? Traigo a lo largo de mi almohada hasta que puse en un saco de compresión. Esto encaja fácilmente en mi maleta y se asegura de que voy a tener una buena noche y' s del sueño

Ya sea dentro o fuera de la carretera, es fundamental tener un cuidado suave de nosotros mismos.. El más ocupados estamos, más nos necesitan para hacer esto. Sólo prestando atención a nuestras propias necesidades, podemos servir mejor a las necesidades de los demás. Si nos dirigimos a la puerta sin preparación y no traer lo que necesitamos para gestionar nuestros momentos de estrés, es probable que recurrir a alimentos y participar en el comportamiento de comer emocional para calmar a nosotros mismos. Ve ahora, disfrutar de su verano y divertirse!

Les deseo felices viajes y salud radiante Hotel  !;