Los pasos que usted debe hacer para perder grasa abdominal

En ciencias de la salud, el IMC es una forma de medir la grasa corporal basada en la estatura y el peso. Con estos resultados se pueden conocer si usted tiene bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad. Tenemos que saber que, además de utilizar cálculos de BMI, podemos medir el estado de peso, nivel de salud, y la grasa abdominal en función del tamaño de nuestra circunferencia de la cintura. Esa manera de hacerlo es tomar la medida con suave cinta métrica alrededor de su abdomen desnudo y sin contener la respiración o la celebración de su estómago. Envuélvalo alrededor de su cintura natural, que se encuentra justo por encima del hueso de la cadera. Hay un número que puede ser utilizado como un punto de referencia en la circunferencia de la cintura. Con base en el número que se obtiene, se puede determinar si usted tiene demasiado vientre
grasa y puede estar en riesgo de enfermedad cardiaca y otras condiciones o eres una persona sana. Si su cintura mide más de 40 pulgadas (para los hombres) o 35 pulgadas (para las mujeres), es posible que en el algunos riesgos y lo mejor que puede hacer es bajar de peso.

La pérdida de peso
y perder grasa abdominal
, además de ser una manera de tener una mirada encantadora con un paquete de seis abs
, es también un paso que tendrá un impacto importante para su salud. Lose
grasa en su área de abdomen es importante, ya que la grasa en esta área tienden a ser malo para su salud. Usted tendrá más alto riesgo de aparición de algunas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el síndrome metabólico y más. Un estudio reciente también muestra que la grasa del vientre parece aumentar la inflamación y se vincula con el endurecimiento de las arterias. ¿Que es eso? Desde los almacenes de grasa en su área abdomen es el tipo de grasa visceral, que es peor para su salud que la grasa subcutánea que se encuentra debajo de la piel. Así, el peso extra en su abdomen es más peligrosa que la grasa alrededor de las caderas y los muslos.

Si usted tiene una gran cantidad de grasa visceral en su área abdomen, es una buena idea para usted someterse a bajar de peso programa pronto
. Porque cuando su peso se cae, también perderá una gran cantidad de depósitos de grasa en el área abdominal que otras partes del cuerpo. La buena noticia de la grasa visceral es la primera clase de grasa que tienden a perder si pierde peso. La grasa visceral, el tipo escondido en el interior de su cintura, es metabólicamente más activa y más fácil de perder que la grasa subcutánea debajo de la piel. La pérdida de grasa
era evidente si ustedes son las personas que tienen sobrepeso o que tienen una gran cantidad de flacidez en el abdomen inferior, que está experimentando un la pérdida de peso programa
. ¿Eres el cuerpo en forma de manzana o de forma de pera, no te preocupes porque cuando se pierde más peso, entonces usted perderá la cantidad de grasa en la zona del abdomen.

Ahora, no los mejores pasos tienen que hacer para perder grasa abdominal
? No hay una varita mágica, plan de dieta, alimento específico, o el tipo de ejercicio que se dirige específicamente a la grasa del vientre. Hay dos cosas que son claves para eliminar el exceso de grasa abdominal.

Pierde peso con una dieta balanceada, calorías controladas

El ejercicio diario y sesión de ejercicios abdominales (por lo menos una hora al día)
.