Importancia de la fibra para el Cuerpo

Aunque la fibra es definitivamente una sustancia indigerible que es inmune a descomponerse dentro de su intestino delgado, que posiblemente podría tener un montón de efectos en la salud de gran alcance en el cuerpo. Fibras sin duda puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar varias enfermedades.

La fibra ayuda a prevenir la obstrucción intestinal y la enfermedad de cáncer de colon
Una dieta alta en fibras no solubles de salvado de trigo ejemplo, granos enteros y muchas frutas y verduras le ayudará a conservar las cosas en movimiento hacia adelante en el tracto digestivo y disminuir su probabilidad de convertirse en estreñimiento. Como los restos de comida se comprometen el colon, el agua es absorbida, que a su vez provoca la formación de productos de desecho fuertes. Las contracciones de los músculos en el colon empujan las heces hacia el recto para ser erradicados. Si estas contracciones musculares son graduales, las heces pueden permanecen demasiado tiempo dentro de su colon, lo que podría causar una cantidad excesiva de agua para ser reabsorbido. Esto puede crear heces duras y secas que son más difíciles y dolorosas de expulsar.

La fibra ayuda a evitar la obesidad
Una dieta rica en fibra puede ser del tipo de la cintura. Los alimentos ricos en fibra, por ejemplo, productos de granos enteros, frutas y verduras, también se pueden añadir a la saciedad por lo que debe comer menos calorías para sentirse satisfecho. Hombres y mujeres con sobrepeso son propensos a consumir menores cantidades de fibra dietética cada día que sus contrapartes más delgadas. Esto le da credibilidad a la idea de que la fibra es importante en la pérdida de peso. Mientras que algunas dietas para bajar de peso minimizan los hidratos de carbono, estos tipos de planes funcionarían mucho mejor si se añaden a los carbohidratos ricos en fibra.

La fibra ayuda a evitar problemas del corazón, diabetes y cáncer
viscoso, fibras solubles pueden ayudar a reducir el elevado nivel de colesterol en la sangre. Un nivel de colesterol en la sangre más alto puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Se considera que la fibra de viscosa interfiere con la reabsorción de ácidos biliares dentro de los intestinos. Los ácidos biliares están llenos de colesterol y se liberan en el intestino a causa de su vesícula biliar que puede ayudar con la digestión de las grasas. Los ácidos biliares son probablemente agarraron por la fibra justo antes de que pudieran ser reabsorbidos por el cuerpo. Entonces se convierten en excretado con la fibra en sus productos de desecho. El cuerpo se llena el lugar de todos estos ácidos biliares perdidas por medio de la eliminación de colesterol de la sangre para generar nuevos ácidos biliares desde el hígado. Los niveles de colesterol en la sangre se reducen como resultado.

Moviéndose lentamente, fibras solubles viscosas, pueden disminuir la velocidad de la que la grasa y los carbohidratos son ingeridos de sus comidas. Retraso de la absorción puede disminuir fácilmente las prisas de la grasa en la sangre después de una comida, e incluso puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la hormona insulina. Ambas etapas altos de grasa en la sangre y también una disminución de la sensibilidad a la insulina se consideran factores de riesgo de enfermedades del corazón.

Pegajoso, fibras solubles podrían también ayudar a las personas con diabetes. Ellos desacelerar la liberación de los alimentos desde el estómago, por lo que la lentitud en la digestión y la absorción de la glucosa. Esto podría ayudar a evitar un gran aumento de azúcar en la sangre después de comer y ayudar a los que tienen problemas de diabetes mejorar el control a largo plazo por encima de sus niveles de glucosa en sangre particulares Hotel  .;