10 consejos esenciales para la pérdida de peso saludable y natural

Por lo tanto, usted está perdiendo la esperanza y de la aptitud, excepto esas libras de más en su cuerpo. Usted está buscando los mejores maneras de perder peso de manera permanente durante su estancia saludable! No te preocupes, estás en buenas manos. Estoy aquí para compartir que mis diez consejos esenciales para perder peso de forma saludable y asegurarse de esas libras se han ido para siempre!

Antes de empezar a lloriquear, quiero hacer hincapié en una cosa importante que he aprendido de mi muchos fracasos tratando de perder peso. Simplemente no hay tal cosa como la pérdida de 10 libras de peso en una semana, mientras que usted está en una dieta saludable. Ahora, ahora, no dejes que te defrauda. Sólo estoy diciendo que para que no se dará por vencido cuando vea resultados oh-no-tan-dramáticos en su primera semana siguientes mis consejos a continuación. Pero, lo que puedo garantizar es que definitivamente va a perder peso de forma gradual pero consistentemente, manteniendo su estado físico. Lo he intentado y logré. He pasado de 170 libras a 112 libras en nueve meses! ! Estos siguientes consejos han ayudado a alcanzar mi cuerpo de ensueño y aquí está la esperanza de que van a ayudar a usted también

Sugerencia No.1:. Echa un vistazo a las Calorías

Usted debe mirar las calorías por porción para los alimentos que va a recoger a comer o se está poniendo en su carrito de compras. La ingesta de calorías por día debe pestañas diariamente. Usted probablemente ha escuchado muchas veces que las formas de grasa en exceso cuando hay más consumo de calorías que quema. Por lo general, es una buena idea tener 1500 a 2000 calorías por día. En algunos planes de dieta, la gente tira hacia abajo la ingesta de calorías a menos de 900 por día, pero no funcionó bien para mí y nunca duraban más de una semana. Me sentía cansado y deprimido como resultado de que más de la dieta reducida. Muy pocos ingesta de calorías no va bien con su salud. Sin embargo, el seguimiento de las calorías ayuda a dar forma a su dieta y perder peso rápidamente. Mi idea es reconocer la ingesta de calorías, pero no exagere

No.2 Consejo:.. Un plato de ensalada de verduras y un vaso de agua antes de cada comida

Ponga muchos vegetales crudos que vienen a la mente, excepto los azucarados y con almidón como las patatas en un bol y añadir un aderezo bajo en calorías en ellos. Ese será el aperitivo. No hay galletas o deliciosos aderezos habituales. Se debe tener así de simple. Comience cada comida con una gran cantidad de agua para que se sienta satisfecho y sentirse llenos después meal.`

No.3 Consejo: Coma despacio y comer menos

voy a explicar de esta manera.. Comer muy rápido impide que el estómago de señalización en el cerebro que en realidad es completa. Comer despacio le da a su tiempo al estómago para procesar y su cerebro puede decirle que deje de comer. Y, reducir su cantidad normal de comida lentamente hasta el punto de que puede manejar. Pero, después de ese gran plato de ensaladas y agua, sólo se puede comer tanto como la mitad de la comida que normalmente tiene. Esto a la larga conducirá a la pérdida de peso

Sugerencia No.4:. Haga que las comidas pequeñas frecuentes

es sólo malo para su cuerpo y su mecanismo de estómago para saltarse el desayuno o la cena.. En cambio, comer menos y comer con frecuencia e incluir más verduras ensaladas y agua en su plan de dieta. Entonces usted va a hacer bien para bajar de peso

Número Consejo 5:. Tener manzanas o naranjas para su postre

Es bastante obvio por ahora que no puedes tener pastel de queso o galletas! para el postre después de la cena. Pero, además, no recurrir a las frutas altas en calorías como los plátanos. En su lugar tienen las frutas que le puede dar una gran cantidad de vitamina C y otros nutrientes como las manzanas o naranjas (y sus amigos, como clementina)! La vitamina C puede ayudar a quemar grasa más rápido, mientras que usted está haciendo sus actividades normales y es una forma saludable de perder peso

sexto Consejo:.! Un gran n de Soda

¿Está usted en el hábito de tener refrescos mientras mira la televisión o trabajas? Entonces, ahora es el momento perfecto para dejar ese hábito como refrescos pueden hacer mucho daño a su salud dental y física. Lo que es peor es que te hacen subir de peso. Por lo tanto, se debe reemplazar los refrescos con partida agua ahora. Para su información, 5 litros de agua al día puede ayudar a perder peso tan rápido de tal manera sana

Número Consejo 7:. Snacks para un bocado rápido? NO!

El sentarse en el sofá, viendo sus programas favoritos de televisión y que tienen las patatas fritas hacen una noche muy cómoda. También, mars bares, risitas, chocolate, galletas y aperitivos tanto no ayudan a perder peso! Yo diría que lo mejor que puede hacer durante el tiempo de televisión es para levantarse y estirar de vez en cuando. Un poco de ejercicio ligero es también muy bueno para una pérdida de peso más rápido

octavo Consejo:. Camine más y más y más

No sólo en coche a su trabajo, a la escuela, a la. parque, al supermercado, y para su patio trasero! Siempre que usted tiene que ir a algún lugar que está dentro de su distancia a pie, sólo a pie. Dale a tu coche un descanso. Veinte minutos de caminar todos los días puede dar un gran impulso a perder su peso rápidamente. Caminar quema calorías rápido y ayudar a perder el exceso de grasa, incluso! Por lo tanto, incluso si usted no puede ir al gimnasio y entrenar en serio, simplemente tomar ventaja de su rutina diaria y caminar más

Sugerencia Número 9:.! No comida rápida favor

Es realmente tentador simplemente cenar fuera para salvar los problemas de la preparación de una comida saludable en el hogar. Pero, lo que usted debe saber es que la comida rápida da la bienvenida a esas libras de más realmente rápido. Cuando usted realmente tiene que comer fuera, asegúrese de recoger las cosas bien desde el menú que contiene bajo contenido calórico. Además, cambiar su coque habitual de limón aderezado agua. Se va a ahorrar calorías innecesarias y ayudar a perder peso

10o Consejo:.! La consistencia

Esta es colocado por último, pero esto es probablemente lo que le ayudará a tener éxito en su plan de pérdida de peso. Se podría pensar que a veces hambrientos pocos días se puede hacer mucho para acelerar el proceso de pérdida de peso. Es una idea tan mal! Toda la par de veces me probé impulsos tontos a morirme de hambre terminó bastante inútil. Fui muerto de hambre, me enteré de que estaba cayendo a pedazos, así que comió como locos sólo para que esas libras acérrimos de nuevo. Simplemente no podía conseguir a través de ese círculo vicioso. Por lo tanto, no creo que lo impensable: hambre. Apenas sea coherente en su plan. Un enfoque coherente que puede traer una pérdida de peso permanente.

Eso fue sólo 10 consejos y ya puede venir a través de que te guste tareas de enormes proporciones. Pero, si alguna vez necesitas más información específica sobre los tipos de alimentos para ayudar a perder peso más rápido, no es una dieta de libros electrónicos en línea que usted puede mostrar maneras de perder peso de manera permanente y mantenerse saludable.

Espero que la información anterior le puede ayudar a un auto más delgado! Si usted tiene más preguntas, por favor siéntase libre de comentar más adelante y yo haré todo lo posible para responder a ellas. Gracias por su tiempo y le deseo suerte

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