5 garantizó maneras de arruinar su pérdida de peso

Por qué insistes en atornillar sus esfuerzos para perder peso y asegurarse de que te quedas con sobrepeso e infeliz por siempre

Aquí y' s 5 maneras que usted puede haber estado haciendo esto:?

1 /PESAJE USTED MISMO TODOS LOS DÍAS: Es totalmente innecesario y que sólo será decepcionado y frustrado. Cuando entras en la balanza, que está pesando mucho más que la grasa corporal. Los números que se presentan reflejan el peso de sus huesos, músculos, tendones, órganos, cerebro, fluidos, joyas, ropa y hellip (que por sí solo pesa alrededor de 7 libras!);

Si quieres entrar en su favorito par de jeans, sin esfuerzo caer en ese vestido de verano, o mirar en el espejo y le gusta lo que ves, es necesario alejarse de las escalas ahora

2 CALORÍAS /conteo y FAT: Usted puede contar hasta se le cae, pero ¿cuál cree usted que va a hacer que la grasa: 1000 calorías de brócoli o 1000 calorías de pastel de chocolate? Cuando usted come alimentos con alto contenido de azúcar se eleva los niveles de insulina. La insulina es una hormona de almacenamiento; demasiado y usted y'. ll almacenar que el azúcar en forma de grasa corporal

Cortar todas las grasas? ¡Gran error! Usted necesita ciertas grasas para producir hormonas como la testosterona. No sólo es la testosterona importante para su libido (que y' la libido masculina y femenina s) it &'; s también vital para la pérdida de grasa. La testosterona ayuda a mantener los músculos activos y fuertes y como los músculos son iguales a su metabolismo, it &'; s importante para mantener sus músculos quema calorías activamente 24/7

3 /NO ejercicio o simplemente hacer ejercicio aeróbico:. Puede sonar duro pero es verdad. Si usted don &'; t gusta hacer ejercicio o les gusta poner excusas de por qué se puede y' t hace tiempo para hacer ejercicio, a menos que usted hace ejercicio con regularidad lo más probable es que tendrá que luchar con su peso por el resto de tu vida
Demasiado ejercicio aeróbico ha demostrado para aumentar el cortisol. Esta hormona del estrés se rompe el músculo y lo utiliza para obtener energía. También se relaciona directamente con la grasa de su vientre. Cuanto mayor sea su cortisol más grasa abdominal que tiene. Por lo tanto, doesn y' t importa cuántas calorías la cinta le dice que usted y' he quemado en su sesión, si sus niveles de cortisol están fuera entonces que la grasa del vientre ganó y'. T turno

4 /No tener una bien formada META Y UN PLAN DE ACCIÓN:

Si usted no está planeando tener éxito, usted está planeando fallar. Si usted don &'; t tiene una meta, ¿cómo va a saber cuándo y' has logrado? La mayoría de la gente falla en la pérdida de peso, no por falta de ganas, sino porque don &'; t tiene una idea clara y específica de lo que quieren lograr

“. I don &'; t quiere ser gordo y" , y" Yo quiero bajar de peso y " ;, “ I &'; d gustaría ser más delgada y " ;, “ Me gustaría poder deshacerme de mi grasa del vientre y" … dejo de pensar en esos términos, y se preparan para ser decepcionados, ya que al centrarse en lo ' usted don &; quiero que usted y' ll conseguir más de lo que usted don &'; t quiere

5 /carecen de las habilidades sano juicio:. ¿Cuáles son Qué vas a hacer cuando usted y' has tenido un día duro en el trabajo y usted y' re demasiado cansado para hacer ejercicio? Qué y' s que va a pasar cuando tienes hambre y caminar por su panadería favorita? ¿Qué pasa si usted tiene una serie de barbacoas o cenas que suben que se espera que asistan

Si usted don &'; t saben cómo conseguir la motivación siempre que lo necesite, si usted don &'; t sabe cómo hacer frente a la tentación, o eliminar los antojos, o cómo planificar un resultado bien formado para que pueda tener el cuerpo que desee y tener una vida, lo que se están perdiendo en los ingredientes clave para el éxito de su Hotel  !;