10 Consejos Esenciales Cómo perder 10 libras en 2 semanas Rápidamente

Cualquiera puede perder 10 libras en 2 semanas natural y segura siguiendo los consejos mencionados a continuación. Especialistas de la salud y de la aptitud encontraron numerosas variedades de formas de acercarse a la obesidad sin necesidad de utilizar medicación. Las maneras naturales para bajar de peso rápidamente son muy eficaces, siempre y cuando el sujeto se adherirá a los métodos sin falta.

Estos métodos vinieron de los secretos para adelgazar más populares de todo el mundo.

1. Japoneses dieta

Las personas en Okinawa demostraron que el secreto de la larga vida es la simplicidad en todo, incluyendo la dieta. El secreto de su longevidad es la simplicidad de los alimentos que comen. Su dieta se compone principalmente de verduras, que contienen un amplio fibra, que ayuda a todos los procesos de la digestión, y otros beneficios para la salud. Algunos de los ejemplos de son la col, el brócoli, la coliflor, la cebolla, el ajo, el rábano picante, y mucho más.

2. Una forma rápida de perder 10 libras es comer menos

Una de las causas de la obesidad es comer en exceso. En Gran Bretaña y Estados Unidos, un tercio de la población tiene sobrepeso debido a comer en exceso y el consumo de alimentos procesados ​​como parte de su dieta. Comer en porciones moderadas puede ayudar a la pérdida de peso con seguridad. Una manera de comer menos es frenar el apetito.

3. Mueve!

Ejercicios quema calorías se acumulan los músculos y restaurar los niveles de energía. Hay ejercicios que ayudan a la pérdida de peso incluye ciclismo, caminar, subir escaleras, bailar, patinar, nadar, yoga, y ejercicios aeróbicos.

4. Adecuado Sleep

Dormir ayuda a aumentar la producción de leptina. La leptina es una hormona que reduce el exceso de hormonas del apetito y aumentar el metabolismo. Un aumento de la leptina significa más energía, menor apetito, y una forma rápida de perder 10 libras en 2 semanas.

5. Pruebe diferentes platos cada semana

El cocinar los alimentos también ayudan a quemar grandes cantidades de calorías también. Planificación de la comida por delante para toda la semana es una buena manera de empezar. Cada día cocinar hasta 5 o 6 platos por la variedad y obtener la mayor cantidad de nutrientes. Hay miles de variedades de platos saludables en la web.

6. Carne alternativos

Carnes sustitutos con otras alternativas, como el tofu, setas y nueces. Estos alimentos también son ricos es proteínas vegetales.

7. Elija comer alimentos orgánicos

Los alimentos transgénicos contienen hormonas que pueden influir en la obesidad. Elija las verduras y frutas de cultivo ecológico, ya que están libres de pesticidas y hormonas de crecimiento.

8. Comidas porción controlada

las porciones controladas-comidas son una de las formas más recientes para promover el enfoque de la alimentación sana regular para el control de peso. Divida las tres comidas del día a seis pequeñas porciones. Por lo tanto, hay 6 comidas al día, en lugar de tres, y es una gran manera de controlar los antojos.

9. Un suplemento de la dieta puede ayudar a perder 10 libras en dos semanas

suplemento Una dieta puede ayudar a proporcionar una serie de beneficios para la salud como la nutrición adecuada y la promoción de la pérdida de peso. Elige un suplemento, que ofrece un amplio continuo de efectos, tales como la supresión del apetito, y la protección contra los riesgos de salud.

10. Elige un suplemento de dieta bien; Elija African Mango Plus

El mejor acompañamiento para cualquier plan de dieta y ejercicio es African Mango Plus. Es el único suplemento de dieta que tiene numerosos estudios clínicos para afirmar su potencia. El suplemento puede reducir la ansiedad, las grasas del cuerpo, y aumentar las tasas metabólicas. Ahora, la palabra está fuera sobre cómo perder 10 libras en dos semanas Restaurant  .;