10 alimentos increíble para la pérdida de peso

Parece que casi todos los días los medios de comunicación informa sobre algo de comida que se encuentra a ser malo para usted. Un día es carbohidratos, grasas otro día y otro día la carne - Quiero decir, ¿cómo se supone que una chica COMER ??

Ahora tengo que admitir que no creo que hay muchos alimentos "malos" (todo es cuestión de equilibrio, ¿no?).

Pero estos alimentos SI están llenos de nutrientes esenciales y compuestos que se han asociado positivamente con la prevención de enfermedades y la minimización de los efectos negativos del envejecimiento (Qué grande es esto?)

Aquí están los 10 alimentos INCREÍBLES usted debe agregar a su dieta:

1. ALMENDRAS
- Son uno de mis bocadillos favoritos y una buena fuente de potasio, bajo en grasas "malas" y alta en grasas "buenas". Sin embargo, como la mayoría de los frutos secos son ricos en calorías para ver cuántos usted come. Por lo general como unos 10 o así como un aperitivo. Y van a mantenerlo lleno durante un tiempo, de verdad.

2. SALMON
- Hemos estado escuchando mucho acerca de los ácidos grasos omega-3. En resumen, son esenciales para la salud humana, pero no pueden ser fabricados por el cuerpo. Así que debemos obtenerlos de los alimentos. La dieta estadounidense también está gravemente deficiente en ácidos grasos omega-3 y el salmón es una gran manera de conseguir algo.

3. MANZANAS
- Ellos dicen que "una manzana al día mantiene al médico alejado" y yo no podría estar más de acuerdo! Son crujientes, vienen en varios colores, y están disponibles en los EE.UU. la mayor parte del año. Son una buena fuente de fibra también.

4. ARROZ
- Usted probablemente ha escuchado ahora que todos tenemos que comer más "granos enteros". El arroz integral es un grano entero y muy superior al arroz blanco. Arroz blanco, básicamente, ha sido despojado de las cosas buenas, mientras que el arroz integral incluye el salvado y el germen del grano natural. Es tan fácil de reemplazar el arroz blanco con arroz integral y obtener los beneficios adicionales.

5. FRESAS
- Me enamoré de fresas en Francia. Se los comen en la temporada cuando son una explosión de sabores y son de un color rojo brillante. Yo, literalmente, comprar 4 pintas en el mercado del agricultor local y comerlos dentro de unos pocos días - fácil para mí hacer! Como la mayoría de las bayas, contienen antioxidantes de gran alcance y gran cantidad de vitamina C.

6. TOMATES
- Se comen un montón de tomates en Italia y Francia y los mediterráneos están haciendo algo bien - y los tomates son una gran parte de la imagen! Están cargados de vitamina C y tienen licopeno, que ha demostrado tener propiedades preventivas del cáncer.

7. QUINOA
- Otra opción de grano entero que se está convirtiendo popular hoy en día, a pesar de que en realidad descubrí que en Francia. Ha existido desde hace miles de años (sí, miles!) Y es originaria de América del Sur. Incluso una vez fue llamado el "Oro de los Incas" por sus valores en el aumento de la resistencia de los guerreros. Es alta y proteínas y también una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales.

8. YOGUR
- Los franceses son conocidos por su amor de yogur y te puedo decir la isla de yogur en el supermercado en Francia es enorme. Personalmente yo como el yogur de leche entera, aunque los bajos en grasa son buenas también. Sólo compro el yogur natural como la fruta y otros con sabor aquí en los EE.UU. tienen un montón de azúcar. Mejor para añadir sus propias frutas (como las fresas) y una pizca de azúcar para un toque de dulzura.

9. ZANAHORIAS
- Recuerde a los padres y los médicos que nos dice que comer nuestras zanahorias para ayudar a nuestra vista? Resulta que estaban en lo cierto! Las zanahorias tienen compuestos antioxidantes que ayudan a proteger contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, y para promover la buena visión, especialmente la visión nocturna.

10. HABAS DE RIÑÓN
- Son ricas en fibra, hierro y proteínas. Pueden ser un gran sustituto de la comida sin carne de vez en cuando y una buena fuente de magnesio, ácido fólico y potasio. También están llenos de fibra que ayuda a sentirse lleno.

Aunque usted puede oír hablar de alimentos buenos y alimentos malos, sólo sé que todos los alimentos están bien si se consumen con moderación. Pero si lo que buscas es comer mejor, estos alimentos increíbles posible para señalarle en la dirección correcta.

© Dinneen Diette 2008
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