Nutrientes en la lonchera de su hijo embalaje?

Cuando los niños regresan a la escuela, muchos padres se pelean por las ideas para comidas fáciles embolsado. (! A continuación se presentan las ideas para que usted pueda masticar) tener en cuenta, una nutrición adecuada es vital para mantener a sus hijos y' el crecimiento y la salud en la pista. Niños y' s cuerpos en crecimiento necesitan más nutrientes que los adultos, pero sus dietas no deben &';. T proporcionan calorías excesivas y hacer que ganar una cantidad inadecuada de peso

almuerzos general debería consistir en, aproximadamente 50 a 60% de un niños y' s calorías de fuentes de carbohidratos, 25-35% de las calorías deben provenir de las grasas, y el resto (10 a 15% de las calorías) deben provenir de las proteínas. Al igual que las dietas de todos los miembros de la familia, los niños y' s dietas deben incluir un montón de frutas, verduras, fuentes de proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y grasas saludables

Este año, pensar fuera de la caja. . El almuerzo puede ser más que un sándwich. Tener una receta? Póngala a continuación, otros padres les encantaría saber

Un Semanas Menú

Lunes:. Ensalada de pollo orgánico con galletas de trigo integral para la inmersión, además de zanahorias y un paquete de queso de hebra

Martes: Tortilla envoltura de mama orgánico pavo, queso suizo, además de tomates cherry, una bolsa de pretzels y una mandarina

Miércoles:. Tres mini bagels integrales rellenas con tocino canadiense y baja en grasa crema de queso, además de brócoli, una bolsa de palomitas y un racimo de uvas

Jueves:. ensalada de atún orgánico con palitos de pan para mojar, además de palos calabacín, un paquete de frutos secos tostados y una media taza de . arándanos

Viernes:. Todo el pan de pita de grano rellenos de queso cheddar bajo en grasa y rodajas de pepino, además de algunas plazas de avena y una porción de trozos de piña

Muchas escuelas están firmando en la Granja al Movimiento de la Escuela (http://www.farmtoschool.org). Estos programas se conectan las escuelas con las granjas cercanas con los objetivos de servir comidas saludables en los comedores escolares, la mejora de la nutrición de los estudiantes, proporcionando oportunidades de salud y educación de nutrición que durarán toda la vida, y el apoyo a los pequeños productores locales. Si desea que los alimentos nutritivos para sus niños, Granja a la Escuela estaría encantado de organizar con usted !!
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