¿Por qué la gente Fit tener más energía y quemar más grasa?

¿Alguna vez se nota que la gente ajuste tienden a comer normalmente y aún más que la persona promedio, y todavía no aumentan de peso?

¿Sientes que a veces estás demasiado cansado y te imaginas que hay algo mal con su tiroides?

Si usted piensa que su metabolismo es diferente de la de una persona muy en forma (una persona que hace ejercicio regularmente y han estado activos desde hace muchos años) tiene toda la razón.

Usted probablemente ha oído en alguna parte que los músculos adicionales de una persona apta mantiene su metabolismo va más rápido, lo cual es parcialmente cierto y usted debería ser el levantamiento de pesas por muchas razones, pero hay más en la historia de la fisiología de una persona apta que los convierte en una máquina de quemar grasa.

Da la bienvenida a mi pequeño amigo

Si usted es como yo, probablemente eras lo suficientemente aburrido en clases de biología para dibujar personajes de su ordenador portátil mientras mira a la reloj, así que voy a tratar de hacer esta lección Biología tan simple como sea posible.

Dentro de cada célula de su cuerpo, no es un orgánulo llamado mitocondria.

evolutivamente hablando, este orgánulo era un organismo por sí mismo con su propio ADN que por alguna razón se desarrolló una relación simbiótica mediante la inmersión de sí mismo en una célula. A tropecientos años después, aquí estamos, la respiración y hacer esos pequeños individuos trabajan para hacernos vivir y sobrevivir.

Si usted puede imaginarse a la célula como un coche, la mitocondria es el motor. Mejor aún, imaginar la célula como un pueblo, y la mitocondria como la planta de energía. Sin ella, la ciudad del doesn &'; t evolucionan y el coche muere. Con ella, puede causar contaminación. Voy a hablar de ambos lados de esta historia.

En primer lugar, vamos a hablar de lo que hace con optimismo para usted.

La mitocondria genera energía en forma de algo llamado ATP en un muy complicado ( y el proceso aburrida explicación) llama Krebs y '; ciclo de s. Esta energía se almacena en cada músculo de su cuerpo

El proceso de creación de este ATP requiere que el cuerpo se alimentan las mitocondrias:. Oxígeno, el agua, el azúcar y la grasa. El subproducto de esta creación es el dióxido de carbono y otros radicales libres.

Mientras usted lee esto, las células de su cuerpo están ocupados creando ATP con cada respiración que usted toma y almacenarlo. Usted necesitará esta ATP una vez que llegue a hacer algo más aparte de la lectura

Ahora, vamos y'. S suponer que usted está ocupado aquí leyendo, cuando te das cuenta de que su habitación está en llamas y hay que evacuar el Locales tan lejos y tan rápido como puedas.

Cada músculo de su cuerpo se tensa a medida que salir corriendo y porque usted está funcionando tan rápido y hasta el momento, con el tiempo se queman todos los ATP que ha almacenado.

Sus células trabajarán ahora mucho más difícil de crear nueva ATP, pero cuando usted tiene un número limitado de mitocondrias por célula, ¿adivinen qué? No puede producir ATP suficientemente rápido y usted se cansará más pronto. Va a disminuir la velocidad y tratar de recuperar el aliento, mientras que su ajuste prójimo te pasa.

Las células de una persona apta

Su ajuste vecino tiene varias cosas que son diferentes de una persona sedentaria. Él o ella tiene más músculo, más volumen de sangre, más capillares (que hace que sea más fácil para que las células absorben oxígeno) y más mitocondrias
.

Las personas que hacen ejercicio regularmente y empujan sus corazones a su umbral de al menos 3 veces a la semana durante al menos 15 minutos, tiene más y más grande mitocondria. Por lo tanto, la persona en forma, tener tantos motores de trabajo, (y recuerde que este motor necesita grasa y azúcar para seguir adelante), se quemará más grasa incluso en reposo que sus contrapartes no aptos.

cómo despertar sus motores UP

Al iniciar un programa de ejercicios, sus motores no están acostumbrados a trabajar así de duro y se sentirá cansado y terrible para hacer ejercicio. Con el tiempo (Confía en mí en esto) su cuerpo comenzará falta movimiento. Los domingos, cuando me permito descansar, de hecho me siento inquieto que ir a hacer algo.

Este sentimiento de temor al iniciar un programa de ejercicios es muy normal y esperado. Hay una gran cantidad de cambios fisiológicos que ocurren en su cuerpo y no se utiliza para el estrés físico.

Siempre me dicen que el estrés haciendo más fuerte se aplica a la vida, así como su cuerpo. Cuando se pone presión sobre los huesos (por el levantamiento de pesas) van a hacerse más fuerte y más grueso. Cuando usted pone la tensión en los músculos, que crecerá más fuerte y más grande. Cuando se pone presión sobre el sistema cardiovascular, será más eficiente. Cuando usted pone la tensión en sus células, producirá más mitocondrias y los existentes se hará más competente para ser capaz de manejar la continua demanda de energía.

En base a esto, el continuar con un programa de ejercicios, empujando a ti mismo y tener fe en el proceso es la clave.

MITOCONDRIAS Y ENVEJECIMIENTO

Una vez dicho todo eso, tengo que decirte otra cara de las mitocondrias.

Este es un orgánulo contaminante. El ejercicio, sin embargo, no es la causa principal de esta contaminación. Más que cualquier cosa que ningún estudio ha encontrado nunca, comer en exceso creará y" la contaminación y" dentro de una célula, a partir de las mitocondrias.

Cuando digo contaminación, me refiero a los radicales libres.

Los radicales libres son subproductos de la mitocondria. Ellos son átomos que por alguna razón se pierden dentro de la célula. Son inestables, en la búsqueda de un electrón que falta para neutralizar sí. El radical libre intentarán destruir todo para llegar a ser más equilibrado

Imagínese que el radical libre es un fuera de adicto al control de la fisuración que tratará de robarle a la gente &';. S hogares, bancos, e incluso tratar de destruir la planta de energía del y" celular y" la ciudad para llegar a “. Fix &"; Si este adicto al crack (el radical libre) llega al ADN de una célula o el ADN de las mitocondrias, que podría cambiar su código.

Si el radical libre llega a ese punto, por lo general se llama cáncer. A veces se le llama trastorno de la mitocondria, lo que significa que, básicamente, su motor está fallando.

Si el motor no funciona correctamente, no puede producir suficiente energía. ¿Puedes adivinar qué parte de su cuerpo necesita energía? TODO. De su producción de hormonas, a la extracción de colesterol, el latido del corazón, para pensar, para moverse, para dormir, para el crecimiento del cabello, a la digestión, lo que sea, necesita ATP.

Ahora, imagine que hay un buen samaritano en el y" celular y" la ciudad, que tiene un electrón extra de otorgar a este adicto al crack, así que no puede haber paz ni un segundo.

Este buen samaritano se llama antioxidante.

Los antioxidantes son producidos principalmente por el cuerpo y muchos se pueden encontrar en frutas, verduras y té
.

Las células de su cuerpo son atacados por millones de radicales libres todos los días.

Estos radicales libres vienen principalmente de estilo de vida, tales como beber , tabaquismo (especialmente) y comer en exceso. Muchos de ellos también puede ser debido a la genética. Si su familia tiene un historial de enfermedades degenerativas, hay que tener especial cuidado con las decisiones que toma.

Por alguna razón, cuando se come demasiado, algo le sucede a las enzimas en el interior de las mitocondrias que producen más contaminación en esta pequeña ciudad llamada celular. Cuanto más la contaminación de una mitocondria sufre, menos energía que producirá y más rápido es el celular envejecerá.

Cada vez más estudios están demostrando que las personas que comen con sensatez viven más y lucir más joven.

LA coenzima Q 10

A pesar de que no hay estudios hasta la fecha que demostrar que coenzima Q10 tiene fines medicinales como un suplemento, I &';. d todavía como para que usted sepa acerca de lo que es y lo que hace

Q10 coenzima es una enzima que se encuentra naturalmente en las células que disminuye con la edad. Las personas que viven más tiempo por lo general tienen más Q10 coenzima funcionamiento.

Esta enzima es la bujía del motor mitocondrias. Por esa razón, ha habido asociaciones hechas a esta enzima como un refuerzo de energía y el funcionamiento del corazón (el corazón y el hígado tienen el mayor porcentaje de coenzima Q10).

Coezime Q 10 está en estudio para el tratamiento y prevención de cáncer, enfermedades del corazón, enfermedades del hígado, trastornos mitocondriales, presión arterial, migraña, y vida útil más larga

HACIENDO SUS MOTORES SALUDABLE

I can &';. t te dice cómo obtener su cuerpo produzca más coenzima Q10, pero sé que las grasas buenas, frutas, verduras y té pueden ayudar, además (y principalmente) de la actividad aeróbica.

Los estudios han demostrado que un entrenamiento para un mínimo de 15 minutos , tres veces a la semana, en la frecuencia cardíaca en el 85% de su capacidad puede aumentar el tamaño y el número de mitocondrias.

(Por favor, lea mi blog en el corazón de Formación Precio en la http://www.hffitnessandhealth.com/Capacitación-Con-A-Corazón-Rate-Monitor.html. No debe intentar ir a empujar más allá de sus límites y el uso de un monitor de frecuencia cardiaca podría ayudar a determinar esto)

El tamaño y el número de mitocondrias voluntad revertir si la actividad se detiene durante varias semanas Restaurant  .;