El mito de la zona de quema de grasa

Usted ve que todos los centros de fitness tiempo- todo el país lleno de gente de pasar horas en el equipo cardiovascular en un intento por bajar de peso. ¿Adivina que? Si usted realmente desea conseguir resultados, permanecer fuera de la "zona de quema de grasa".

En realidad, mi título del artículo es bastante engañoso porque la "zona de quema de grasa" no es realmente un mito. Es, sin embargo, una simplificación excesiva de cómo nuestros cuerpos funcionan y hacer ejercicio en ese nivel de intensidad no produce resultados óptimos de pérdida de grasa.

El concepto de la zona de la quema de grasa es que un mayor porcentaje de grasa se quema a través del ejercicio aeróbico de intensidad más baja que a intensidades más altas, y que y' s cierto. De hecho, usted quema más grasa almacenada como combustible simplemente viendo la televisión que lo haría por correr alrededor de la cuadra. Por desgracia, la televisión y la navegación por Internet, obviamente, no son propicias para el control de peso o 68% de los adultos estadounidenses no tener sobrepeso u obesidad.

Todo el mundo, excepto nocturnos mercachifles infomercial, sabe que para perder peso debe utilizar más calorías que usted consume. Así, mientras que y' s cierto que usted se quema un mayor porcentaje de grasa almacenada a intensidades más bajas, que también quema menos total de calorías
, lo que redundará en menos grasa que se utiliza y menos peso que se pierde.

Otro factor no tenido en cuenta es la cantidad de calorías quemadas después de su sesión de ejercicios. Mientras que el rendimiento de una sesión en estado estacionario 30 o 45 minutos en la caminadora puede quemar un mayor número de calorías que una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza o unos más intensos 20 minutos de intervalos, ese número (incluso si lo hace creer a los cálculos de la máquina) hace No tener en cuenta las calorías que su cuerpo quema después de que termine su entrenamiento.

El consumo de oxígeno post-ejercicio en exceso (EPOC) es mucho mayor después de un cardio o fuerza entrenamiento desafiante que después de ejercicio ligero y dará lugar a su metabolismo ser elevado durante mucho más tiempo.

Para un mejor resultados de pérdida de grasa, la intensidad es la clave Hotel  .;