Un vistazo a la Mente del estómago

¿Alguna vez comenzado el estómago gruñendo en voz alta en una reunión? ¿Alguna vez has saltado el desayuno, sólo para que retumbante su estómago, y luego optar por la pizza en vez de ensalada? Resulta que el estómago tiene la culpa

Por mucho que nos y'. Gustaría negarlo, el estómago realmente tiene una mente propia! Los científicos se refieren al estómago y' s la mente como el y" el sistema nervioso entérico y " ;, o más cariñosamente como el segundo cerebro

Su sistema digestivo contiene más de 500 millones de células nerviosas que activan la digestión y liberan sustancias químicas de señalización de hambre o. la sensación de plenitud

“. me alimenta y" Señales Cuando el estómago está vacío, las células nerviosas en el revestimiento de los productos químicos de liberación estómago para hacerle saber que y'. S tiempo para comer

Estos productos químicos pueden luego viajar a su cerebro e iniciar y" comida- recolección y" comportamientos.

Uno de estos productos químicos, la grelina, ha recibido una gran cantidad de interés por parte de los científicos que tratan de entender la obesidad.

En circunstancias normales, la grelina es liberada por el estómago y le dice al cerebro aumentar la ingesta de alimentos y el almacenamiento de energía
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Aunque esto parece una gran manera para que su estómago para protegerse de morir de hambre, en estos tiempos de sobre-indulgencia y fácilmente disponibles fuentes de alimentos, podría significar un problema.

Las personas inyectadas con grelina antes de golpear un buffet comieron 30% más alimentos que las personas que no recibieron la inyección.

No sólo grelina diga a su cerebro que necesita comida, sino que también le dice al cerebro que preferiría un alimento rico en calorías (por ejemplo, ese trozo de tarta de chocolate o una bolsa de papas fritas).

El vínculo entre la grelina y la tarta de chocolate es aún más interesante, dado que los niveles de grelina pueden estar involucrados en la regulación del estado de ánimo y la depresión.

Después de una situación de estrés, los niveles de grelina aumentan en la sangre.

Por el contrario, los niveles más bajos de grelina en la sangre están relacionados con antidepresivo-como efectos.

Este enlace podría ayudar a explicar por qué optamos por comer cuando las cosas se ponen difíciles y- que reduce nuestros niveles de grelina y nos hace sentir mejor

“. Detener Comer y" Señales Su sistema nervioso entérico también tiene mecanismos establecidos para decirle a su cerebro para dejar de comer.

A medida que su estómago se llena con comida, comienza a estirarse. El estiramiento activa las células nerviosas especiales para señalar una sensación de plenitud.

Esto es en parte por qué el grapado gástrico puede ser un tratamiento efectivo para la obesidad.

Debido a que el estómago es más pequeño, comer una comida se vuelve como tratando de meter una almohada de tamaño regular en una funda de almohada pequeña

Por desgracia, repitió el exceso de relleno también puede causar que el estómago se expanda, revertir los efectos de la cirugía

El estómago y'.. s y ldquo ; dejar de comer y" señales, sin embargo, no son tan fuertes como los liberados por el intestino delgado

Cuando la comida llega a su intestino delgado (especialmente si ellos y' re-proteína o ricos en grasas). células nerviosas especiales, liberan una sustancia química llamada . colecistoquinina (CCK)

CCK viaja a su cerebro y lo deja saber que usted y'. has comido suficiente comida

También dice su intestino para liberar enzimas digestivas que ayudan a su cuerpo a procesar la grasa , hidratos de carbono y proteínas que usted y' VE acaba ingeridos

El control de su y". Me &" alimentación; y" Detener Comer y" Señales Pocos cambios en la dieta y estilo de vida simples pueden ayudar a controlar su grelina y los niveles de CCK

Al minimizar los aumentos de la grelina y la promoción de la liberación de CCK, usted y'. Ll ser capaz de engañar a su estómago y' s del cerebro en el pensamiento usted y' re lleno durante más tiempo

* Obtener suficiente sueño:.. Las personas que están privados de sueño tienen mayores niveles de grelina

* Ejercicio: Una hora de ejercicio ayuda a los niveles de grelina inferiores y suprime el apetito .

* Desayune: Desayunar ayudará a evitar los antojos altos en calorías

Comer una dieta rica en carbohidratos buenos y proteínas:. carbohidratos buenos (por ejemplo, granos enteros y proteínas) son más eficaces en la reducción de los niveles de grelina que las grasas

La proteína es también una forma eficaz de aumentar los niveles de CCK (esa plenitud de la señal) guía

Incluir un poco de proteína en sus bocadillos:.. la proteína estimula la liberación de CCK y te hacen sentir más plena

Por ejemplo, tener un pequeño pedazo de queso con su manzana o puré de garbanzos con sus palitos de apio

aperitivos Spread y comidas de manera uniforme a lo largo del día:.. esta voluntad ayudar a prevenir los picos en los niveles de grelina, y ayudar a prevenir los antojos temidas.

Realización de todos o algunos de estos cambios le ayudará a mantener los niveles de grelina en jaque.

También le ayudará con su pérdida de peso ! metas porque en lugar de luchar contra dos cerebros, el estómago y' s cerebro será engañado para hablar con su verdadero cerebro que deje de comer

Fuente: http://www.fitnessrepublic.com/nutrition/general-nutrition/glimpse -mente -...
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