¿Qué es el cambio de calorías?

Usted probablemente ha oído hablar del término "cambio de calorías". Si es así, lo más probable porque estaba tratando de bajar las 5 libras que usted dirigía a ponerse durante las vacaciones o simplemente está tratando de empezar a comer sano. Si usted no ha oído hablar del término, sin embargo, es básicamente un método de pérdida de peso que no es perjudicial para su cuerpo o ralentizar su metabolismo.

El cambio de calorías es muy diferente de la dieta. Cuando la dieta, su cuerpo acaba de entrar en el modo de conservación. Una vez que su cuerpo se da cuenta de que está limitando su ingesta de alimentos, que va a empezar a ahorrar energía. Lo hace por ralentizar su metabolismo y el almacenamiento de las grasas en lugar de quemarlos.

El cambio de calorías, por otro lado, es un método de pérdida de peso en el que se alternan diferentes alimentos - tanto en sus valores y contenidos. Este método mantiene su metabolismo alto. El resultado es que se pierde peso de manera constante. Su cuerpo no piensa que está muriendo de hambre, lo que significa que no se iniciará el almacenamiento de grasas. Continuará la quema de calorías en lugar de ir en modo de hambre.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo usted puede comenzar a usar este método de pérdida de peso que es mucho mejor que una dieta.

1. Examine la comida que estás consumiendo.

En primer lugar, usted necesita saber cuáles son sus hábitos alimenticios son. Para ayudar a hacer esto, empezar un diario de alimentos. En ella, anotar esas épocas en que usted se parece a comer más. ¿Con qué frecuencia usted come todos los días? ¿Qué tipo de alimentos se come? Haga esto por un par de semanas.

2. Saber cuánto calorías que ingiere.

¿Cuántas calorías que consume cada día? Una vez más, grabar esto en su diario. Cuando se conoce la cantidad promedio de calorías que consume por día, podrás averiguar la cantidad de calorías que debe consumir. Si nota que su ingesta de calorías es demasiado alto, mirar a los alimentos que usted está comiendo y averiguar donde la mayoría de las calorías que están viniendo.

3. Déjate guiar por los colores.

poner en marcha su metabolismo por comer la mayor cantidad de verduras y frutas de colores brillantes se pueden encontrar. Algunos alimentos de alta energía incluyen pimientos, remolacha y patatas dulces.

4. Nunca se muera de hambre.

Cuando tienes hambre, tu cuerpo es en realidad te está diciendo que algo está mal. Si a menudo se siente hambre intensa, tomar esto como una indicación de que usted no está comiendo adecuadamente. Coma pequeños aperitivos durante el día. En vez de comer dos comidas grandes 12 horas de diferencia, trate de comer 5 comidas pequeñas durante el día Hotel  .;