Cómo comer menos y hacer más ejercicio

I don &'; t sabe cuántos y" expertos &"; He oído decir y" La única manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio y" (bostezo).

Si bien esto puede ser técnicamente cierto, simplemente no cuentan toda la historia.

¿Por qué entonces, cuando usted va en una dieta de choque, ¿usted no siempre bajar de peso? (pista - porque su metabolismo se apaga y- su cuerpo piensa que está muriendo de hambre).

¿Y por qué la gente come de manera diferente (a menudo menos) de vacaciones cuando son más relajado y no impulsado por las responsabilidades cada vez mayores,
estrés y exigencias del trabajo

Este consejo simplemente doesn y' t hablar con el diálogo interno que pasa en nuestras mentes, España

. . . o el efecto rebote del ciclo dieta /privaciones que lleva a los atracones.

Por lo tanto, para mí, es aburrida y poco.

Pero cuando el y" expertos &"; nos dicen que comer menos y hacer más ejercicio, lo primero que pensamos es la dieta.

Al estar en una dieta, para mí, es como tirar a ti mismo en una lavadora. Se le da vueltas en círculos y que escurre

Las dietas pueden decirte qué hacer, pero don &';. T le enseñe a comer menos y hacer más ejercicio.

Crean dependencia.

Cuando usted can &'; t encontrar la manera de mantener la pérdida de peso sin dieta, y' s fácil sentirse frustrado, incluso impotente.

I don &'; sé ustedes, pero yo don &'; t importa para convertirse en otra dieta estadística (95% de las personas que pierden peso haciendo dieta ganar todo de vuelta o más dentro de los 2 años)
<. p> Para aprender a comer menos y hacer más ejercicio, tienes que confiar en ti mismo. Y la recompensa final es bien vale la pena y mdash; no tener a la dieta de nuevo
LIBERTAD

Se deletrea.. . .

Y aquí es lo que la fórmula. . .

Se necesita desaprender. . .

- y un compromiso firme de dejar de hacer dieta.

Se necesita prestar atención. . .

-.. a sí mismo, sus hábitos, sus emociones y sus patrones de alimentación

Se necesita ser honesto con uno mismo, dejar de lado los viejos hábitos y estar dispuesto a probar cosas nuevas

Puede tomar pensar en ti mismo de una manera nueva, aprender a ser menos crítico, renunciar a las viejas creencias, y desafiando a su propio pensamiento.

Por ejemplo. . .

¿Quién dice que don &'; t tiene la disciplina para bajar de peso? (La disciplina no es la clave de todos modos).

¿Quién te dijo que siempre sería un fracaso? (Siempre es una palabra muy fuerte).

¿Qué creencias que tienen sobre ti mismo?

¿Qué estás diciendo a ti mismo acerca de su capacidad para bajar de peso?

¿Sigue viviendo por esas creencias ahora?

¿Está dejando correr su vida?

Aquí y' s de romper suelta, España Carol
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