La pérdida de peso está en Las Calorías, Parte 2

En el artículo anterior, la pérdida de peso está en las calorías, parte 1, se discutió cómo las calorías son importantes para perder peso. En la parte 2, discutiremos la cantidad de calorías que usted tendrá que cortar de nuevo a perder peso y alcanzar su peso y tamaño deseados. Piense en su nivel de mantenimiento de calorías como contraseña que abrirá su búsqueda para perder peso. Entonces, ¿cuánto calorías usted necesita para perder perder peso y quemar esa grasa molesta?

Como se dijo anteriormente, cada persona tiene que consumir una cierta cantidad de calorías para mantener su peso. Si uno consume más de este número, que aumentan de peso, pero nuestro objetivo no es el aumento de peso, pero la pérdida de peso. Por lo tanto, usted debe consumir menos de su nivel de mantenimiento diario de calorías para bajar de peso. Digamos que su diario LMC es 2.500. Usted tendría que consumir menos de 2.500 calorías para perder peso. Por lo tanto usted debe tratar de hacer que su dieta contiene menos calorías que su ingesta. Cree que el déficit de calorías todos importantes. Si ha iniciado el consumo de 2.000 calorías al día, acabaría perdiendo peso. Usted se quema más calorías de las que consume.

ganado peso en el primer lugar por comer más de su nivel de mantenimiento de calorías. La pérdida de peso es fácil y simple. Sólo tiene que revertir esto. Comer menos de lo que necesita para mantener su peso. Así que digamos que usted comienza a comer 2.000 calorías por día. Este es el número ideal aquí. En este caso, se queman 500 calorías cada día. Te das cuenta de que el nivel de mantenimiento de calorías se aplica a diario, no semanal. En cuestión de 7 días, se le han quemado 3.500 calorías (= 7 * 500).

3.500 calorías constituyen una libra. Me gusta trabajar con una libra a la pérdida de peso por semana. Hace las cosas más fáciles. Así que si usted se quema 3.500 calorías a la semana, usted ha perdido una libra de peso. Cortar las calorías en pequeños pasos es fácil y entregará los resultados a largo plazo que usted será feliz con. Cortar su nivel de mantenimiento por mucho es saludable y todo lo que acaban de perder se pierde es agua y músculo, lo que hace que el peso perdido se recuperó rápidamente.

Mi consejo para ti sería empezar poco a poco y seguir recortando calorías poco a poco para que su cuerpo no se dan por vencidos demasiado rápido y se sienten cansados, de repente. Reducción cuidadosa de calorías de su dieta está garantizado para hacer perder peso a largo plazo y también ayuda a mantener a la basura. Así que ¿qué hay de hacer ejercicio, observamos que en la parte 3.
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