Pérdida de Peso - La superación de las barreras físicas Para Perder Peso

¿Qué es una barrera física

Según el diccionario el significado de las palabras:

físico - Perteneciente o relativo a la? cuerpo a diferencia de la mente o el espíritu

Barrera
-.. Cualquier cosa que restringe u obstruye el progreso

Por lo tanto una barrera física se refiere a algo en su cuerpo que es obstaculizar sus esfuerzos para perder peso.

Las barreras físicas más comunes para la pérdida de peso son el metabolismo, el sedentarismo, la falta de sueño y la enfermedad y /o medicamentos.

Metabolismo

El metabolismo es un proceso bioquímico complejo. En términos simples el metabolismo es la cantidad de energía (calorías) que su cuerpo quema para mantenerse.

Muchas personas dicen que no pueden bajar de peso porque tienen un metabolismo lento. Es muy raro que una persona tenga un metabolismo lento que les impide perder peso. Si usted piensa que tiene un metabolismo lento que han consultar su médico un control minucioso y discutirlo con él /ella

Es interesante observar que las personas con obesidad mórbida tienen generalmente un BMR más alto que una persona delgada hace. - Se necesita más energía para mantener sus órganos activa. Su BMR - tasa metabólica basal - es la cantidad de calorías que su quemadura en reposo

Por desgracia, es cierto que su metabolismo se hace un poco más lento con la edad.. Pero no es una disminución dramática. Es posible que sólo tenga que ejercer un poco más o comer un poco menos para mantener su peso.

¡Buenas noticias! Usted puede aumentar su metabolismo con ejercicio regular y comiendo. Sí, has oído bien, puede aumentar su metabolismo por comer - los estudios muestran que las personas que comen 3 comidas saludables al día además de meriendas tienen un metabolismo más alto. La razón de esto es ... La comida es el combustible para tu cuerpo - es donde se obtiene la energía que su cuerpo quema para sobrevivir. Dele a su buen combustible cuerpo y prosperará para usted.

Estilo de vida sedentario

de hoy la sociedad es más sedentaria que nunca! Nosotros usamos nuestros vehículos para todo - incluso si nos vamos a la vuelta al mercado. Tenemos más sentamos /mentalmente trabajos desafiantes que realizar el trabajo físico. Las máquinas se han reemplazado muchos de los puestos de trabajo de mano de obra de fábrica de los años pasados. Después de un día de trabajo nos sentamos frente al televisor o la computadora hasta su hora de dormir.

Las excusas que damos para no hacer ejercicio estamos demasiado cansados, es aburrido, no es conveniente o no tenemos el tiempo.

Lo creas o no, cuando comience el ejercicio usted se sorprenderá por la energía que te da. El ejercicio de revoluciones para arriba y mejora su estado de ánimo. Es el mejor "destructor de estrés" que hay. Cuando usted consigue que caída la tarde, trate de tomar un pequeño paseo, será revitalizar mucho más que esa barra de chocolate.

Las diferentes actividades atraen a diferentes individuos. Si no te gusta el gimnasio - no te vayas. Si caminar es aburrido para usted - no a pie. Tal vez te gustaría disfrutar más clases de aeróbic o montar en bicicleta o jugar al tenis, etc Únete a un equipo deportivo. Trate de hacer ejercicio para su música favorita o mientras ve su programa favorito. Algunas personas hacen ejercicio mientras juegan sus juegos de video favoritos. Decir "es aburrido" es sólo una excusa. Encuentra algo que te gusta y comienza a hacerlo.

El tiempo parece ser un factor para todo en estos días. Me parece increíble la cantidad de tiempo de aparatos protector que tenemos - pero siempre estamos buscando más tiempo ....

En pocas palabras es necesario encontrar el momento. Ya se trate de levantarse unos minutos antes para el ejercicio de la mañana (pero entonces tendría que ir a la cama más temprano) ... Al detenerse en el gimnasio en su casa después del trabajo ... O integrar tres períodos de 10 minutos de ejercicio en su día. Para muchas personas es mucho más fácil encontrar 10 minutos aquí y allá que un bloque de 30 minutos. Los estudios han demostrado que varios pequeños ataques de ejercicio son tan eficaces.

El ejercicio es un elemento vital para la buena salud y control de peso. También es uno de los hábitos más comunes entre personas que han perdido peso con éxito y lo mantuvo fuera.

La falta de sueño

Más de dos docenas de estudios implica que las personas que duermen menos pesan más. Se estima que el 63% de los estadounidenses no reciben las ocho horas recomendadas de sueño cada noche. ¿Podría ser esta una de las razones para el aumento de la obesidad en nuestra nación?

Usted se estará preguntando cómo exactamente sueño afecta su peso. Tenemos dos hormonas del hambre, la grelina y la leptina. La grelina estimula el apetito. La leptina nos permite saber cuando hemos tenido suficiente. Y no te lo sabes .... Cuando usted está cansado aumenta grelina y leptina disminuye.

Y para empeorar las cosas nuestro cerebro interpreta una disminución de la leptina como una señal de hambre ... y que los medios nuestros cuerpos comienzan a almacenar grasa.

Cuando estamos cansados ​​tendemos a tomar alimentos con alto contenido de azúcar de calorías, convertirse fácilmente estresados ​​y demasiado cansado para hacer ejercicio. Por otro lado, cuando estamos bien descansada vida es más fácil de manejar y que son más propensos a tomar decisiones más sabias.

Establecer buenos hábitos de sueño. Trate de ir a la cama a la misma hora cada noche - incluso los fines de semana. No leer, ver la televisión, jugar en la computadora, etc. si te impide tener una buena noche de sueño.

Si usted sufre de insomnio, o está cansado todo el tiempo, asegúrese de consultar con su médico. Usted querrá descartar cualquier condición de salud que pueda tener, como la apnea del sueño.

Si usted está teniendo un momento difícil dejar caer esas libras no deseadas, tal vez es hora de que tomó un largo mirar duro en sus hábitos de sueño . Haga del sueño una prioridad, no sólo por su peso, pero para su salud física y mental en general.

Enfermedad /Medicamentos

En primer lugar usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier pérdida de peso o programa de ejercicios.

Si usted ha estado hospedando en un programa de pérdida de peso y no está perdiendo cualquier peso, podría ser por razones médicas tales como hipotiroidismo, anemia o el síndrome de Cushing. También podría ser debido a la medicación que te hayas tomado. Hormonas, anticonceptivos, algunos medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la diabetes y los antidepresivos pueden causar aumento de peso.

Programe una cita con su médico para revisar su historia personal y medicamentos.

Su viaje de pérdida de peso es su experiencia personal. Se trata de ti, todos los retos que ha superado y cada pequeña meta que has logrado Hotel  .;