Comer Sin Reservas: 7 estrategias simples

Comer en un restaurante puede ser un reto cuando usted está tratando de comer sano y tomar decisiones preocupados por su peso. Las cosas pueden ir de las manos rápidamente cuando se enfrentan con demasiadas opciones. Es fácil de consumir más calorías, grasa y sodio en una comida en un restaurante de lo que necesita para todo el día. Con un poco de planificación, sin embargo, puede hacer que tu experiencia de comer fuera sabroso, agradable, y consciente del peso. Considere la siguiente punta de pérdida de peso de gran alcance

la pérdida de peso. Sugerencia: Antes de ir a comer, llegar a una "estrategia de comedor-out '

Siga estos consejos para ayudarle a cenar fuera. sin pigging

• Esté preparado para su cena nuestra experiencia por de alcance a la carta del restaurante antes de tiempo. La mayoría de los restaurantes tienen un sitio web que muestra su menú o puede utilizar un sitio como OpenTable.com. Esto le permitirá comprobar la validez de determinar su entr y eacute; e o al menos reducirlo a unas pocas opciones. Usted no puede obtener información específica de nutrición, pero se puede obtener una idea general de que los platos sería una mejor opción

• Establecer las bases para el éxito iniciando su comida con una ensalada llena de verduras. Esto le ayudará a llenar y se sienten satisfechos antes. Asegúrese de preguntar por la preparación de ensalada en el lado para que pueda controlar la cantidad que usa

• Elige un plato principal que se cuece al vapor, a la plancha, al horno oa la parrilla en lugar de fritos o saut y eacute; ed; y evitar cualquier cosa 'empanadas' ya que esto normalmente significa frito. Trate de encontrar una entr y eacute; e que incluye vehículos tales como frituras o pincho. O usted puede pedir verduras adicionales en el lado

• Ordene los alimentos que no tienen salsas o salsas cremosas, y añaden poco o nada de mantequilla a ti mismo. Tenga cuidado con los platos descritos como 'experimentado', ya que pueden significar salados y grasos. En caso de duda, pregunte a su camarero o el chef cómo se prepara el plato

• Si el plato principal es más grande de lo que quieres, déjela a un lado o empacar la mitad de ella "para ir" inmediatamente - antes de empezar a comer. Otra opción es la de compartir con alguien. O considere ordenar una porción de tamaño aperitivo o un plato de lado que su comida en lugar de una entr full é. E

• Como una opción de bebidas, pedir agua, té sin azúcar, u otra bebida sin azúcar añadido. Tenga especial cuidado cuando se trata de alcohol como las calorías pueden sumarse rápidamente. Debido a que su cuerpo no puede almacenar alcohol y debe metabolizar de inmediato, otros procesos metabólicos sufren. Su cuerpo no metabolizar azúcares y grasas como de manera eficiente durante el metabolismo del alcohol, y beber puede causar que su metabolismo se vuelva lento. Esto puede contribuir al aumento de peso, como pueden las calorías vacías que se encuentra en el alcohol

• Si quieres postre, considere pedir fruta. Si eso no lo hará por usted, pregunte si alguien quiere compartir un postre con usted. A veces, sólo un bocado o dos es suficiente para satisfacer su gusto por algo dulce

¿Qué hace usted para hacer su comedor a cabo la experiencia sana y peso consciente Hotel  .?;