Top 3 de la mañana Planos de casas Gimnasio

Muchas personas disfrutan de un entrenamiento de la mañana. A primera hora de la mañana la gente empezar a hacer algunas tipo de plan casero de la aptitud. El plan de acondicionamiento físico en casa puede ser tan básico como ir a dar un paseo por la mañana por el barrio.

Yo quiero darte tres entrenamientos por la mañana que usted puede hacer desde su casa sin tener que conducir al gimnasio local.

# 1 Uso El Aire libre

derecho a su puerta puede ser su gimnasio. Como dije en el comienzo del artículo un simple paseo alrededor de la manzana puede ser un excelente plan de acondicionamiento físico en casa. Me gusta caminar por alrededor de 20 a 30 minutos, lo que termina siendo cerca de 1 milla de distancia total.

Yo hago mi mañana caminar cada mañana después me levanto y antes de que me tomo mi ducha por la mañana. Acabo de poner en una gorra de béisbol, así que no tengo que preocuparme por mi cabello y me golpeó el pavimento.

Para cambiar mi rutina cada dos días corro. Todavía voy al mismo tiempo, pero lo hago entrenamiento de intervalo durante los 20 a 30 minutos. Yo camino por un minuto y luego corro al minuto siguiente. Sigo a hacer la rotación hasta que terminé mi tiempo.

Aquí hay un último consejo para el uso de la vecindad. No ir a la ruta cada uno y todos los días porque se aburrirá así que ve diferentes direcciones o utilizar diferentes calles.

# 2 Estiramientos mañana

Hacer estiramientos primera hora de la mañana es otro plan casero de la aptitud usted puede hacer fácilmente. Me compro uno de esos tapetes de yoga, porque las alfombras no puede ser que de apoyo o incómodo.

Un tramo básico que me gusta hacer es una vuelta completa tronco. Simplemente ponte de pie con las manos en las caderas y gire a su lado caderas a lado. Me gusta hacer con 15 a 20 por tronco gira antes de empezar mi paseo por la mañana o hacer footing.

Un segundo tramo sería el camello y el gato estiramiento. Lo que hace es ponerse de rodillas con los brazos en el piso también. Ahora pensar como un camello y empujar a su copia de seguridad. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Siguiente pensar como un gato y la espalda baja como tu empujar el estómago hacia el suelo. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repita este tramo 5 a 10 veces.

Esto realmente ayuda a estirar la espalda. Me gusta hacer este si mi espalda es firme después de un entrenamiento.

# 3 Utilice Home Fitness DVD

Sí, el bueno de DVD de entrenamiento es un año perfecto ronda plan de acondicionamiento físico en casa. Usted no tiene que dejar la comodidad de su propia casa para el entrenamiento simple y eficaz. Hay un montón de DVDs de fitness disponible de Jillian Michaels a Denise Austin a la utilización de Zumba. Todos son excelentes gimnasio entrenamientos cualquiera puede hacer.

El uso de DVDs son grandes ya que se puede cambiar periódicamente su rutina de ejercicios. . En el pasado cuando solía DVDs de fitness que cambian cada mes hasta que me construí una buena biblioteca de rotar cada dos semanas

Si se han fijado todos estos planes de gimnasio en casa tenían una cosa en común: Barato configurar. El único plan de acondicionamiento físico con un costo normal real sería el plan de DVD casero de la aptitud. Sin embargo, el costo sólo sería alrededor de $ 10 a $ 40 al mes o menos que el costo de una membresía de gimnasio. Así que por menos de la mayoría de membresías de gimnasio que usted puede comprar algunos de los mejores DVDs de fitness en casa.

Los otros dos tienen costos mínimos asociados como un nuevo par de zapatos tenis o una estera de yoga.

Tome el tiempo cada día para dejar de lado 20 a 30 minutos de algún tipo de gimnasio a casa porque se sentirá mejor una vez que haya terminado Restaurant  .;