Conciencia Actitud

Es la ingesta de alimentos y la forma física parte de la conciencia de la actitud? ¡Claro! Todo en su vida se ve afectada por lo que se dice acerca de lo que estás experimentando. Usted consciente y subconsciente programar su computadora /cerebro por los pensamientos que piensas. Usted se siente más control sobre su vida cuando se piensa deliberadamente los pensamientos que elegimos pensar. Un hecho interesante es que tus pensamientos se convierten rápidamente en las creencias, y que hace que el cambio de pensamientos más difícil una vez que sucede.

Con el verano ya está aquí, ¿podrías usar un cambio de actitud de arrojar unas pocas libras y recortar su cuerpo un poco? ¿Le gustaría sentirse mejor, tener más energía, y para verse mejor que usted consigue en su ropa de clima cálido?

¿Quieres un poco de holgura en sus pantalones? Si usted piensa que usted va a ir en una "dieta" te odio e incluso sabotearla. Las dietas restrictivas sienten, se sienten como un castigo, y se sentirá privado si te pones a dieta. Vas a tener más éxito con adelgazar su cuerpo si no etiquetar su decisión. Piense en ello como una aventura en ver lo bien que se puede mirar a las pocas semanas de simplemente modificando sus hábitos. Aquí es donde la actitud entra en su conciencia.

Aquí están algunas sugerencias que he encontrado útiles, y me encantaría escuchar la tuya también. En primer lugar, por favor no hacer el trabajo fuera de esto, y no seas duro contigo mismo. Esta es tu idea para hacerlo realmente, así que se divierte con él. Hacer un juego fuera de él! Manténgase fuera de las básculas de baño! Usted vas a volver loco, si usted está constantemente pesarse. Deja que tu ropa y la forma en que encajan decirle cómo estás progresando, y ser paciente con usted mismo. Además, mantenga su decisión de arrojar unas pocas libras, a ti mismo! Este es un regalo de tú a tú, y si usted voluntariamente asumir la responsabilidad de los envases más saludable de la persona maravillosa que vive dentro de usted, usted no tendrá que involucrar a su ego con el anuncio de su intención.

En silencio deciden eliminar a un par de elementos de su ingesta diaria de alimentos, como el helado o el pan o las patatas fritas. Usted decide lo que es posible que desee evitar, por un par de semanas. O, decide tener estos artículos dos veces a la semana en lugar de cada día, tal vez. Si te sientes tentado a comer uno de estos artículos, a pesar de sus buenas intenciones, es posible que desee comer la mitad de ella y guardar la otra mitad para congelar para un convite retrasado. Tal vez usted podría estar satisfecho con sólo dos bocados de ella, ponga su tenedor en el plato, y espere unos minutos a repensar si quieres dos bocados más o se puede poner a la basura y fuera de la vista, Dígase a sí mismo: "Yo podría tener la totalidad cosa si yo quería, pero sólo por ahora, yo sólo quiero dos bocados ". Nunca digas a ti mismo que no se puede tener un determinado alimento. Por supuesto, usted puede tener lo que quieras; pero sólo por esta vez, es posible optar por no tenerlo. Tal vez usted tendrá mañana, si todavía lo quiere. Cuando llega la mañana, tal vez usted querrá decir: "Oh, creo que voy a retrasar que la comida sólo un día más."

Usted puede decidir que usted va a comer todo lo que come la familia, negarse a sí mismo nada; pero sólo comer porciones más pequeñas de lo normal, y no hay una segunda porción. Desde el primer bocado de alimento que usted pone en su boca, masticar muy bien y mantenerlo en la boca un poco más de lo habitual antes de tragarlo realmente experimentar el sabor, la textura y la sensación de sabor de ese bocado. Al mismo tiempo, se diga que usted realmente está consiguiendo completa. Recuérdese suavemente con cada bocado, lo lleno que eres. Usted puede tomar un agradable, respiración larga, lenta entre cada bocado y saborear y apreciar la comida totalmente, completamente.

Coloque los alimentos en un plato de tamaño almuerzo, en lugar de un plato grande, por lo que sus ojos ven un plato lleno de comida. Como te ves en tu plato y apreciar lo que vas a disfrutar, seleccionar visualmente dos bocados de comida que usted no va a comer. Usted va a dejarlos en su plato, y desecharlos al final de la comida. Si esto parece un despilfarro que, mantenerlos separados y limpios, y ofrecerlos a un miembro de la familia. O usted puede guardar los dos bocados para un convite, dos o tres horas más tarde. Recuerde que para divertirse con esto!

Utilice un almuerzo o postre tamaño tenedor en lugar de un tenedor de la cena, y tomar modestas porciones de comida en el tenedor. Si usted tiene la sopa (muy abundante con el líquido que ocupa espacio en el estómago), use una cucharadita en vez de una cuchara sopera. Se necesita más tiempo para que comas y dar tiempo para que su cerebro para ajustar el mecanismo que le indica cuándo está satisfecho. Por supuesto, usted ha estado diciendo a ti mismo cómo llena eres de su primer bocado. Su maravilloso cerebro /equipo no pone en duda lo que le dices, sólo obedece.

Es hasta usted para practicar las técnicas positivas que le dará el dominio sobre su ingesta de alimentos. En lugar de comida es el jefe de usted, que pronto será el jefe de lo que usted elija para comer, cuando lo comes, y cómo comer. No pasará mucho tiempo para que usted tenga un buen control sobre sus hábitos alimenticios, y es divertido para empezar a sentir un poco de espacio extra en su ropa.

No se salte una comida o ir más de cinco horas entre las comidas (durante las horas de vigilia), pensando que es una buena cosa que hacer. Su metabolismo necesita mantenerse acelerado y la quema de calorías para usted. Si usted tiene largos intervalos entre comer, su tracto digestivo piensa que usted está en un estado de inanición, y se ralentizará a quemar menos calorías, con el fin de racionar la comida en su cuerpo y mantener su vida. (Si usted se siente frío, es un buen indicio de que su metabolismo se ha ralentizado y no se quema calorías de manera eficiente.)

grasa Bebidas light licuadora puede ser muy útil para reducir el tamaño de su estómago a un tamaño más pequeño, para que en un par de semanas, usted se sentirá confortablemente lleno con menos comida. La bebida líquido está contenido en su cuerpo de una manera que no se estira el estómago, como alimentos sólidos hace con cantidades similares de alimento. Disfruto de una bebida licuadora para el desayuno, pero asegúrese de permanecer sobre él, tanto como sus tiempo lo permite. Usted podría incluso terminar en el coche o temprano en el trabajo.

Hay mezclas en polvo en las tiendas de alimentos naturales que se basan en las fórmulas de soja, fórmulas de alto valor proteico, y uno bueno con una base de espirulina. Me gusta variar la bebida mediante la adición de hielo picado a la parte inferior de la licuadora, una cucharada de polvo de una de las mezclas, tal vez un poco sosa sin yogur de grasa para que sea más gruesa y cremosa, algo de fruta fresca o un poco de jugo de fruta , leche desnatada o leche en polvo, agua destilada, y luego se mezcla hasta que los cubos de hielo frappé la bebida. Evite por lo que es alta en azúcar y apuntar lugar para el contenido de proteína.

También puede variar su bebida licuadora por el sabor de las es decir en polvo de vainilla, limón, chocolate, y otros. Algunos de sobra (refrigerado) café y sin mezcla de cacao de grasa hace un delicioso sabor mocha. Una bola de Millers salvado o salvado de avena hace una bebida alta en fibra. Disfrute de la creación de su propio gusto tratar en esta forma líquida. Asegúrese de mantenerla líquida o derrotas a su propósito.

El agua limpia es un componente importante en comer bien. Así que, por favor considere el establecimiento de una cantidad medida de agua (tal vez uno medio galón) en el mostrador de la cocina y tomar un buen trago de ella cada vez que entras a través de la cocina. Su objetivo es vaciar la jarra de las 5 pm, así que su sueño será tranquilo. Si eso no es conveniente para usted, ponga el agua en un par de botellas y llevarlos con usted para beber en el coche y en el trabajo. Una rebanada muy delgada de limón añade al agua hará que sea una bebida deliciosamente especial. Una vez más, tiene que jugar un juego creativo con sí mismo mientras se está cambiando su perspectiva y actitud sobre alimentando su cuerpo. Alguien dijo: "Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido." Así que, si quieres un resultado diferente, supongo que quieres hacer algo diferente, ¿no?

Es posible que desee aparcar el coche un poco más lejos del edificio o de la tienda, lo que suele hacer. Usted puede decidir aumentar lentamente el número de veces que se toma las escaleras en vez del ascensor o la escalera mecánica. Recuerda respirar en cada paso para evitar ser sin aliento en el momento en que llegue a la parte superior. Mucha gente se olvida de respirar y por lo tanto no compensar el esfuerzo que experimentan. Agregando un poco de ejercicio suave, como caminar, ayudará a acelerar su metabolismo para quemar grasa extra. Espero que estas sugerencias son útiles para usted. Un paso importante es dejar esos dos bocados en su plato en cada comida, y divertirse con su nueva actitud de comer!

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