No sólo el hambre: ¿Por qué comemos alimentos poco saludables

En la búsqueda de la pérdida de peso, la industria de la dieta pone mucha atención en lo que comemos, pero se centra en por qué comemos puede ser más importante.

Después de perder más de 70 libras. de forma permanente y convertirse en un entrenador de pérdida de peso para los demás, que he encontrado la mayoría de la gente tiene una idea bastante buena de lo que deben comer. No tenemos ningún problema categorización de los alimentos en las listas saludables y no saludables. Pero pedirle a alguien por qué comer y la respuesta habitual es "hambre". Desentrañar las razones más profundas por debajo de la respuesta preventiva de "hambre" puede tomar un poco de trabajo de detective!

Aquí hay algunas cosas que podrían estar al acecho debajo de la superficie de hambre. Tenga en cuenta que las categorías se superponen y conviven!

Comportamiento Aprendido

Algunas personas aprenden comportamientos a una edad temprana y nunca las cuestionan. Un buen ejemplo es la leche y galletas antes de acostarse o una comida más grande de lo habitual en las noches de los domingos. Rara vez pensamos en conductas aprendidas, simplemente las hacemos inconscientemente. Sin embargo, las calorías todavía cuentan!

Disponibilidad de Alimentos

Imagina que comió un desayuno satisfactorio. Usted no se siente hambre. Entonces, alguien trae donas para trabajar. Imaginemos, además, que ni siquiera como el tipo de donas que aparecieron! ¿Cuántas veces has comer de todos modos? Nueve de cada 10 veces? Disponibilidad de comida puede ser un atolladero verdadero largo de la ruta de pérdida de peso, sobre todo en Estados Unidos, donde la comida es abundante y relativamente barata
.

Otros ejemplos de disponibilidad de alimentos son todo lo que puedas comer buffets y sociales ocasiones.

Los antojos

antojos de comida son química. Por ejemplo, cuando el cerebro necesita la serotonina, el cerebro causa antojos de carbohidratos. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos, es posible que anhelamos los alimentos azucarados o dulces. Cuando experimentamos antojos, comer lo que anhelamos satisfará el cuerpo durante un tiempo muy corto, entonces el ansia volverá con toda su fuerza. La proteína es de hecho una mejor elección cuando deseo intenso se produce porque va a romper el ciclo de ansias.

comer emocional

Los alimentos pueden diluir, suavizar o emociones aburridas que denominamos "desagradable "como la ira, el resentimiento, la frustración, la culpa y el odio. Incluso las emociones nos etiquetamos "deseable" pueden ser tan intensa, la comida puede ser utilizado para calmar la sensación de volver a un nivel manejable o tolerable. Emociones principales para este tipo de alimentación son la alegría, la felicidad, el deseo, la alegría y la emoción.

En otras ocasiones, podemos comer para sustituir la falta de sentimiento. Un buen ejemplo de esto es el aburrimiento. Comer cuando estás aburrido puede provocar sentimientos de odio a sí mismo, la humillación y la vergüenza, pero el aburrimiento, sensación de vacío se ha ido!

Hábitos

Un hábito es un comportamiento estable formada a través de la repetición con el tiempo. Mucha gente se pregunta cómo esto es diferente a la conducta aprendida. La diferencia es que los comportamientos aprendidos están aprendido de otras personas, por lo general la familia, y tienen una larga historia. Somos el único responsable de la formación de hábitos. La buena noticia es que los buenos hábitos se forman tan fácilmente como los malos hábitos.

Comer Social

Es raro para socializar en cualquier forma hoy en América sin la participación de los alimentos. Ver un partido de fútbol en la casa de un vecino, reunirse con amigos que no has visto en mucho tiempo: estas cosas no necesitan la participación de comida, pero por lo general se convierte en una parte integral de cualquier plan social. Esto a menudo se cruza con la disponibilidad de alimentos. Podría ser conveniente que preguntarse si realmente tienes hambre o simplemente comer porque parece la cosa aceptable y espera que lo haga.

Ambiental Comer

¿Una visita a el parque de pelota siempre significa perros calientes? ¿Una película tiene que incluir 2000 calorías de las palomitas de maíz? Ciertos ambientes desencadenan comiendo que es poco saludable. A veces puede ser cualquier entorno que no está en casa. Por ejemplo, ¿siempre comer más de lo necesario cuando se come en un restaurante?

El hambre

El hambre, hambre verdadera, es una razón más para comer. Y, a ser posible, que es la única razón. Los seres humanos fueron diseñados para comer para alimentar sus cuerpos. Combustible para sobrevivir. Combustible para las cantidades masivas de mantenimiento, la curación y el crecimiento de nuestros cuerpos cumplen todos los días.

El primer paso para enderezar un estilo negativo de comer es ser capaz de reconocer la razón por la que está sucediendo.

Se puede tomar un poco de trabajo para llegar al punto donde la verdadera hambre puede ser reconocido, pero todo lo que sería más delgado y más saludable si comimos sólo cuando teníamos hambre Hotel  .;