Cómo quemar grasa del estómago y conseguir 6 Pack Abs

Aquí está el secreto de como quemar grasa del estómago y conseguir el ABS 6-pack. No, no es complicado ejercicios abdominales o ejercicios o incontables horas en la caminadora. La mejor manera de quemar grasa del estómago y conseguir un estómago apretado es a través de una nutrición adecuada, el entrenamiento con pesas y cardio intervalo
.

El primer paso está mirando el tipo de alimento que usted está comiendo y lo más importante la calidad de la alimentos que usted está comiendo. Lo peor que se puede hacer por un conjunto de abs duro es comer azúcar o hidratos de carbono procesados. Pocos días cortos se puede perder un buen porcentaje de grasa corporal por la comida no está eliminando frito, zumos de frutas, bebidas deportivas y refrescos, así como la comida rápida.

El siguiente paso es centrarse en importante, probado métodos de grasa quema de entrenamiento como entrenamientos de cuerpo completo y circuitos, así como el entrenamiento de intervalo. A nadie le gusta hacer abdominales sin fin que acaba de terminar perjudicando a su baja espalda y no sus abdominales, además de cardio lento y largo es muy ineficaz para la quema de grasa del estómago y esculpir un estómago apretado magra.

La investigación de Australia tiene aún muestra que la mejor manera de dirigirse a la grasa obstinada del vientre es a través de entrenamiento a intervalos. Esta misma investigación ha demostrado que el entrenamiento de intervalo se quema un mayor porcentaje de grasa corporal que el entrenamiento cardio lento.

Después de tener una nutrición adecuada y está realizando circuitos de entrenamiento de cuerpo completo y el entrenamiento de intervalo, entonces puede comenzar a comenzar a realizar ejercicios abdominales . He aquí algunos hechos sorprendentes ab:

Si usted es nuevo en ab entrenamiento de la última cosa que usted debe hacer es saltar en abdominales y levantamiento de piernas. Obtener fuerte a movimientos como tablas, tablones laterales, insectos muertos y birddogs primeros. Estos movimientos harán que su entrenamiento abdominal de manera mucho más eficaz en el futuro. Además, estos movimientos tendrán su espalda fuerte y saludable

Una vez que haya progresado de un principiante a intermedio entonces usted puede comenzar a realizar más difíciles se mueve como
Rodilla doblada rebobinen crujidos
. - Plank en un rodillo balón de estabilidad o espuma, que ha demostrado ser más seguro en la espalda y mejor en los abdominales, luego un tablón tradicional
lanzamientos de bolas -Estabilidad, que golpea absolutamente todos los músculos ab que usted tiene.

Desde aquí se puede empezar a entrenar con algunos movimientos ab desconocidos. Estos movimientos trabajan varios músculos pero realmente trabajan los abdominales duro.
-Barbell Muerto
-Pies elevada sobre bola de la estabilidad de flexión de brazos
-Manos en bola de la estabilidad de flexión de brazos
-Dumbbell detenerse
-Lying tríceps con mancuernas extensión
-Front Squat

Así que la pregunta ahora es ¿qué puede hacer para que realmente fuera esos duros abdominales? La respuesta es entrenarlos pesado. Mi movimiento favorito es crujidos balón de estabilidad ponderados. Este movimiento es, sin duda, la mejor manera absoluta que realmente puede conseguir esos abdominales para mostrar. Lo que cada uno tiene que darse cuenta es que aunque usted puede conseguir duro, abdominales contraídos sin hacer una sola crisis en su vida. Usted sólo tiene que centrarse en la nutrición apropiada, ejercicios de cuerpo completo y cardio entrenamiento a intervalos. Esa es la receta para el éxito Restaurant  .;