Causas Para no dejar caer el peso? Vamos a saber de ellos (1)

1- Dormir
Cómo mi sueño puede afecta a mi pérdida de peso?
cuando no duermen lo suficiente o privar a su auto de dormir su pérdida de peso se verá afectado con una gran cantidad de problemas tales como: -
1- ralentiza el proceso metabólico.

2- Impactos las hormonas del hambre, tales como (grelina cuya función principal es energiza el hambre se convierte en niveles altos) y (leptina que informa a su cerebro para dejar de comer se convierte en niveles bajos) que conducen a la ganando . de peso

No se preocupe usted puede dormir sin ningún problema solo debes seguir los siguientes cosas antes de ir a dormir:

1- Evite beber (té - cigarrillos café-) como beber estas bebidas causan ansiedad que llevan a no entonces no dormir la pérdida de peso
.

2- Es recomendable para que usted duerma temprano.

3- Asegúrese de que usted no tienen ninguna obra de dispositivo (teléfono móvil o computadora portátil) para que pueda dormir sin ningún ruido.

2- Comer bocadillos
bocadillos para comer en grandes cantidades como consecuencia del hambre puede ser una razón para no la pérdida de peso
así que cuando usted se siente el hambre se vuelve mejor para que usted pueda comer verduras como pepinos o tomates o se puede comer frutas como manzanas o peras y es recomendable para beber un vaso de agua antes de cada comida para que se sienta lleno más rápido y por largo tiempo que llevan a no comer un montón de alimentos a continuación, la pérdida de peso
.

3- Las comidas rápidas
Debido a un programa de trabajo ocupado se vuelve difícil para nosotros para cocinar o preparar alimentos en el hogar por lo que muchos de concentrarnos en las comidas rápidas que contienen altas cantidades de calorías y grasa y que provoquen la engordar
rápida .

OK, ¿qué podemos hacer para evitar el consumo de comidas rápidas y en el mismo tiempo de preparar la comida sana?

Por supuesto usted tiene uno o dos días libres en las que usted puede preparar comidas para los día en el que no tienen tiempo para preparar alimentos

4- Hora de comer
Comer tarde en la noche o antes de ir a dormir directamente entraña una nueva aumento de peso
como los alimentos que consume energía y el tiempo las necesidades de casi 3 horas para ser quemado que hace que estos alimentos se convierten en grasa y calorías adicionales a continuación, te hacen subir de peso
por lo que es recomendable que usted come horas dinner3 antes de ir a la cama y evitar el consumo de alimentos que contienen altas cantidades de grasa o calorías, especialmente en su cena.

5- Hacer dieta sola
En algunos momentos en los que sigue una dieta que usted puede sentir aburrido o pueden perder su motivación, entonces usted necesita a alguien puede ser su amigo que te motivará a seguir su dieta sin sentirse aburrido.

6- Su objetivo
Si desea bajar de peso
primero debe poner su objetivo (que se puede lograr) hacia sus ojos, poner un plan para lograrlo y luego seguir este plan haciendo todos estos pasos que usted se sentirá motivado en todos los niveles de su dieta plan hasta que usted tenga éxito en bajar de peso

7-Su edad
Al avanzar en edad (después de los 35 años) muchos cambios ocurren en nuestro cuerpo.:

1 -. Perdemos muscular

2 - metabolismo lento especialmente si nos detenemos ejercicios

3 -. aumentar la acumulación de grasa en la zona del estómago y las caderas como una resultado del cambio en las hormonas en nuestro cuerpo.

Muchos estudios han demostrado que la gente (después age35) que se preocupan por los hábitos saludables de alimentación (se convierte en la oportunidad de ganar peso
2,4 veces menos que las personas que no se preocupan por los hábitos alimenticios).

A continuación, lo que la gente (después age35) debe hacer para evitar engordar
?
es recomendable para las personas (después age35) a centrarse en productos lácteos bajos en grasa (que contienen calorías y grasas bajas y proporcionan su cuerpo con nutrientes importantes) guía.