Mejores y peores alimentos para un vientre plano: Su clave para perder grasa del vientre feo & Remodelación de Su Cuerpo

Si quieres una, sexy vientre plano, esto es lo que quiere en su carrito de compras: Esta lista contiene el más alto contenido de nutrientes por caloría y los alimentos que va a disminuir el hambre, reducir el colesterol y animar a su cuerpo para convertirse en una quema de grasa máquina. Sí, esas son mis 46 años de edad abs y sí, esta es mi lista de la compra semanal. Más tarde, podrás ver lo que está en mi nevera y congelador

Yo tiendo a usar frutas y verduras congeladas si no puedo conseguir cultivados localmente para garantizar la frescura óptima y el contenido de nutrientes

Frutas..:

Berries & Cerezas -

Verduras:

La espinaca
Kale
brócoli
coliflor
espárragos
pimientos (verdes o rojos)
tomate (sí i conocer, técnicamente es una fruta)
coles de Bruselas

Los hidratos de carbono:

Pan grano germinado
quinua
frijoles, lentejas y otras legumbres
corte del acero avena
Los ñames, batatas
arroz salvado

Proteínas:

huevos enteros
pechuga de pollo pechuga de pavo

superior filete redondo (carne roja muy magra)
salmón (fresco o en conserva)
atún (fresco o enlatado)
tilapia y otros peces blanco (pescado magro)
Mariscos
yogur griego
Polvos de proteína /batidos de proteínas (suero de leche, caseína o mezclas sin azúcar o edulcorantes añadido)

Grasas:

Aceite de oliva in todos mantequilla de maní natural (todo natural, sin azúcar añadido)
almendras, pistachos, nueces
aguacate
aceitunas

Si quieres comer más alimentos, y deshacerse de la grasa del vientre feo sin ser evitar el hambre estos alimentos como de la peste:

1. El arroz blanco y pasta nuestros cuerpos no están realmente diseñados para consumir grandes cantidades de trigo y cereales, especialmente sobre los procesados ​​que carecen de cualquier valor nutricional. Los efectos sobre la digestión, el azúcar en sangre y los niveles de insulina hacen que estos destructores de vientre plano.

2. El aceite vegetal, manteca de cerdo son muy inflamatoria en la parte superior de contener la obstrucción de las arterias, las grasas saturadas de acopio de grasa

3. Cereales procesados ​​Si dice y" enriquecida y" o tiene cualquier palabra que no puede pronunciar, se tiene que ir. Incluso si dice y" cereales integrales y" , Y" enriquecida y" significa que y'. ha estado procesado en un grado que todos los nutrientes naturales han sido despojados y debe ser re añadió

5. Sopas enlatadas generalmente contienen aceites hidrogenados y mucho sodio ambos de los cuales causan estragos en sus niveles de corazón y de pérdida de grasa.

6. Las bebidas con alto contenido de fructosa de jarabe de maíz o azúcar que los niveles hormonales efecto, azúcar en la sangre y la insulina y decirle a tu cuerpo a comer más azúcar y almacenarla en forma de grasa, agregó

7. El yogur con edulcorantes y colorantes artificiales

8. Cualquier cosa de azúcar marcado libre, libre de grasa o de la luz Esto significa generalmente más conservantes, productos químicos y sodio. ¿Qué es el bien de salvar unas pocas calorías si su cuerpo ganó y' t quemar los restantes con eficacia y almacenarlas como grasa

9. Pre hizo aderezos de ensalada especial y" no grasa y" o y" luz y"

entradas 10.Frozen y alimentos de la dieta. Ellos están llenos de productos químicos que inhiben la hormona arruinando grasa.

11. La mayoría de las salsas en conserva /espagueti embotellada (que a menudo contienen azúcar añadido, en una o más formas)

Usted puede obtener una explicación más detallada de cómo estos alimentos están manteniendo que la grasa en mi artículo "¿Es esto por qué no puede Bajar de peso "Hotel  .;