Saludable Dieta Consejos

En primer lugar tengo que confesar que no soy un fan de una gran parte del consejo de la dieta por ahí, la mayor parte de lo que hace que la alimentación saludable a ser este miserable calvario sin alegría. Creo que contar calorías, negando a mí mismo golosinas y obsesionarse con los alimentos es una completa pérdida de tiempo. Comer sano doesn y' t tiene que entrar en conflicto con el comer bien, siempre y cuando siga algunos consejos de dieta saludable. Aquí están mis mejores 7 sana Dieta Consejos para ayudarle a comer mejor:

1) Don y' t se centran en el conteo de calorías y privarse de los alimentos que le gustan. Lugar se centran en la elección de los alimentos que nutren su cuerpo, le da energía y te hacen sentir bien

Como un entrenador personal, a menudo escucho a la gente decir cosas tontas como y". Me encanta la avena, pero no puedo comer porque su alto contenido de calorías y" Or “ Yo estaba muy mal anoche y comí un plátano entero y- ! su alta en el índice glucémico y" Creo que si la gente tomó un enfoque mucho más natural y relajado para comer tendrían un tiempo más fácil de comer una dieta sana y equilibrada. Si su natural, nutritivo y su cuerpo lo quiere y- simplemente comer

2) Mantener un diario de alimentos positivo donde a mantener un registro de todas las cosas saludables que consume y ndash!; Haga que su meta para llenar su diario cada día!

Tengo mis clientes de coaching para hacer este ejercicio cuando están teniendo problemas para comer bien y es realmente sorprendente lo que la diferencia que hace. Cuando te enfocas en los positivos (los buenos alimentos que comió), que son naturalmente inclinados a elegir alimentos saludables con más frecuencia. Esto es diferente de un diario de alimentos tradicionales en los que se mantiene un registro de todo lo que come, lo que puede hacer que las entradas del diario se sienten como un acontecimiento temido.

3) Disfrute de aperitivos y saludables durante todo el día como palitos de zanahoria y hummus, galletas de arroz con rodajas de pepino, palomitas de maíz con aceite de oliva y la levadura nutricional, o rodajas de manzana con un poco de mantequilla de almendras.

Los estudios han demostrado que las personas que comen tiene más control sobre su peso que aquellos que se adhieren, con tres comidas al día. Refrigerios frecuentes ayudan a mantener sus niveles de azúcar en sangre estables, evitando accidentes de azúcar en la sangre que pueden conducir a los antojos de comida chatarra repentinos y cansancio. Mantenga una bolsa de almendras en su bolso y asegúrese de que siempre tenga palitos de verduras y fruta fresca en la mano para fines de picoteo. No subestime el poder de la frecuente mordisqueo nutritiva

4) Cuando usted va a la nevera para tomar un aperitivo, el check-in con su vientre y ndash!; ¿es realmente hambre o es el hambre en tu mente?

A menudo, comemos por razones emocionales. Comer nos hace sentir reconfortada por lo que no es ningún secreto que los alimentos se puede utilizar para calmar las emociones perturbadoras como el miedo, la ansiedad, la depresión, la ira y hasta el aburrimiento. Dado que este tipo de hambre no es físico, te darás cuenta de que cuando usted pone su atención en el estómago, no es gruñón o vacío. Esto puede ser una buena oportunidad para sentarse con su sensación incómoda por un rato y- conocerla, hacer un poco de diario, pero no huir de él o evitarla. Usted sólo puede encontrar que al aceptar el sentimiento, se va por su cuenta.

5) Manténgase consciente de cómo se siente su estómago mientras que usted está comiendo. Cuando usted se sienta lleno, dejó su tenedor. Refrigere las sobras y que terminen más tarde, cuando usted tiene hambre de nuevo.

Estamos entrenados desde la infancia hasta terminar lo que está en nuestro plato, independientemente de cómo nos sentimos. Esto es completamente ridículo! Y, sin embargo, puede ser difícil deshacerse de esta antigua programación. Cuanto más usted hace una práctica de permanecer presente en su cuerpo y en honor es mensajes, más rápido se convertirá en un hábito

6) Cortar todas las bebidas gaseosas azucaradas y- reemplazar con agua carbonatada y jugo de limón con hojas de menta u otros trozos de fruta o bayas.

Pop es el diablo. y" pero yo bebe pop dieta, y" Te oigo protestar. Pop dieta tiene edulcorante artificial, que se argumenta para ser aún peor para usted que el azúcar. Beber pop a diario se ha convertido en un verdadero hábito para muchas, muchas personas. Si la idea de renunciar a pop hace temblar, empezar por recortar en un vaso al día y su sustitución por el agua o la sugerencia anterior. Tu cuerpo te lo agradecerá.

7) Si obtiene un diente dulce por la noche, trate de tomar el té con el regaliz o canela en ella y- la dulzura natural bordillos antojos de postres.

En lo personal, me puede ir todo el día comiendo alimentos saludables, pero cuando siete hits en punto a menudo me encuentro a mí mismo voraz por el chocolate, galletas, pasteles, lo que sea! Pero desde que hizo rooibos regaliz o canela especias té mi después de la cena, estos antojos se han convertido casi completamente extinguido. . Casi

Trate de trabajar estos consejos en su vida diaria y te garantizo que se dará cuenta de la diferencia Hotel  .;