5 Consejos para empujar a través de mesetas

¿Alguna vez ha llegado a una meseta de pérdida de peso? Si usted tiene, usted sabe lo frustrante que puede ser para detener la pérdida de peso a pesar de que usted está poniendo en el mismo esfuerzo. El hecho es que la mayoría de las personas afectadas por lo menos una (generalmente más de uno) meseta durante su viaje de pérdida de peso - es normal. La razón principal de esto sucede es porque el cuerpo quema menos calorías, ya que se hace más pequeño. Pero, no se desespere. Esto no significa que usted está destinado a tener sobrepeso. Lo que sí significa, sin embargo, es que puede que tenga que volver a evaluar y ajustar su plan de pérdida de peso.

Siga estos consejos para empujar a través de mesetas y seguir avanzando hacia su objetivo final.

• Re-comprometerte. Golpear una meseta es a menudo todo lo que se necesita para algunas personas a dejarlo todo. Ellos se sienten frustrados, pierden su motivación y se dan por vencidos. No caiga en esta trampa. En su lugar, pensar en por qué empezar en el viaje de pérdida de peso para empezar, y optar por hacer lo que sea necesario volver a la pista. Recuerde que a pesar de todo tiene la capacidad para bajar de peso; sólo tienes que decidir hacerlo. Una vez que haya tomado esa decisión, tiene que aparecer y hacer el trabajo

• Re-evaluar sus hábitos. Vuelve a llevar registros detallados. Asegúrese de que usted no ha conseguido descuidada acerca de comer porciones más grandes sobre una base regular. Comer en exceso de vez en cuando no va a hacer mucha diferencia pero hacerlo a menudo se pondrá en el camino de la pérdida de peso

• Limitar las calorías vacías. Los alimentos tales como refrescos, dulces, galletas, pasteles y alimentos fritos son altos en calorías y bajos en nutrientes - calorías vacías. Muchos de estos bajos en nutrientes extras altos en calorías puede aumentar rápidamente y que sin duda va a detener su pérdida de peso. Esté atento a las calorías vacías

• Pisa el acelerador de su ejercicio. Aunque usted puede perder peso sin hacer ejercicio, el ejercicio puede ayudar a empujar a través de una meseta y que llegue a su meta de peso más rápidamente. Además del ejercicio de tipo aeróbico, considerar la adición de ejercicios de resistencia o de construcción muscular. El aumento de su masa muscular le ayudará a quemar más calorías

• Se paciente. La pérdida de peso toma tiempo y puede disminuir a medida que se acerque a su meta. Es posible que se siente atrapado, pero en realidad todavía ser la pérdida de peso - no es suficiente para inscribirse en la escala de todos los días. Considere esto - si pierde sólo un tercio de una libra cada semana, en un año que será de 17 libras más ligero! Así, colgar en él. El enfoque lento y constante le llevará directamente a su meta Hotel  .;