5 Consejos para prevenir el aumento de peso de vacaciones

La mayoría de la gente gana un promedio de 1 libra cada temporada de vacaciones. Ahora, qué y' s una libra? Doesn y' t parecen tan grande de un problema, pero el problema es, la mayoría no perder este peso extra. Las libras simplemente siguen suman año tras año. Pueden pasar varios años antes de que usted mira a sí mismo y la maravilla y" lo que pasó y"?

Para evitar esto (o revertir los acontecimientos pasados!), Debe tomar medidas para contrarrestar todas las calorías adicionales que van junto con las vacaciones. ¿Cómo? Aumente su actividad física estos próximos 4-6 semanas. Paseos de más, entrenamientos más largos, se incrementaron los niveles de intensidad

La adición de un extra de 120 minutos de actividad cada semana. (Que y' s menos de 20 minutos adicionales /día), se quemará un ~ 600 calorías /semana extra. Ese y' s un extra de 3600 calorías quemadas durante seis semanas para compensar los pasteles, las galletas y el alcohol. Por supuesto, 3600 calorías tiene sus límites. Usted debe tomar decisiones sabias con las comidas de las fiestas, así que usted y' re no consumir 3000-5000 calorías en un solo día

La prevención de la ganancia de peso de vacaciones no significa que usted tiene que privarse de sus comidas favoritas de vacaciones! Sustituciones de recetas simples que usted puede ahorrar calorías sin sacrificar el sabor que les gusta I

Cinco consejos para un día de fiesta más saludable:.

1. Puré de manzana o ciruela Puré: Uso lata de puré de manzana o puré de ciruela en su cookie fiesta, pastel y pastel recetas como una alternativa más saludable para reemplazar la mantequilla y aceites

2.. Calabaza: Uso enlatados calabaza para más de pastel de calabaza. Añadir calabaza enlatada al puré de patatas en lugar de crema de leche o mantequilla.

3. Caldos de pollo: Sustituto o caldo de carne para aceite cuando saltear carnes y verduras. Elija baja en sodio caldo para una opción aún más sano que y'. Es todavía lleno de sabor

4. Salsa de arándano: Use la salsa de arándano para arriba su llave en mano en vez de llenar en la salsa

5.. Cacao:. Vuelva a colocar el chocolate en la cocción recetas con 3 cucharadas de cacao para cada 1 onza de chocolate

Hacer sustituciones de recetas saludables es sólo un paso hacia la prevención de la ganancia de peso de vacaciones.

Las fiestas pueden ser un gran obstáculo en un plan de salud de la pérdida de peso y el corazón. Vacaciones don &'; t significa que usted puede y' t disfrutar de la buena comida y postres, pero hacerlo con prudencia Hotel  !;