Los fundamentos de pérdida de grasa

Nos estamos convirtiendo rápidamente en un mundo consumido por nuestro peso. El hecho es que en la actualidad hay cientos de millones de personas que son multitudes que causan OBESAS de problemas de salud que llevan a consecuencias negativas para ellos y su familia por no hablar de la cepa que pone en nuestro sistema de salud.

Uno de los principales problemas que enfrentan las personas cuando se trata de perder peso es que simplemente don &'; t entender cómo funciona el cuerpo. Nuestra falta de entender proviene tanto BS que se lanzan en nosotros desde todos los lados de los medios de comunicación. Estamos demasiado ocupados mirando a los últimos programas de pérdida de peso para entender las grasas básicas de la pérdida de grasa.

Las calorías hacen que la grasa, no grasa
A menudo, cuando la gente está buscando para perder grasa, comienzan a reducir la grasa fuera de su dieta. Ellos compran el producto libre de grasa y baja en grasas suponiendo que esto ayudará a perder grasa. El hecho es que no es la grasa, pero la cantidad de calorías que consumimos es el enemigo. Si bien es cierto que un gramo de grasa tiene más calorías que un gramo de proteínas, muchas personas comen más proteínas e hidratos de carbono, porque suponen que la grasa es el enemigo.

Comer 3 comidas al día puede hacer que aumente de peso
Siempre nos enseñaron a comer 3 comidas al día. En realidad, esto está mal. La manera de mantener su metabolismo en movimiento rápido es seguir comiendo. Ahora, usted quiere atiborrarse durante todo el día, pero hacia fuera comidas más pequeñas y saludables durante todo el día y mantener su metabolismo quema de grasa durante todo el día.

La escala no es siempre
correctas ¿Alguna vez has estado trabajando fuera duro, correr, levantar pesas, me refiero a realmente hacer ejercicio? Tal vez usted ha estado en el programa por unas semanas. Usted se siente mejor que nunca y está seguro de que usted está haciendo un progreso fantástico. Usted decide dar un paso en la escala y poner a prueba su teoría y, para su sorpresa, BAM, has ganado una libra de peso! ¿Qué diablos? ¿Cómo es eso posible? Bueno, usted puede estar en mejor forma de lo que pensaba. Usted ve, el peso del músculo más que la grasa, así que a veces, el músculo que construimos elaboración hace que nuestro peso a nivel o incluso ser un poco más alto, pero en realidad ha perdido grasa y están en condiciones mucho más saludable. Es importante que usted preste atención a la forma de ver y sentir, no sólo su peso.

No comía nada es lo peor que puede hacer para bajar de peso
Ok, el último y quizás lo más importante de pérdida de grasa básica vamos a hablar aquí está la idea de que existe que si don &'; t comer nada, vamos a perder peso. Bueno, hasta cierto punto, esto es cierto. Si usted don &'; t come, su cuerpo comenzará a quemar grasa, pero en primer lugar, que se convertirá rápidamente en poco saludable. Su cuerpo necesita un suministro constante de nutrientes y si doesn y' t lo consigue, usted se convertirá rápidamente en poco saludable. Además, cuando el cuerpo está restringido de calorías, comienza a entrar en modo de supervivencia. Esto significa que cualquier calorías que se pone que tratarán de almacenar como grasa para su uso posterior. Esto es por qué algunas personas que don &'; t come durante varios días, finalmente, terminan ganando más peso una vez que empiezan a comer de nuevo. El hambre no es una buena técnica de pérdida de grasa Hotel  .;