¿Trabajadores por cuenta propia? Cómo dejar de comer en exceso cuando se trabaja desde su casa

y' estribillo sa oigo mucho:

“ Estoy muy ocupado y- Acabo de empezar un negocio /tiene un negocio de éxito /odio mi trabajo y quieren iniciar un negocio /los tiempos son difíciles en el trabajo y que sólo se siguen acumulando en las responsabilidades y proyectos – no hay mucho que hacer y- NUNCA puedo ponerse al día y- mi correo electrónico me &ndash consume; I &'; siempre estoy trabajando, pero me siento tirado en tantas direcciones y- I &'; estoy atascado y yo don &'; t sabe por dónde empezar y- I don &'; t siento como puedo lograr lo que quiero a – I &'; m picar todo el tiempo /comer en exceso /atracones en la noche y- y I &'; estoy poniendo en el peso y- la vida se siente fuera de control, pero yo don &'; t sabe cómo romper el ciclo y- Tengo tanto que hacer y- Sé que debería ejercer pero francamente I &'; estoy demasiado condenadamente cansado y- y puedo de &'; t conseguir el control de mi alimentación. Ayuda y"

¿Suena familiar? Si es así, esto es importante. Abrumar, el estrés, la falta de cuidado de sí mismo, y el comer emocional están intrincadamente conectado para muchas mujeres ocupadas inteligentes con mucho en sus platos (el juego de palabras no es siempre mejor dicho). Salir de este vicioso ciclo dañino requiere ser respetuoso de todos estos componentes. No baja en carbohidratos /alta proteína /líquido /dieta rellenar los espacios en blanco se ocupa de estas piezas cruciales. Francamente, y' s trata de mucho más que la comida
Cada parte del ciclo se perpetúa los demás.. Abrumar puede contribuir a recortar el tiempo para el autocuidado; estrés (y agotamiento) alimenta su apetito, afecta su metabolismo, y desencadena comer emocional, que a su vez aumenta los sentimientos de agobio, estrés, y just-plain-sentimiento-fuera-de-control.

Romper el ciclo requiere una pausa (sí, sé que usted está ocupado, pero realmente necesito parar y desconectar), algunas respiraciones profundas, y luego un plan de acción, para que pueda tomar el volante de su vida (y entonces su negocio o trabajo ) en lugar de correr a lo largo frenéticamente detrás de él.

buen sonido?

Ahora es el momento de hacerlo. Porque si usted don &'; t, que o bien quedarse atascado en el que se (I &'; m que apostando don &'; t tiene cualquier energía extra en este momento para crecer, pensar, jugar más grande, o izar usted mismo fuera de la fosa te ves en) o, peor aún, como un nuevo cliente me describió esta semana, va a estrellarse y arder. Y entonces usted tiene que parar. Usted se merece mucho más.

Si usted puede hacer nada más, se comprometen a los siguientes pasos. Ellos le ayudarán a empezar a ver un poco de luz.

1.Give ti mismo 15 minutos al día. Ganó y' t toman lejos de su productividad, además de aumentar la misma. Diario, caminar, meditar, en remojo en la bañera. Conecte con uno mismo y prestar atención a cómo se siente. Don y' t hacer esto al final del día, cuando usted está demasiado cansado para moverse y su cerebro ha dejado de funcionar. Páguese a usted primero o tomar un descanso durante su jornada de trabajo

2.Adopt los siguientes mantras:. Y" I &'; estoy haciendo mi mejor esfuerzo, y" y" I can &'; t lo hacen todo y" Ellos son verdaderos.

3. Cada noche, identificar sus tres principales puntos de acción para el día siguiente y lo llaman un logro cuando se han eliminado aquellos cabo. Si es posible, ellos lo hacen temprano en el día.

4.Plan por la comida que le combustibles. Don y' t se salte el desayuno, tienen un plan para el almuerzo, y don &'; t morirse de hambre antes de la cena. Asegúrese de tener la comida que necesita. Elija alimentos que son atractivos. No hay dietas de hambre.

5.Cut la multitarea. Nos estresa y nos hace menos eficaz. Realmente practicar centrarse en hacer una cosa a la vez. Te has ganado y' t consigue que sea perfecto, pero que y' s bien, recuerda el paso número dos

6.Take comer emocional serio.. Eso doesn y' t significa golpear a ti mismo sobre ella. El comer emocional ocurre cuando nuestro espíritu o nuestra isn y ' vida; t cansando las cosas no alimenticios que necesitamos o anhelamos. Tenemos que prestar atención a eso y desarrollar otras formas de cuidado de nosotros mismos. Esto puede ser complicado, pero doesn y' t tiene que ser abrumador. Si usted se siente atrapado, considere un programa de alimentación emocional o entrenador. Hay mucho más en la vida de este círculo vicioso

7.Don y'. T saltar # 1. (Usted y' ll probablemente tener la tentación)
Hay más pasos, pero escucharlos ahora podría simplemente añada a tu abrumar — y que y' s bien no saben todos los pasos antes de empezar. Haz lo que puedas, date de crédito, y recordar que y'.. Maratón sa, no un sprint

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