Proteínas - los bloques de construcción del cuerpo

Una dieta equilibrada consiste en cantidades apropiadas de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Las proteínas son uno de los macronutrientes y se considera que son los bloques de construcción del cuerpo. Ellos juegan un papel muy importante en todas las reacciones metabólicas de nuestro cuerpo y son responsables de una serie de importantes funciones como la construcción de músculo, la cicatrización de heridas, el crecimiento y reparación de tejidos, y el fortalecimiento de los huesos.

Las proteínas aumentan los niveles de inmunidad, ayudando en la producción de anticuerpos, que combaten contra las infecciones y aumentar el cuerpo y' s el poder de resistencia. Las proteínas son consideradas para ser el más vital entre todos los otros nutrientes. Los porcentajes de los macronutrientes en la dieta debe ser de 60% de carbohidratos, 20% de proteínas y 15% de grasas. Se debe tener cuidado de que la mayoría de la proteína debe provenir de fuentes de primera clase de proteínas. Biológicamente fuentes de proteínas completas son los más preferidos.

Si se observa con cuidado, la dieta de un indio promedio carece de cantidades adecuadas de proteínas. Por lo tanto, pueden necesitar ser añadido junto con la dieta básica suplementos de proteína. Los suplementos de proteínas también se asegurará de que los aminoácidos esenciales, que el cuerpo no puede producir por sí mismo, se proporcionan. Una persona normal requiere 0,8 g de 1 g de proteína por kg de peso corporal; pero en ciertas condiciones, los requisitos aumentan o incluso a veces disminuyen.

Un niño que está en la fase de crecimiento de la vida requiere de 1 g hasta 1,5 g por kg de peso corporal. Las mujeres embarazadas, las personas que ejercen continuamente como los atletas, culturistas y los pacientes críticamente enfermos que se encuentran en la etapa de recuperación también requieren considerablemente altas cantidades de proteínas. Por otro lado, las personas con problemas renales pueden tener que reducir su ingesta de proteínas para evitar la sobrecarga del riñón con el trabajo de deshacerse de los desechos nitrogenados, producida durante el metabolismo de las proteínas Hotel  .;