Estrategias para ayudarle a seguir con un plan de alimentación saludable para la vida

¿Cuántas veces has comenzado un plan de alimentación saludable sólo para que sus buenas intenciones deslizarse poco a poco? Cuando esto sucede, puede que te encuentres donde empezaste y frustrado con su falta de capacidad para mantener el rumbo. La mayoría de la gente sabe cómo comer bien, pero el mantenimiento de lo que han comenzado es otra cuestión. Aquí están cinco estrategias para ayudarle a tomar los hábitos alimenticios saludables pegan

conjunto razonable, metas alcanzables:.

Decida cuáles son sus metas más importantes son y escribirlas. Los objetivos deben ser específicos y medibles. Explicar lo que va a hacer, con qué frecuencia y cuándo.

aprender de los demás:

El cambio de hábitos de vida son a menudo más fácil decirlo que hacerlo. Una forma de llegar a las metas que funcione para usted es discutir sus metas con un profesional de la nutrición. Elija a alguien con la experiencia y las credenciales educativas que las convierte en un experto en nutrición, como un dietista registrado.

Mantenga un diario:

Cuando el aprendizaje de nuevas habilidades, anote lo que está haciendo. Mantenga un diario escrito de lo que come y que revise su diario, al menos, una vez al día. Anotándolo sobre la marcha le permite saber exactamente lo que está comiendo y le da una visión rápida en qué áreas necesitan mejorar.

Aceptar que va a tener algunos contratiempos:

Es la naturaleza humana para volver a los viejos comportamientos, especialmente cuando se producen eventos sociales o eventos inesperados. Acepte el hecho de que a veces la vida se interpone en el camino de tus planes! Don y' t toman el "todo o nada" perspectivas, y se siente como si usted ha fallado simplemente porque usted tenía un revés. Si usted tiene un revés, decidir sobre un tiempo en el futuro muy cercano para reanudar a planificar, a continuación, sólo volver a empezar.

El proceso de registro con su progreso:

La única manera de saber lo bien que está haciendo, es hacer un seguimiento de su progreso y ver lo lejos que han llegado. Además de mantener un diario de alimentos, puede ser útil hacer una lista de las mejoras que realmente ha hecho a lo largo del camino. Al ver su "lista de mejora" valida todas las pequeñas cosas que usted ya ha hecho y es una gran manera de mantener la motivación.

Las personas que tienen una estrategia bien pensada para hacer cambios de estilo de vida saludables son los que se dan cuenta del éxito. Cambios en la dieta toman tiempo, pero un enfoque sistemático le ayudará a mantener lo que ha cambiado. Darle una oportunidad

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