Mi mamá me hizo Fat: Cómo los genes afectan la Obesidad

Si usted quiere ser delgado y saludable, comer bien y hacer ejercicio regularmente. Si quieres ser muy magra, obtener diferentes padres. Esa es la línea de fondo cuando se trata de la genética y la obesidad. Las investigaciones realizadas durante la última década ha demostrado en repetidas ocasiones que, si bien la dieta, nivel de actividad, y otra de estilo de vida factores afectan el peso corporal, la genética tiene un gran impacto en la respuesta de una persona a los factores de estilo de vida. Pero eso no quiere decir que los genes menos-que-estelar irrevocablemente condenan a una persona a una vida de la obesidad, la diabetes y los problemas cardiovasculares. La comprensión de cómo el estilo de vida se convierten estos "genes de grasa" dentro y fuera puede ayudarle a llevar una vida más sana.

Ejercicio

Todo el mundo tiene ese amigo que puede comer todo lo que quiera, nunca puso un pie en la gimnasio, y aún así ser delgada. Por el contrario, todos conocemos a alguien que trabaja a cabo religiosamente y tiene una dieta saludable maravillosamente, pero lucha con el peso corporal. Estos factores se pueden atribuir a la genética. Pero incluso si usted no tuvo la suerte de ser bendecido con "genes delgadas", usted puede cosechar los beneficios del ejercicio. Hacer ejercicio durante tan poco como treinta minutos cada día tiene un efecto supresor sobre los genes que promueven la obesidad. Incluso evitando el ascensor y subir las escaleras o estacionamiento en la parte posterior del lote a aumentar el número de pasos que das cada día pueden ayudar a apagar sus "genes de grasa."

La dieta y el estilo de vida

El campo de la epigenética estudia la relación entre los factores externos, como la dieta, el sueño y la exposición a la contaminación, y cómo se expresan los genes, o activar y desactivar. Reciente y la investigación cada vez mayor en la epigenética revela que hay más a una dieta saludable que las grasas y las calorías de entrada y salida. Los estudios que utilizan ratones que fueron desarrollados a ser obesas fácilmente muestran que las sustancias presentes en los alimentos, tales como las vitaminas B tienden a funcionar para desactivar genes de la obesidad que promueven. Por el contrario, las dietas altas en grasa y el trabajo de alcohol para encender estos "genes de grasa." El resultado final es que las dietas grasa y alcohol cargado paquete de un golpe doble:. Que son ricos en calorías, y también estimulan al cuerpo para almacenar una mayor cantidad de grasa

Más allá de la dieta y el ejercicio, las toxinas ambientales, la calidad del aire, y la cantidad y calidad del sueño toda influencia si los genes que promueven la obesidad están activados o desactivados. La falta de sueño y el estrés a promover la producción del cuerpo de la hormona del estrés cortisol, que se convierte en "genes de grasa." Los contaminantes pueden actuar directamente sobre el ADN, alterando la forma en que se expresa y lo que resulta en un aumento en el número de "genes de grasa" que se encienden en un momento dado.

Generaciones Futuras

La investigación reciente incluso sugiere que sus estilos de vida personales tienen consecuencias que van más allá de su propia vida. El "sobre" o estado "apagado" de los genes de la obesidad promover en su cuerpo puede ser transmitido a sus hijos, por lo que es más fácil de convertir sus "genes de grasa" o desactivar. La falta de sueño, el estrés, las dietas altas en grasas y la falta de ejercicio pueden hacer que la próxima generación más propensos a tener fácil para encender "genes de grasa." Por el contrario, hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada, y evitar la exposición a sustancias químicas tóxicas puede resultar en genes de la obesidad de promoción de sus hijos estar atrapado con más firmeza en la posición "off".

Usted puede no ser capaz de hacer cualquier cosa sobre los genes que tiene, pero su estilo de vida puede influir en cómo se comportan. Por un estilo de vida saludable, usted puede animar a sus "genes de grasa" para apagar, lo que le permite experimentar mejores resultados de sus esfuerzos de dieta y ejercicio. En el futuro, el tratamiento de la obesidad puede implicar medicamentos diseñados para convertir de genes de la obesidad de promoción, pero por ahora, la mejor herramienta disponible es el estilo de vida Hotel  .;