4 Planes de dieta que pueden ayudar a perder 10 libras o más rápido

Dietas, dietas, dietas! Parece que y' s todo lo que podemos pensar en que tenemos que bajar de peso! Cada vez que encendemos la televisión o mirar una revista parece que hay una nueva marca nos mira fijamente en la cara! Puede ser bastante difícil estar con usted mismo cuando usted está con sobrepeso, y mucho menos tratar de vadear a través de los medios de información relativa a todas las dietas y productos para bajar de peso en el mercado y tratar de elegir uno para probar.
Uno de los más importantes cosas para recordar cuando se va en una dieta es escoger uno que, si bien es efectivo, sigue siendo saludable. Usted don &'; t quiere poner en peligro su salud sólo para perder unas cuantas libras. Aquí hay 4 planes de dieta que ha demostrado tener una buena combinación de ser efectiva y saludable:

dieta alta en proteínas

En el mundo de la comida, la proteína significa Animales. Sí, hay algunos otros alimentos que contienen proteínas, pero los animales son la gran cosa. Carne de res magra, pescado, pavo y constituyen la mayor parte de esta dieta. Una dieta alta en proteína puede ser una herramienta eficaz para perder peso en el que la proteína tiene la capacidad de hacer que se sienta más lleno durante períodos más largos de tiempo. Además, contiene sólo 4 calorías por gramo en comparación con la grasa que contiene 9, y mientras que los carbohidratos contienen la misma que la proteína, que no nos hacen sentirnos saciados como las proteínas. Las proporciones de proteínas de grasas y carbohidratos varían con diferentes dietas, así que asegúrese de investigar varios antes de dar el paso.

La dieta baja en carbohidratos

Comer pocos o ningún carbohidratos se ha convertido en mucho más popular con las dietas, como el Programa de Atkins. Con esta dieta, se reduce el consumo de carbohidratos a casi cero. Esto pone su cuerpo en un estado llamado CETOSIS que significa que su cuerpo está utilizando grasas como su fuente primaria de combustible en comparación con los hidratos de carbono. Es, básicamente, come nada más que proteínas rápidas y. Esta dieta es un poco controversial, debido a su alto contenido de grasa, pero muchos estudios han demostrado a lo seguro ya pesar de que usted está comiendo una gran cantidad de grasa, su cuerpo se quema como combustible tanto, no permitiendo que se cause daño.

High Fiber Diet

La fibra es un ingrediente interesante que se encuentra en frutas, verduras, frutos secos y legumbres, pan de trigo integral y pastas. Actúa como la naturaleza y' s Roto Rooter y básicamente permite que las toxinas nocivas para aferran a ella y se retira del cuerpo en lugar de ser digeridos. (un poco de fibra soluble se digiere, pero insoluble se pasa a través de) los alimentos ricos en fibra nos hacen sentir satisfecho por más tiempo, y retrasar el proceso de la digestión que permite a más nutrientes sean absorbidos. Más nutrientes significa que su cuerpo puede llevar a cabo de manera óptima, mientras que la digestión más lenta significa que usted ganó y' t ser hambre durante algún tiempo

Las dietas Juice

Un tipo de dieta que ha estado alrededor por un tiempo, pero está haciendo. una remontada en los últimos tiempos es la dieta de jugo. Es, básicamente, toma un cierto tipo de jugo todos los días durante un período de tiempo determinado, y eso es todo. Esta dieta puede ser difícil de seguir con lo que ganó y'. T comer cualquier comida de verdad, pero puede desintoxicar y limpiar su cuerpo librándola de residuos no deseados y edificados materia fecal que causa la pérdida de peso significativa en algunos casos

No importa que la dieta que usted elija, asegúrese de hacer su investigación como diversos grados de ingredientes y plazos componen cada dieta. En caso de duda, consulte a su médico antes de emprender cualquier alteración radical de la ingesta de alimentos Restaurant  .;