Cómo conseguir el traje de baño listo!

¡Muy bien! Así que es casi la hora de verano! Sólo puedo probarlo, el relax en la piscina, el clima cálido, y las vacaciones. Si eres como yo, el verano es un momento emocionante, pero puede ser un poco difícil la toma de asegurarse de que usted es "el traje de baño listo" cuando llegue la hora de verano. Algunos de nosotros nos dejamos llevar un poco más de la época de invierno, confía en mí, he estado allí, y, afortunadamente, yo sé exactamente cómo llegar usted en condiciones de verano. De esta manera no se le preocupa en absoluto de ir a nadar con sus amigos, y en su lugar será emocionado para mostrarles lo que has logrado!

1. Ir al gimnasio!
Esta es enorme, muchas veces vamos a salir de la costumbre de ir al gimnasio, y puede convertirse en un lastre para tratar de empezar de nuevo. Tienes que ir al gimnasio si quieres ser verano listo. Por supuesto, esto es, con la excepción de seguir algunos de los programas de entrenamiento en casa, como los productos Beachbody o algunos programas HIIT gratuitas disponibles en Youtube.

Sin embargo, en mi experiencia nada mejor que ir al gimnasio y levantar pesas. Le da a su cuerpo un aspecto tonificado agradable y puede ayudar a quemar grasa o construir el músculo en función de sus objetivos. Si realmente quieres ser verano listo te recomiendo que vayas al gimnasio.

¿Qué debe hacer en el gimnasio? Bueno, todo depende de sus objetivos, si usted está mirando para tener un corte de hasta corporal magra Yo sugeriría hacer un clásico de división de empuje /tirón. Empuje /tracción se acaba de crear de esta manera:

Lunes y- Empuje ejercicios – cosas como el pecho (press de banca) tríceps (empujar los brazos de distancia de tríceps de trabajo) y los hombros, así como quads
Martes y- Tire de ejercicios – cosas como Volver, las trampas, los bíceps y los isquiotibiales
Miércoles y- Romper
Jueves y- Ejercicios de empuje - iguales que Lunes
viernes y- Tire de ejercicios – mismo que Martes
Sábado /Domingo y- Romper

lo suficientemente simple derecho? I &'; he conseguido grandes resultados siguiendo este tipo de sistema, me da la libertad y el tiempo que necesito para trabajar cada parte del cuerpo, y me da el tiempo de recuperación entre cada ejercicio
2.. Cardio
Además de trabajar con los pesos que necesita para hacer cardio todos los días. Don y' t saltar cardio, esto le ayudará a perder grasa, verse mejor, sentirse mejor, y le dará más energía. Sé que mucha gente odia cardio así que siempre trato de buscar la manera de darle vida para arriba. Trate de escuchar un audio libro, o cambiar su cardio, hacer bicicleta en día, elíptica otros, y correr otra.

Una opción diferente que tiene lugar de cardio es HIIT. HIIT es alta capacitación intensiva intervalo, se quema grasa rápidamente y te hace trabajar duro. Puede ser un poco más difícil en las articulaciones, pero si usted don &'; t tiene problemas articulares o quieren probarlo es posible que desee considerar programas tales como la locura, o comprobar y ver si su gimnasio local tiene ninguna clase
<. p> can &'; t saltar cardio amigos, sin embargo, que he tenido que me preguntan cada verano cómo consigo que poco más de la grasa de encima. Casi siempre encontramos que se trata de cardio, it &'; s saludable para tu cuerpo y te hace lucir bien, por qué no hacerlo Sims 3?. Mata a los dulces!
Esta es enorme, lo que tienes que amar a sus objetivos más que usted ama los dulces. Esto no significa que usted tiene que cortar todos los dulces de su dieta que tengo, pero sí significa que usted necesita para cortar.

Tengo un buen amigo que acaba de perder una tonelada de peso, ¡es genial! Bien por él, he estado muy orgulloso de él. El otro día me dijo que él y' s todavía decepcionados porque tiene grandes manijas del amor en sus lados. Mientras que él me estaba diciendo esto él estaba comiendo una bolsa entera de destellos, cuando me señalamos dos empezamos a reír.

Me dijo que él supuso que no amaba a verse bien más de lo que amaba starbursts . Si usted realmente quiere tener un buen cuerpo de playa de aspecto que hay que preguntarse lo mismo. ¿Deseas lucir bien más de lo que desea la comida chatarra? Tome la decisión ahora para deshacerse de todos los dulces para que usted don &'; t tiene ninguna opción más adelante. Les puedo decir por experiencia que es más fácil de negar todos los dulces después de dar en un poco aquí y allá. Se deshace de toda racionalización y le ayuda a lucir mejor mucho más rápido.

Si usted tiene un hábito de comer dulces intenta sustituirlos por algo mejor. En mi experiencia usando algo como zanahorias o batidos kale realmente me ayuda a mantener los antojos de distancia.

4. Reduzca el consumo de carbohidratos
Esta es una muy grande, si usted refugio y'! T cuenta por ahora I &'; no soy un gran fan de las dietas muy bajas en carbohidratos. Sin embargo, he notar que la reducción de su consumo de carbohidratos parece conseguirle una mirada más cortada y magra que la habitual

I don &';. T aconsejan deshacerse de todos los carbohidratos, pero usted debe tratar de obtener la mayor parte de los carbohidratos de las verduras. Las verduras son grandes, te dan energía, te hacen sentir muy lleno, y son súper baja en calorías.

También siéntase libre para comer algo de fruta, no un montón de él. La fruta puede ser bueno, pero también puede ser extremadamente azucarado. Me parece que una manzana al día es todo lo que necesito, me ayuda a sentirse lleno y me da mucha energía durante todo el día.

Más abajo los carbohidratos y te prometo que se sorprenderá de lo mucho que la grasa comenzará a volar fuera de su cuerpo
.

Entonces, ¿qué debe comer en su lugar? Me gusta comer una gran cantidad de productos de carne, y un montón de huevos, los huevos son una especie de mi arma secreta cuando I &'; estoy a dieta. Me hacen sentir llena, son las grasas y proteínas completas o buenos, y son bajos en carbohidratos. You &'; ll se sorprenderá de las diferencias que se pueden ver

Mientras que los suplementos no son necesarios he encontrado que el uso de algunos productos realmente puede ayudarme a cubrir los antojos.. Por ejemplo, cuando empecé a hacer algunos CrossFit encontré que haber alguna buena proteína crossfit realmente ayudó, esto es, por supuesto, opcional.

5. Contar esas calorías
Este es otro grande que puedo y'! T hablar lo suficiente. It &'; s difícil perder peso si usted don &'; t sabe cuánto debe comer! Todo lo que necesitas hacer es calcular su nivel de mantenimiento y en 500 calorías por debajo de ese

Si usted don &';. T sabe su nivel de mantenimiento don &'; t preocupes por eso! Sólo Google y" GETD Calculadora y" y usted y' verá toneladas de resultados pop-up. Utilice cualquiera de estas calculadoras para averiguar su nivel de mantenimiento, restar 500 y que y' s la cantidad de calorías que usted debe comer un día

¿Cómo mantener un registro de sus calorías.? Usted puede escribirlas, o puede obtener una aplicación como MyFitnessPal. Me parece que el uso de una aplicación hace que sea mucho más fácil para mí mantener un registro de lo mucho que me estoy comiendo, además de que y' s siempre un buen recordatorio para realizar un seguimiento cada vez que abro mi teléfono página 6.. Don y' t comer
Esta es probablemente la parte más difícil para mí!. Evite comer fuera, algunas personas comer tanto como dos veces al día, esto es horrible para su salud y horrible para su cuerpo. Si usted don &'; t tiene tiempo para hacer las comidas durante el día debido al trabajo acaba de hacer sus comidas el fin de semana y el paquete para arriba

Don y'. T conforman excusas, usted puede hacer esto, puede evitar comer a cabo. El problema es que a veces nos gusta salir a comer demasiado, esto por lo general nos hace trampa en nuestras dietas, bajar, y luego comer compulsivamente y terminan de verse y sentirse peor que antes

Don y'. T vamos a este pasar a ti, si es que se pone de nuevo en marcha. Usted puede hacer esto, todo lo que tienes que hacer es planificar las cosas de manera correcta. Si le ayuda en absoluto plan para tener una comida de trucos de una semana, me gustaría tener uno cada viernes, que me mantiene cuerdo y me deja ir con mis amigos. You &', d ser sorprendido en cuántos de sus amigos comenzará tratando de dieta con usted una vez que han visto sus resultados
Conclusión
dieta y preparándose para el verano no es tan difícil como algunas personas lo hacen a. ser. Don y' t quedan atrapados en todo el bombo y la tensión en torno a las últimas dietas de moda. . En lugar de ello sólo tienes que seguir los principios expuestos anteriormente, que han sido utilizados por la gente durante años, ya que trabajan Francia El clave por encima de todo es un trabajo duro y la consistencia, don &'; t deje que otras personas te diga lo contrario, sólo sigue en ello y usted y' ll empezar a ver algunos resultados sorprendentes en poco tiempo
Una vez más quiero hablar brevemente sobre el tema de y". obtener del carro y " ;. Si usted se cae y va de borrachera come don &'; t preocupes, simplemente ponerse en marcha con su dieta de nuevo. Demasiadas veces nos golpearon a nosotros mismos y se dan por vencidos, don &'; t hacer esto, usted se agradecerá por no renunciar a más adelante. Siempre me recuerda a las líneas de una de mis películas favoritas (Batman Begins) y" ¿por qué nos caemos? Así que podemos aprender a levantarnos y" Don y'. T jamás renunciar a ti mismo

En conclusión conseguir un cuerpo de playa no es tan difícil como algunas personas lo hacen parecer. Comienza ahora y en unos meses cuando rollos de verano alrededor de todo el mundo le estará dando elogios. Siéntase libre de comentar si usted tiene alguna sugerencia, o historias de éxito para nosotros Hotel  .;