Ser un ganador Pérdida de Peso

¿Sabes que aproximadamente 4.000 personas mueren al día por cáncer y enfermedades del corazón? De las personas con enfermedades del corazón, el 70% de ellos tienen sobrepeso. 42% de las personas diagnosticadas con cáncer de mama o de colon tienen sobrepeso.

traigo a colación estas estadísticas para enfatizar la importancia de mantener un peso corporal saludable. Me doy cuenta de que esto es un reto difícil para muchas personas. Más de dos tercios de la población adulta en los Estados Unidos tiene sobrepeso. La obesidad está alcanzando proporciones epidémicas.

Sin embargo, hay esperanza. Hay formas de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer, siguiendo algunos pasos simples para guiarlo a través del proceso de pérdida de peso. Si la pérdida de peso fuera fácil, todo el mundo lo estaría haciendo. No hay ninguna píldora mágica y yo don &'; t creen que alguna vez será. Sin embargo, el proceso de bajar de peso es simple. Usted consume menos calorías de las que quema. Sólo se necesita consumir unos pocos menos calorías de las que quema para crear la pérdida de peso con el tiempo.

Por ejemplo, ¿sabía usted una lata de refresco tiene 140 calorías? Si usted bebe una lata de refresco por día o consumir 140 calorías más por día que usted requiere, usted ganará 14 libras en el transcurso de un año. Sin embargo, si se elimina de que una lata de refresco al día, usted perderá 14 libras en un año. ¿Puedes ver cómo este pequeño cambio se acumula con el tiempo?
Otro ejemplo de un pequeño paso que se acumula con el tiempo está haciendo alguna actividad física. Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día se quema aproximadamente 160 calorías. Si camina 30 minutos al día y eliminar una lata de refresco al día, perderá aproximadamente 30 libras durante el transcurso del año.

El error que la mayoría de la gente es que quieren bajar de peso demasiado rápido. Por ejemplo, recibe una invitación a su reunión de secundaria y decide perder 30 libras en un mes. Con el fin de lograr este objetivo tendría que perder 10 libras a la semana. Esto no es un objetivo realista. Usted estará instalando para la frustración y el fracaso. ¿Los 30 libras vienen en su cuerpo en un mes? Usted ganó el peso gradualmente con el tiempo. A veces se siente como si se trata de una sola vez, porque es posible que no note un extra de 5-10 libras, pero cuando su ropa don &'; t encajan más porque usted ha ganado 15-20 libras de lo que cree que ha ganado peso y se siente como un cambio repentino.
Adoptar un enfoque holístico para la pérdida de peso puede hacer que sea divertido y relativamente sin dolor. Como entrenador de la salud, lo que hago es ayudar a las personas a evaluar su estilo de vida para descubrir lo que ha provocado su aumento de peso. Al evaluar su estilo de vida, los patrones parecen que mostrar lo que las áreas de su vida tiene que cambiar para que usted pierda peso y alcanzar la salud. Juntos hemos creado un plan para crear un estilo de vida más saludable un paso pequeño bebé a la vez. Cuando el cambio pasa demasiado rápido no tiende a pegarse. Le tomó toda una vida para crear su estilo de vida actual. ¿Tiene sentido que se necesitará tiempo para crear un nuevo estilo de vida saludable?

Puede ser difícil encontrar la motivación para comenzar un programa de pérdida de peso, especialmente si usted ha intentado y han fracasado muchas dietas antes. Una de las claves para perder peso con éxito es descubrir su motivación para el cambio. Esta es otra área donde el coaching de salud que usted puede ofrecer una manera de salir del ciclo de dieta yo-yo. Un entrenador de salud le brinda apoyo y motivación para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, sino que también proporcionan la educación y los recursos para incorporar hábitos saludables en su estilo de vida para que usted don &'; t tiene que gastar tiempo investigando sus opciones, ayudan a establecer metas y celebrar su éxitos en el camino. La mayoría de las personas que pierden peso con éxito tienen a alguien alentándolos y apoyándolos a través del proceso. El cambio puede ser difícil y tener a alguien allí para apoyarte en los momentos difíciles y celebrar sus éxitos dará lugar a la pérdida de peso permanente Restaurant  .;