Azúcar -¿Por Is It So Addictive?

Los antojos de lucha para Dulces

Así que siempre me he preguntado por qué me antoja el azúcar tanto especialmente después de comer una comida. No he ido un día sin encontrar algo con azúcar para satisfacer mi deseo. Algunos días me ponen un poco llevar.

¿Por qué sucede esto?

antojos dulces se producen por una serie de razones. Con el fin de derrotar a estos antojos, es importante entender por qué ocurren.

Parte de sus antojos existe debido al hábito. Usted debe haber cumplido este deseo en el pasado después de una comida con algo dulce. Entonces, de repente se convierte en una parte de su forma de pensar. Después de cada comida debe venir postre. La buena noticia es que todos los hábitos se aprenden, por lo que este hábito cam desaprender como resultado de la práctica y la repetición
.

Sus antojos seguirán existiendo si usted come hidratos de carbono simples, refinados o alimentos con alto contenido de azúcar. El día que cortar los dulces es el día a tomar el control y detener los antojos. Existen antojos porque nosotros los alimentamos y permitimos que existen. Sí, es una adicción, pero uno que elegimos tener.

Tome un vistazo a lo que está sucediendo dentro de su cuerpo cuando usted hace esta elección. Mis esperanzas son que va a pensar dos veces antes de ceder.

Comer carbohidratos provoca un aumento en el nivel de azúcar en la sangre de estos alimentos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto a su vez le da el azúcar temporal alta - se siente bien .... sin embargo, nuestro cuerpo no le gusta este desequilibrio y una serie de respuestas hormonales lugar

Su cuerpo produce una mayor cantidad de la insulina. - una hormona de almacenamiento. Con el fin de facilitar esta oleada de insulina, glucagón - una hormona de liberación - está disminuida

¿Qué significa este juego hormonal para usted.? Cada vez que usted consume azúcares simples y carbohidratos refinados, que está haciendo no es más que el bloqueo en grasa.

Lo que es peor? Este ciclo continuará por una vez sus niveles de azúcar en la sangre tocaron fondo. Usted Crash debido al exceso de insulina. Su cuerpo reacciona una vez más en este punto sus fondos a nivel de la energía hacia fuera, usted tiene dificultad para pensar claramente y usted termina con ansias. Inevitablemente deseos de comer dulces como estos alimentos aumentará azúcar en la sangre el más rápido, que salir de su mala racha

El azúcar en la sangre alto /bajo del ciclo se repite. - Una y otra vez y otra vez ...

Piense en una montaña rusa. Esto es lo que está sucediendo dentro de su cuerpo cada vez que come dulces.

La única manera de detener los antojos ..... es que bajar el paseo.

Las estrategias para eliminar su dulce Diente

1. Limpie la cocina.

Cumplimiento de dulces en la casa en realidad se sabotear sus posibilidades de tener éxito. Vuelva a colocar la basura con opciones de apoyo. Por ejemplo, las frutas frescas y vegetales, nueces, queso de cadena, galletas altas en fibra, etc.

2. Mantenga un registro de alimentos.

¿Está comiendo cada 3 a 4 horas? Saltarse las comidas hará que sus niveles de azúcar en la sangre bajen. Asegúrese de que cada comida y merienda incluye el equilibrio adecuado de proteínas, grasas e hidratos de carbono. A veces un deseo se produce debido a la falta de proteínas y /o grasas en su comida y aperitivos. Simplemente comer una manzana no es suficiente. Par su manzana con un puñado de nueces o unos cubitos de queso en cubitos.

3. Esperar a cabo

¿Sabía usted que un antojo tiene una duración de unos 15 minutos -. Entonces se va. Haga una lista de cosas que puede hacer para distraerte durante 15 minutos. Cuando un antojo golpea .... agarrar una botella de agua y llegar a esa actividad - incluso se puede establecer un temporizador. Una vez que llegue a 15 minutos ... sus antojos se han ido y que tienen el poder!

4. ¿Estas estresado? Algunos antojos son relacionados con el estrés. Practique otras maneras de lidiar con el estrés -. Ir a dar un paseo, conexiones espirituales, una acogedora chimenea, baños calientes ... todos éstos estimulan los neuroquímicos que activan regiones del cerebro que estimulan el placer asociado con comer algo dulce

5. Romper los hábitos viejos

Una forma de tomar el control y hacer un cambio es mantener un diario -. Seguro de disfrutar de un gran vaso de agua o una taza de té caliente - pero lo hacen como usted escribe lo que quiere comer. ..why te mueres ello .... dar el ansia un nombre y hablar con ella .... averiguar lo que quiere .... decirle por qué no es bienvenido en este momento .... yo sé, suena cursi - pero que le ayudan a obtener una perspectiva y control sobre tales pensamientos y creencias. - entonces usted tiene el poder de cambiar los

Con sólo "hacer" algo diferente después de la cena, se puede superar este hábito. Después de la cena, cepillarse los dientes, masticar un chicle, beber un poco de té caliente en la que tiene un sabor dulce natural (éste ha sido mi salvavidas .... un té a base de regaliz tiene un sabor maravillosamente dulce).

Aléjese de medio ambiente en la que normalmente tenía su postre dulce o golosina. Si normalmente come mientras ve la televisión - apagar el televisor y distraerse con un buen libro, jugar con sus hijos, escuchar música, escribir en su diario ....

Usted se sorprenderá de lo poderoso que algunos pequeños hábitos de estilo de vida le dará el control que necesita para hacer frente y superar los antojos persistentes Hotel  .;