Comprometidos Para Perder Peso

Si estaba comprometido con la pérdida de peso, esto es lo que tendría que hacer:

1. Establecer muy pequeñas, únicamente pequeños y fácilmente accesible metas de acondicionamiento físico que en realidad se puede marcar cada día y se benefician de forma casi inmediata.

2. Reorientar y encienda su intelecto y de pensar, por el aprendizaje de al menos un nuevo hecho de la pérdida de grasa al día.

3. Cambiar la forma en que realice sus actividades, aeróbico, de resistencia y movimientos de resistencia física mediante el análisis de las razones "por qué" se supone que estos movimientos a trabajar para usted.

A menos que usted ya posee formación educativa formal en las ciencias de la biomecánica , anatomía humana, y el desarrollo motor ... hay mucho que no sabemos acerca de su composición corporal

En este punto, lo único que usted puede estar absolutamente seguro, es que o bien: a. ) me encanta la forma en que son y quieren seguir haciendo lo mismo que ha estado haciendo, con el fin de permanecer como eres ahora; o, b) no son actualmente satisfecho con la condición de su cuerpo y poseen un fuerte deseo de cambiarse a sí mismo para mejor.

Los principios de entrenamiento de vida de malla muy bien con el bienestar y la mejora de la aptitud. Existe Tal vínculo especial y codependiente entre los dos y, de tal manera que sólo tiene que hacer daño a usted mismo mediante la separación de ellos, o por no saber que estos dos aún coexisten.

Usted probablemente puede ver, desde su propio la vida, que el establecimiento o la planificación de metas saludables y sabias contribuye a su general la paz, la prosperidad, el disfrute y el bienestar. Usted probablemente ya sabe que mantenerse en movimiento y la realización de tareas, incluso las pequeñas te hace sentir y lucir mejor, incluso como consecuencia lado.

Por lo tanto, hoy en día, en lugar de escuchar una conferencia sobre los principios de pérdida de grasa le ya han escuchado, visto o probado ... miremos más profundamente en la naturaleza de tener una mente y un cuerpo sano. Si estaba comprometido con la pérdida de peso, entonces usted no tiene absolutamente ninguna opción más que el consumo de calorías maestro, por ejemplo.

Sin embargo, ¿cuántos incluso VERDADERAMENTE sabía qué el consumo de calorías es? Aún más difícil, es el dominio total de balance de calorías, lo que sucede cuando usted consciente e intencionalmente tomar los alimentos que consume, realizar las funciones y pasar por los pasos de procesamiento metabólico ... usted puede hacer esto de una manera tal que las calorías le sobra al final de cada día igual mucho menos de las calorías que has comido para ese mismo día.

Esto es importante, así que no descremada o saltar sobre ella. Así es como se hace:

Vaya a cualquier cama y baño tienda para conseguirse una escala de alimentos a pequeña. (FYI: la escala que se utiliza para sopesar su cuerpo es demasiado voluminosa para recoger mediciones calorías sensibles indicados por los alimentos.) Por lo tanto, se consigue una pequeña escala fabricados específicamente para medir los pesos de alimentos

Pie de imprenta este hecho siguiente. profundamente en su cerebro (lo puede hacer en estos momentos) ...

Una onza de prácticamente cualquier alimento sólido, por lo general pesan SIEMPRE veintiocho gramos.

En cuanto se pone este científicamente fundamental de pérdida de peso de calorías hecho en su mente, es básicamente tuyo para siempre, para siempre. En otras palabras, el simple conocimiento de este dato de pérdida de grasa elimina al instante la necesidad de una calculadora y /o ecuaciones matemáticas complicadas. Por lo tanto, usted puede convenientemente liberar su cuerpo y la mente para trabajar en la pérdida de peso, en lugar de atascar a ti mismo hacia abajo con el procesamiento minuto detalles calóricas.

Una onza de ALIMENTOS EQUALS 28 GRAMOS.

Lo tengo ? Bien, porque parte de su guerra contra el peso no deseado ya está ganada.

Ahora, ¿qué se puede hacer con el hecho de que una onza de los alimentos que consume pesa veintiocho gramos? Bueno, para empezar, se puede comer casi cualquier cosa que quieras ... es decir, se pueden combinar varios tipos diferentes de alimentos en su arsenal de la pérdida de peso, ya que mantendrá su total diario en un número que planea llevar a cabo, utilizando su cuenta, avanzar en la estrategia de planificación.

En otras palabras, usted puede descubrir que usted ahora está comiendo, por ejemplo, aproximadamente 2.200 calorías por día. Si es así, usted puede perder peso de inmediato, por cortarle unos cacahuetes extras ... o un par de gotas adicionales de jarabe en sus panqueques ... o que pocas onzas adicionales de refresco en la mitad inferior de la botella o lata.

A veces, usted puede pensar que algunas pequeñas calorías aquí y allá no importan realmente. La verdad real es que las calorías son importantes porque contribuyen a un número entero de que llegue a todos y cada día. Al final de ese día en particular, su balance de calorías resultante termina, ya sea como un negativo o un número positivo. (Aquí, NEGATIVO es bueno porque significa que usted está perdiendo peso, y por lo tanto, la consecución de sus objetivos previstos.)

Un balance calórico positivo al final de su día, por desgracia, significa que en alguna gran o incluso pequeñas manera, usted está ganando peso. (FYI:. En algunos casos, se puede lograr o experimentar un equilibrio de calorías NEUTRAL, lo que significa que usted está haciendo en esencia absolutamente ningún cambio en su estado de pérdida de peso actual)

Puede probablemente de acuerdo en que, en el caso de perder peso, lograr un balance energético negativo es donde quieres estar. Por cierto, ¿te das cuenta de la frase BALANCE ENERGÉTICO ofrece un sustituto casi iguales para balance de calorías? Sí, usted puede utilizar estos dos términos indistintamente y aún así mantener la precisión en sus esfuerzos de control de peso

Algún día (esperemos que más pronto que tarde) usted puede combinar los dos compañeros para el equilibrio de calorías y el éxito de pérdida de peso, que son.: Energía en, y Energía de salida.

Con la compra de su escala de peso de alimentos a pequeña, y sabiendo que 28 onzas equivalen a un gramo de calorías consumidas o quemados fuera ... puede suponer fácilmente que, junto con la elección de un número cómoda y conveniente para usted, usted puede trazar el peso del cuerpo que desea llegar, casi exactamente.

Aquí es por qué. Si en este momento usted está consumiendo 2.200 calorías por día (como en el ejemplo anterior), reducir su peso corporal al instante haciendo ejercicios que arrojan calorías volver a salir.

El ejercicio es la mejor manera, ya que mejora su capacidad científica diferenciar de forma natural entre el músculo, grasa o carbohidratos que su cuerpo puede necesitar para su sustento básico y la salud general. Con un ejercicio aeróbico como caminar, por ejemplo, puede estimular su cuerpo lo suficiente como para tirar alrededor de 8 a 12 calorías por minuto.

Busque a continuación de este artículo en COMPROMETIDOS PARA PERDER PESO, segunda parte. < . br>