6 Consejos nutricionales para la pérdida de grasa y la Salud

1. Coma un desayuno a base de proteínas
Deje de comer cereales para el desayuno! Es altamente procesados ​​y ricos en hidratos de carbono, que se alza su insulina niveles (hormona almacenamiento de grasa) dejándole más gordo, cansado y hambriento. Pruebe con un desayuno que es alta en proteínas como los huevos, esto aumentará su metabolismo y aplastar cualquier antojo que te pasa por alimentos azucarados.

2. Escribir un diario de alimentos
Mantener un diario de alimentos le asegurará permanecer el foco y en pista. Entrar exactamente lo que come, cuando come y cómo se siente /sentir. De esta manera usted puede controlar todo y tomar el control. Como digo a mis clientes si no evaluar usted y' re adivinar.

3. Evite todos los alimentos procesados ​​buena comida procesada es básicamente alimento muerto. Cualquier cosa que esté listo para comer, que viene en un paquete, bolsa o caja no tendrá ningún valor nutritivo y será tratado como tóxicos por su cuerpo. Sólo comer comida de verdad. Si nada, fly &'; s, corre o se puede coger, coger o crecer entonces comer.

4. Coma cuando usted y' re hambre
no hay reglas demasiado comer. Usted don y' t tiene que comer cada 3 horas para adelgazar y usted don &'; t tiene que comer 3 comidas al día. Escuche a su cuerpo, ya que le dirá cuando tiene hambre. Si usted y' re comer buena comida densa en nutrientes, entonces no tendrá hambre cada 5 minutos. Generalmente esperar a tener hambre, aproximadamente cada 4 horas más o menos, pero esto es muy individual. Página 5. Evite las bebidas que contienen calorías
En mi opinión las bebidas azucaradas son una de las principales razones que tenemos tantas personas obesas en el mundo. Hay alrededor de 40grams de azúcar en una lata de coca cola. Esto va para la limonada, el tango, el rocío de montaña etc. 40 gramos de azúcar es enorme! Hace unos 100 años, el promedio de consumo de azúcares simples fue de alrededor de 4 libras por persona por año. En la actualidad y' s mundo es alrededor de 170 libras de azúcar por año, con algunas personas que consumen más de 300 libras de azúcar al año. Se adhieren al agua o té de hierbas naturales.

6. Comer grasas
Las dietas bajas en grasa son una de las maneras más rápidas para poner en más grasa corporal. La grasa es esencial en la dieta y el- Has oído hablar de los ácidos grasos esenciales. La grasa es responsable de mantener sus hormonas felices y bien equilibrado, por no mencionar que sabe muy bien. Asegúrese de que usted consume grasas en cada comida. Las grasas como mantequilla, aguacates, nueces, semillas y mantequilla de coco son increíbles para la pérdida de grasa, pero evitar los aceites vegetales, bajas grasas para untar y todas las grasas trans a toda costa Restaurant  .;