Saber la diferencia entre las calorías vacías y las calorías de apoyo

Cuando se trata de la pérdida de peso allí y' sa error enorme por las calorías. A pesar de que y' s cierto que can &'; t come más calorías que su cuerpo necesita y perder grasa, y' s más acerca de la calidad de calorías que la cantidad que y' s importante. La industria alimentaria ha hecho un trabajo magnífico en engañar a la gente con bajo contenido de grasa, baja en calorías, alimentos de la dieta. La verdad sea dicha, it &'; s los alimentos procesados ​​y refinados que son en gran parte la culpa de la gente no es capaz de bajar de peso.

La última tendencia es la promoción de y" 100 paquetes de snack de calorías &"; con papas fritas, galletas saladas, galletas, etc. El error es pensar que estos alimentos están bien ya que sólo contienen 100 calorías. El problema es que las 100 calorías son nulos de cualquier valor nutricional real. No hacen nada para apoyar la masa muscular y las calorías solamente terminarán siendo almacenados como grasa.

no cometer errores al respecto, alimentos procesados ​​y refinados no son más que y" calorías vacías y" Comer estos alimentos a su vez los genes que almacenan grasa en, sin importar el contenido de calorías.

Vamos y' s vistazo a dos ejemplos de bocadillos para ver la diferencia. Merienda # 1 es un aperitivo paquete de 100 calorías de galletas Ritz. Merienda # 2 es un puñado de almendras (8-10 almendras) y un medio de Apple- aproximadamente 160 calorías
.

Los 100 calorías de las galletas Ritz son calorías vacías vacío de cualquier valor nutricional. You &'; ll también encontrar ingredientes no naturales en esta comida se llama y" agentes de particionamiento negativos, &"; que ayudan a convertir los genes que almacenan grasa en. Los ejemplos incluyen parcialmente hidrogenados de aceite de soja y el jarabe de maíz de alta fructosa.

Cuando usted come este alimento los agentes de particionamiento negativas impiden la secreción natural de hormonas como Letpin que provoca una sensación de plenitud. No sólo va a no se siente completo, usted y' re probable que se quede con hambre debido al impacto de jarabe de maíz de alta fructosa en los niveles de serotonina.

Comer 100 calorías Ritz bocado galleta paquete simplemente crea un desorden hormonal en su cuerpo. Las hormonas que ayudan a plenitud gatillo se apagan mientras que las hormonas que señalan el hambre están encendidos.

Merienda # 2 con las almendras y manzana constituyen más calorías totales, pero la diferencia es la calidad de las calorías. Puesto que usted y' re comiendo alimentos integrales tu cuerpo recibirá los nutrientes que pueden alimentar el músculo y no grasa.

y' s también grasas naturales y saludables en las almendras que pueden desencadenar un comunicado de leptina señalización una sensación de plenitud. Estos alimentos crean los balances hormonales correctos en su cuerpo para que se produzca la pérdida de grasa.

Como se puede ver y' s no sólo por la cantidad de calorías, pero lo y' s en las calorías que realmente importa. Si usted quiere tener éxito con la pérdida de peso se debe reducir al mínimo los procesados ​​y refinados y" alimentos muertos y" de su dieta. Allí y' s que simplemente no hay moverse por este hecho.

Como un entrenador físico que se especializa en Charleston programas de pérdida de peso, a menudo recomiendan que mis clientes comen y" Primal o Paleo y" alimentos de tipo (alimentos integrales, naturales como frutas, verduras, proteínas magras, frutos secos, semillas y ácidos grasos omega 3 grasas saludables).

Usted debe comer sólo cuando usted y' re hambre y sólo lo suficiente para que usted y' ya no re hambre. Nunca coma hasta que usted y' re lleno. Cuando usted come alimentos naturales que su cuerpo va a enviar las señales hormonales adecuados para indicar plenitud que es probable que evitar el exceso de comer en el primer lugar.

Tómese su tiempo y comer comidas lentamente. Don y' t estar en una carrera para engullir su comida o comer en un apuro. Esto afecta las secreciones hormonales normales que ayudan para significar que usted y' has tenido suficiente para comer. Cuanto más rápido se come, más probabilidades hay de consumir exceso de calorías.

Comer procesados ​​y refinados alimentos, independientemente de su contenido de calorías, sólo te quedarás con hambre y poner su cuerpo en picada hormonal señalización almacenamiento de grasa. Don y' t comprar en cualquier alimento que se promociona como y" bajo en calorías, y" o y". baja en grasa y" Estos alimentos son el verdadero enemigo en cualquier programa de pérdida de peso Restaurant  .;