Cómo superar los obstáculos externos a la pérdida de peso

La porción de su comida en el tamaño de las porciones. El mejor momento para hacerlo es tan pronto como llegue a casa de la tienda. Cuando guardando sus alimentos, parte fuera verduras, galletas, etc en bolsitas. De esta manera cuando usted y' re en la prisa y corriendo por la puerta se puede agarrar algo saludable para comer en el camino. Mantenga siempre fruta fresca a mano, él y' s uno de los mejores y" grab and go y" Los alimentos se pueden encontrar

Para perder peso usted don y' t necesidad de ser un cocinero gourmet o pasar horas en la cocina. Puede hornear o carne de barbacoa, pollo, hamburguesas, etc. y parte hacia fuera para cenas. De esa manera durante la semana cuando usted y' re corto de tiempo, simplemente recalentar la carne, agregue una ensalada o verduras congeladas y algunos puré de papas o arroz integral. En menos de 15 minutos se puede estar sentado a una gran comida casera. Es probable que pasar tanto tiempo en la cola de su unidad favorita a través

Si odias a cocinar, usted tiene tres opciones:.

1. Comprar alimentos envasados ​​en el supermercado
   
2. Suscribirse a un servicio de entrega de comida como Jenny Craig
   
3. Estudio toda la información nutricional de su comida rápida favorita y sentarse restaurantes. Conozca cuáles son sus opciones y usted puede elegir las opciones más saludables disponibles.
   

   Sólo coma alimentos que le gustan. Tomar conciencia de lo que está comiendo. Saboree la comida. Sepa que usted está comiendo para vivir. Si usted y' re comiendo y" sólo porque y' s allí y" y luego se detiene. Cuando usted come lentamente y son conscientes del proceso real de comer, usted y' ll pronto descubrirá que usted disfrute de su comida más y se necesita menos para satisfacerle
   

   You &';. Se sorprenderá de lo poco esfuerzo que se requiere . comer sano cuando se han tomado el tiempo para planificar y preparar
   

   La falta de apoyo
   Bajar de peso puede ser muy difícil si usted y' re tratando de hacerlo solo. It &'; s importante contar con personas que entienden lo que usted y' re va a través. Alguien que pueda hablar con que escuchar sus temores y preocupaciones.
   

   Un buen amigo o cónyuge puede ser de apoyo. A veces, su apoyo puede ser en realidad barreras. Su cónyuge o amigo puede pensar que usted va a cambiar si usted pierde el peso y subconscientemente puede sabotear sus esfuerzos.
   

   Asegúrese de que su familia y amigos a entender sus metas y sus razones para querer bajar de peso. Dígales exactamente lo que necesita de ellos para ser de apoyo.
   

   ¿Necesita tranquilidad apacible como “ Yo sé que puedes hacerlo y " ;. Deseo No necesita recordatorios “ Isn y' t es el tiempo que se tome su paseo y"
   ¿Te necesita un matón y" Es que en su dieta? No deberías &'; t estar comiendo eso y"
   

   Saber lo que va a motivar a usted y lo que podría configurar de nuevo
   

   ¿Prefiere la ayuda del grupo.? Los grupos de apoyo como Weight Watchers o tapas pueden ser de ayuda para usted.
   

   Si usted don &'; t como interactuando en persona o no existen grupos de apoyo cerca de su casa, entonces es posible que desee considerar una reunión en línea. Uno de los mejores beneficios de las reuniones en línea es que usted puede permanecer en el anonimato, hasta cierto punto. Puede ser más fácil para abrirse a los extraños. También puedes pasar el rato, leer y aprender sin el temor de verse obligados a participar. Los estudios demuestran que los grupos de apoyo en línea son tan efectivos como los grupos de apoyo directo.
   

   Encuentre un amigo. It &'; s siempre es más fácil hacer ejercicio y mantenerse en su plan de pérdida de peso cuando un cónyuge o amigo está haciendo con usted
   

   Sociedad
   Parece que todo lo que hacemos en nuestra sociedad. se centra en los alimentos. Si usted y' re anfitrión de una celebración de cualquier tipo - cumpleaños, bodas, aniversarios, fiestas, etc, su principal preocupación es, probablemente, y" ¿Qué voy a servir y"
   

   En el trabajo, cada vez que alguien se retira, es ascendido,? tiene un cumpleaños, o allí y' s cualquier tipo de vacaciones y hellip; ¿Lo que pasa? Usted celebrar con comida y tienen una cena o una cena.
   

   Nuestra familia y amigos están siempre empujando los alimentos. y" Pida a otro plato de espaguetis y " ;. y" Pida a otro pedazo de postre y" etc. Queremos que su aceptación y- ¿asi que que hacemos? Nosotros comemos.
   

   Nuestra familia y amigos influyen en nuestro peso. Tenga esto en cuenta y aprender a decir simplemente y hellip; y" Es deliciosa, pero yo simplemente can &';. t comer otro bocado y"
   

   Aquí es donde entra en juego la planificación de nuevo. Coma una pequeña ensalada o beber una lata de jugo V8 antes de ir a estas funciones. Esto le ayudará a comer menos
   

   Si usted y'. Re a cargo de la comida o incluso si usted y' re acaba trayendo un plato, traer algo que se puede comer. Llenar en los alimentos bajos en calorías y disfrutar del sabor de los alimentos altos en calorías. Permítase un solo plato.
   

   Dinero
   y" La pérdida de peso es caro y" es uno de los mayores mitos de la dieta que hay. It &'; s sólo es caro si lo haces de esa manera. Allí y'. S nada diciendo que tienes que ir a un gimnasio, o grupos de apoyo caros o comprar alimentos caros
   

   Tops (Take Off Pounds Sensiblemente) es un gran grupo de apoyo de pérdida de peso con una cuota de $ 24. /año. Compare esto con los vigilantes del peso que cuesta aproximadamente $ 12. . /semana
   

   servicios de entrega de comidas o alimentos envasados ​​en las tiendas de comestibles puede ser menos caro que comer fuera cada día
   

   Cuando usted hace compras sabiamente sana ISN food &';. t mucho más caro que la basura alimentos que usted y' ha estado comprando
   

   Deja de poner excusas y comenzar la planificación para el éxito hoy Hotel  ..;