¿Cómo hacer trampa en su dieta y mantenerse delgado Para Más Energía

"¿Sabía usted se siente culpable de comer eso?" A menudo me hacen esta pregunta cuando envío una foto de mi tramposo comida de una semana. La admisión de que me engaño a mi dieta como todo el mundo no era un gran problema, pero el problema de la culpa asociada a recompensar a sí mismo abrió la puerta a un tema que va más allá de las metas y la disciplina.

Me permito un solo engañar comida a la semana en el que puedo comer y beber lo que quiera. Todo un costillar de costillas con papas fritas? Si el estado de ánimo me parece ... absolutamente! Esa comida es algo que ahora tengo ganas de cada semana, y disfrutar cada bocado pasado, pero que no siempre ha sido así.

Como persona con una historia de pérdida de peso 100 libras, la historia de mi relación con los alimentos es un tema complejo. Al crecer, el espejo era un recordatorio diario de mis malas elecciones de alimentos. Pero a medida que me hice más en forma, el espejo todavía encontró maneras para atormentarme. Incluso en mi apto, a menudo después de un derroche, me sentiría como 'Jimmy Gordo' de nuevo! De alguna manera, mi mente se manifestaría que cuando me miré en el espejo. Una exhalación temporal tendría mí sentir que 'fracasado' y estaba empezando todo desde cero
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Tal vez usted ha evitado embarcarse en una nueva aptitud o la nutrición régimen porque creía que para obtener resultados reales, que tenía para asumir una mentalidad de todo o nada. ¿Es realmente posible hacer trampa en su dieta, ver resultados, y aumentar su energía

Estoy aquí para decirles - Absolutamente, sí que lo es! Pero no siempre he sentido así. Fui a través de chorros de donde yo estaba tan asustado de volver a la forma «Fat Jimmy 'que fui a algunos extremos malsanos cuando se trataba de mi nutrición. Miro hacia atrás en algunas de esas fotos, y estoy sorprendido por lo delgado y anémico miré, pero recuerdo alféizar pensando que tenía trabajo que hacer como yo perseguí alguna "forma perfecta" imaginario. Mi energía y la actitud estaban en una montaña rusa salvaje largo de este período, ya que no estaba dando adecuadamente mi cuerpo todo lo que necesitaba.

Finalmente, tuve que dar un paso atrás y me pregunto por qué me puse tan alta expectativas sobre mí mismo con muy poco margen de error? ¿Fue porque sinceramente me sentí mejor en mi horario rígido? Estaba constantemente compararme con los demás y persiguiendo sus resultados? Tal vez yo había creado cierta "imagen" en mi cabeza de cómo los demás me veían, así que tuve que vivir constantemente hasta que la norma 24/7. Estoy seguro de que cada uno de ellos juega un papel en mi culpable arrepentido 'resaca tramposo'. Tal vez algunos de estos mismos problemas están afectando su estado de ánimo también.

Entonces, ¿qué ha cambiado? ¿Cómo es posible que yo pueda disfrutar de alguna comida de hamburguesas súper cargado sin tener una resaca alimentos remordimiento? ¿Voy a volver a sentirse cansado y letárgico?

Tuve que mirar a quien yo estaba viviendo mi vida por. ¿Fue para mí y los objetivos personales que me propuse, o fue a la altura de un estándar pensé que otros tenían para mí? Al final tuve que preguntarme a mí mismo, '¿cuál es el punto de todo este trabajo duro, si no llego a exhalar, felicitar a mi mismo y celebrar el logro?' Todo tiene una temporada y un tiempo. Así que todavía hay tramos en mi entrenamiento y la nutrición son lo que otros etiquetan extrema? Sí. Esos tiempos son generalmente reservados para la acumulación de un evento como una boda, reunión, vacaciones, o sesión de fotos. Me da una fecha concreta para aspirar a conocer el derroche de celebración está esperando por mí en el otro lado de la línea de meta.

Así que si usted apenas está comenzando un nuevo régimen plan de nutrición o aptitud, no se ven en ello, ya que gran tarea imposible! Obtenga en los ultimátums como 'Nunca podré tener margaritas, patatas fritas y salsa de nuevo'. En su lugar, empezar poco a poco. Ejemplo: "Para los próximos tres días, voy a levantarme una hora antes de hacer ejercicio", o "este fin de semana, voy a cocinar mis comidas para la semana que viene para mejorar mi nutrición '. Al final de esa pequeña línea de tiempo, revisar cómo fue y cómo se siente. ¿Se merecen una pequeña recompensa o ha creado algo de impulso a donde quieres seguir adelante? De cualquier manera, celebrar su logro; Establezca la siguiente mini meta y repetir! Usted encontrará que por darle a su cuerpo todo el combustible y la nutrición que necesita, su energía se disparará!

Pero puedo realmente mantenerse delgado si estoy complaciendo en mi adicción al chocolate semanal?

Sí , Pero hay algunas pautas que debe configurar antes de que acaba darse luz verde a meter la cara en un tazón de helado. Encaja

# 1 - Usted debe ganar su Cheat comidas

Con esto quiero decir que usted necesita para ser 100% bloqueado en el comer limpio para toda la semana antes de su indulgencia. La mejor manera de hacer esto es para planificar sus comidas para la semana. Puede ser que sea un ajuste al principio, pero no tardará mucho antes de que sea más que otro hábito como cepillarse los dientes. Mi secreto es cocinar mis comidas a granel para toda la semana. Al cocinar mi comida antes de tiempo, yo también estoy ahorrando energía preciosa de tener que esclavizar sobre la estufa tratando de azotar algo cada noche

# 2 -. Usted debe planificar su Cheat comidas

Sí, esto requiere un poco de planificación por delante también. Si usted sabe exactamente qué día y qué comida será su indulgencia, que le mantendrá de los derroches de impulso en un momento de debilidad. Todos los tenemos, y por lo general detrás de su fea cabeza en un momento de estrés. Trabajo, dinero, animales domésticos de la familia ... lo que sea, todos pueden desencadenar el botón 'Necesito comida chatarra' en nuestras cabezas.

Sin embargo, si usted sabe que su comida trampa está programada para el almuerzo el sábado con amigos, usted será menos probable que dé a su antojo el estrés, ya que no quiere poner en peligro arruinar ese evento

Lo que me lleva a # 3 ...

# 3. - Usted debe ser honesto consigo mismo

Ok, vamos a ser realistas! Planea sus comidas, programe su trampa, está prevista su semana. ¿Eso significa que todo irá siempre según el calendario previsto? Por supuesto que no. Usted desliz. Su cónyuge traerá la pizza a casa una noche, a pesar de que saben que están tratando difícil de ver lo que come. Y más que probable, se le da en. Usted es humano, ¿no?

Así que cuando los tiempos pasan, ser lo suficientemente honesto con usted mismo que admitir que pasó, no te rindas, y audibles su plan de juego Por la Semana. En otras palabras, si su comida trampa fue planeado para el sábado, pero que tenía una pizza desliz en la noche del miércoles, entonces usted necesita para ser crecido lo suficiente como para decir que será una alimentación limpia sábado porque esta pizza el miércoles fue impresionante, y ese fue mi recompensa esta semana.

Me parece seguir estas directrices han hecho más fácil para mí para evitar los mediados de semana deslizamiento espontáneas ups porque, en mi mente, mi comida trampa es una gran fiesta, una vez a la semana que no me quiero perder. También me parece que por limitarme a una sola comida trampa a la semana, mi energía se mantiene hasta durante toda la semana y mi cuerpo no se siente agobiado. Es sólo un poco de shock para mi sistema para una comida y luego es hora de volver a la pista

Usted trabaja duro!; que usted se merece ser recompensado por que el trabajo duro.

Si necesita ayuda para saber qué comer durante la semana para que puedas disfrutar de que una vez que una comida semana tramposo, entonces los invito a agarrar mi libre obviedad Alimentos Guía que puede imprimir y llevar con usted en cualquier lugar. Es la guía exacta de alimentos que solía perder 100 libras, y mantenerse en forma durante más de 10 años.

Siga estas sencillas instrucciones y podrás ver su pantalón gota tamaño y sus niveles de energía escalar! Bienvenidos al modo de vida de sus nuevos "objetivos manejables 'Restaurant  !;