Top Cinco maneras de acelerar el metabolismo y perder peso

Mi abuela, que falleció a la edad de 102, vino a visitarme a la temprana edad de 90. Recuerdo claramente a caminar con ella, en un edificio con varios tramos de escalera. A medida que nos acercamos a las escaleras, ella me mira con una sonrisa y dice, y" I &';! Ll carrera you &"; y se quita por las escaleras. No estoy esperando a todos a ser que ágil a la edad de 90 si lo hacemos a esa edad. Sin saberlo, mi abuela se calienta motores de su metabolismo y el cuidado de algo de cardio. Aquí hay cinco maneras de acelerar su metabolismo: 1. No cortar demasiadas calorías Si usted reduce su consumo de calorías demasiado baja que sería menos de 1.200 a 1.500 calorías por día, su cuerpo responde al disminuir su metabolismo. Su metabolismo puede disminuir hasta en un 45%. Además, se van a perder masa muscular magra. La masa muscular magra es un quemador de calorías.
2. Desayunar Alrededor del 50% de los que tienen sobrepeso no comen desayuno. Su mejor apuesta es comer un carbohidrato alto contenido de fibra como la avena. Agregue un poco de pasas, frutas y planta la semilla de lino fresco o congelado y tienes una gran combinación de carbohidratos, grasas buenas y. Proteína página 3. Coma más frecuentes y bebidas Comer agua con frecuencia puede mantener su metabolismo. Usted debe comer cinco o seis veces al día. Eso no significa que usted tiene que tener una comida preparada que, con frecuencia. Un bocado de una manzana, plátano o yogur cuenta como una de esas comidas. Si usted permite que su cuerpo para ir sin comida durante más de cuatro horas, su metabolismo se ralentizará. Esto puede hacer que usted come en exceso o comer opciones no saludables, ya que han muerto de hambre su cuerpo. Manténgase hidratado y hacer que el agua de su bebida de elección. Beba mucha agua.
4. El entrenamiento del intervalo entrenamiento del intervalo es cualquier tipo de ejercicio que hace que el ritmo cardiaco a subir brevemente seguido de un descanso. Esto se hace varias veces para conseguir el ritmo cardíaco y luego traerlo de vuelta. Algunos de ustedes piensan que el entrenamiento de intervalo es sólo para los atletas. Eso no es cierto. Independientemente de su nivel de condición física puede llevar a cabo una forma de entrenamiento de intervalo al caminar o correr. Escuche a su cuerpo para que no se exceda y consulte a su médico para asegurarse de que se borran de vista médico. Por ejemplo, cuando se va a dar un paseo, tomar ese banco del parque o poste de teléfono cerca de 100 yardas o menos desde su posición inicial y simplemente coger el ritmo al punto siente que ha aumentado el esfuerzo y te encuentras jadeando y resoplando. Una vez que cruce la línea de meta, ralentizar su ritmo y reducir su respiración desde dos hasta 5 minutos. Entonces hacerlo otra vez. Haga esto 3 a 8 veces en función de su nivel de condición física y usted va a quemar más calorías y aumentar su acondicionamiento cardiovascular.

5. El entrenamiento de fuerza Entrenamiento de fuerza aumentará su metabolismo, ya musculares, especialmente los músculos que se ejercitan, se queman más calorías. Incluir el entrenamiento de resistencia muscular también. La resistencia muscular es la capacidad de un músculo para trabajar continuamente en virtud de la fatiga. Eso es un músculo sano. PLAN DE ACCIÓN: Incorporar el entrenamiento de intervalo en sus entrenamientos de 2 a 3 veces por semana y empezar a comer de 5 a 6 veces al día. Tenga bocadillos saludables disponibles para que no caigan en la trampa ralentizar su metabolismo por no comer suficiente frecuencia Hotel  .;