5 Super Alimentos que debe comer Daily

Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable. Más y más personas están comprando los últimos suplementos y siguiendo la última moda de entrenamiento. Todo esto es en vano si comemos basura. Con esto quiero decir, una dieta que consiste en productos altamente procesados ​​y comidas rápidas. Usted puede comprar cada píldora bajo el sol y hacer ejercicio como un atleta olímpico, pero si su dieta es alta en azúcares, grasas trans, y los productos químicos, se ganó y' t ver ningún progreso.

Salud y estado físico ha crecido de manera constante en la industria multimillonaria. En los últimos tiempos, la nueva palabra de moda en los medios es súper alimentos, pero ¿qué son y por qué debería usted los coma? Buena pregunta. Súper alimentos son alimentos densos en calorías nutritivas bajas que están repletos de antioxidantes y nutrientes esenciales que nuestro cuerpo no puede producir. En otras palabras, estos son los Campeones libra por libra de la comida sana. A continuación se presentan 5 súper alimentos que usted debe comer en alguna forma todos los días.

1. Kale es la planta más densa de nutrientes en el planeta. Un manojo orgánico será menos de $ 3 y lleno de calcio y vitaminas B & C. Trate de hornear sus propios chips col rizada. Son una alternativa deliciosa a las patatas fritas. Yo uso la col rizada en mis batidos de la mañana y de la tarde, junto con ensaladas y hellip;
2. La espinaca es repleto de hierro, vitaminas A & K, y la luteína ahorro de ojo. También utilizo éste en mi ensalada y batidos o ligeramente cocinado con mantequilla alimentado con pasto, la sal del mar, y el ajo fresco. Absolutamente delicioso!
3. El té verde Matcha es una visita obligada para cualquiera que quiera perder peso y conseguir un montón de nutrientes en una taza. Las últimas investigaciones muestran que el té verde puede matar a las células cancerosas, cortando el suministro de sangre a los mismos. Cuando se consume con las comidas, el té verde disminuye la absorción de grasa. Matcha japonés es el mejor.
4. El coco es muy bueno para muchas cosas. Durante y después de su entrenamiento, beber agua de coco, en lugar de las bebidas para deportistas, para reponer los líquidos y electrolitos que se pierden en el sudor. Utilice el aceite de coco para cocinar, ya que es el aceite más estable al calor y soporta un corazón saludable. Los triglicéridos de cadena media se encuentran en ella alimenta el cerebro para que funcione de manera óptima, mientras que el ácido láurico es compatible con una inmunidad saludable. El aceite de coco también se puede utilizar en el pelo y en la piel como loción. Página 5. Los alimentos fermentados son también conocidos como prebióticos, que son alimentos que estimulan el crecimiento de y" bueno y" bacterias en el intestino. Cuando los buenos superan a los malos por mucho, entonces su salud mejora debido a que su sistema inmunológico es más fuerte. Algunas buenas opciones fermentados son la sopa de miso, kéfir, kimchee, chucrut y natto. Estos se adquieren gustos, pero definitivamente vale la pena probar Restaurant  .;