7 simple pérdida de peso Feasting Consejos para las vacaciones

Aquí viene Halloween ... y el inicio de la "temporada de banquete" para un montón de gente por aquí.

Se ha convertido en una especie de tiempo "tradición" -honored para los estadounidenses para poner en el peso entre Halloween y el Día de Año Nuevo. Algunos incluso dicen que es de esperar - "Después de todo, son las vacaciones!", Dicen

Ahora, me encantan las fiestas.. Y apuesto a que tú también. ¿Quién no amaría a todos los grandes golosinas y alimentos maravillosos que sólo parecen surgir a nuestro alrededor durante la temporada de vacaciones, ¿verdad?

Pero qué no te odio cuando usted camina en la balanza después de las vacaciones , y descubre que has puesto en el peso?

No te impacientes, porque yo estoy aquí para mostrar cómo se puede divertirse durante las vacaciones y disfrutar de todas sus golosinas favoritas de vacaciones, _without_ poner en cualquier libras de más.

Aquí hay 7 simple pérdida de peso Feasting Consejos para las vacaciones ...

1. Date permiso
- Vaya por delante y comer todo lo que quieras durante la temporada navideña. Halloween, Navidad, no importa de Año Nuevo. Sí, usted puede tener todas sus comidas favoritas. ¿No es refrescante saber que usted no tiene que abstenerse de sus favoritos de siempre? Usted ve, tendemos a querer más de lo que no podemos tener. Cuanto más se intenta parar de comer algo, más se quiere comer. Y cuando lo haga ceder a la tentación, usted tiende a comer en exceso. Aquí está el secreto: no es "todo o nada". Tienen todo lo que quieras, siempre y cuando te acuerdas de no ir por la borda y consumir demasiado.

2. Sé clara de sus metas
- Debe haber una razón por la que desea mantener su peso bajo. Si aún no tiene una razón, ahora es el momento de sentarse y pensar en el mayor número posible. Este paso es fundamental si quieres ser capaz de disfrutar de sus vacaciones y mantener su peso en todas partes. ¡Tienes que ser muy claro acerca de su "por qué". ¿Por qué usted quiere perder peso? ¿Cómo te sentirías si al final subir de peso? Por el contrario, ¿cómo te sentirías si se puede ir a través de los días de fiesta y sin embargo mantener su peso actual? Piense en estas preguntas cuidadosamente, y construir su arsenal de "razones de por qué". La próxima vez que se ven tentados a comer en exceso, recordar estas razones una y van a ayudar a mantener el control.

3. Tiene un poco de todo
- ¿Recuerdas que no es "todo o nada"? El secreto para disfrutar de toda la buena comida sin la culpa subsecuente es tener un poco de todo. Sólo recuerde que controlar sus tamaños de las porciones que sirven. Usted tiene permiso para comer todo tipo de alimentos, pero esto no significa que usted puede ir por ahí y devorar extra-grandes porciones de todo con súper generosos ingredientes salsa, ok?

4. Tenga cuidado de los pequeños mordiscos
- A veces, no es la fiesta a lo grande o festejando sesión que te hace subir de peso cerdo-out. Por el contrario, es exactamente lo contrario - es el pequeño caramelo y chocolate bar que usted toma para picar, el tiempo todo lo que abrir la nevera o caminar pasado el tazón de dulces oficina. Todos estos pequeños aperitivos en entre comidas puede (y lo hará!) Se suman a una gran cantidad de calorías adicionales. Este pequeño problema astuto es algo que me ha llamado muchas mujeres con la guardia baja. Y ahora que usted sabe esto, es fácil coger a ti mismo en el acto la próxima vez que le sucede a usted!

5. Sea inteligente
- Ciertamente están tratando, pero no se deje engañar por los minoristas y sus envases de fantasía y etiquetas. ¿Ha notado una gran cantidad de los envases ahora grita frases como "menos calorías", "bajo en grasa", "menos azúcar", "bajo en carbohidratos" y etc? Mientras que todas estas afirmaciones son ciertas, no significa que usted puede comer más y tener porciones más grandes. Recuerde: "menos /bajo /menos" no significa "Zero /No /Sin". Además, es bastante habitual que cuando algo viene con menos de una cosa, que tiene más de las otras cosas por ejemplo, baja en carbohidratos, pero más calorías.

6. Utilice las versiones más saludables
- Muchos de los dulces y golosinas que ofrecen una selección de versiones más saludables. Así que cuando usted puede, por favor optar por la baja en calorías, azúcar reducida, o variedades bajas en grasa.

7. Escoja el chocolate derecho
- Y si usted debe tener el chocolate, por favor ir a por chocolate negro y evitar el chocolate con leche. Por el momento, el chocolate negro es la mejor opción ya que tiene propiedades antioxidantes que pueden proteger el cuerpo de los dañinos del estrés oxidativo. Así que ahí lo tienen, el consumo de una cantidad moderada de chocolate oscuro es realmente saludable para usted!

Entonces, ¿quién dice que no puede tener su pastel y comérselo también?

Copyright 2005 Tracy Lee

Sobre el autor

Tracy Lee es el dueño de la "pérdida de peso para mujeres mayores de 40" sitio. Recibe las últimas noticias, consejos y amp; trucos que pueden ayudar a las mujeres mayores de 40 años para perder peso de manera segura y permanente, y el copia gratuita de nuestro Informe Especial "9 poco conocidos secretos de la pérdida Insider peso para ayudar a mujeres mayores de 40 hacen esas libras de más desaparecen"
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