Pérdida de peso: ¿Puede usted bajar de peso y Snack

Hay una percepción general de que los bocadillos es malo y hay que cortar los bocadillos si quieres bajar de peso?. Bueno, la verdad es totalmente opuesta.

Es importante comer con regularidad, cada tres o cuatro horas para mantener su tasa metabólica (la tasa tus quemar calorías durante todo el día), la promoción de los niveles de azúcar en sangre estables, y prevenir picos de insulina. Al mantener un metabolismo alto a aumentar las calorías que quema durante el día, que le ayuda a perder peso. Al mantener los niveles de azúcar en sangre estables y evitar picos de insulina evitará caídas de energía.

Ahora, esto no significa que cualquier comida funcionará. Es necesario seleccionar aperitivos saludables para el corazón. Esto significa comer bocadillos que los hidratos de carbono de balance con proteínas y /o grasas saludables para el corazón. La grasa y proteína retardan el deterioro de los hidratos de carbono, lo que impide el rápido aumento de azúcar en la sangre y el correspondiente aumento de la liberación de insulina

Aquí hay bocadillos saludables que son ricos en hidratos de carbono:.

* galletas de grano entero
* Frutas Secas
* Pretzels
* Fig bares
* frescas
frutales

Puede realizar estos aperitivos saludables para el corazón mediante la combinación con una proteína. Estas fuentes de proteínas que son fáciles de incluir con aperitivos:

* Vaso de leche descremada
* Yogur
* Queso
* Nueces sobre * Peanut Butter

Aquí está un ejemplo de cómo se puede aplicar esto a sus refrigerios diarios

merienda de media mañana:. Yogur con granola
merienda a media tarde: Frutos secos mezclados con frutos secos
tarde merienda: yogur helado luz coronado con fresas

El equilibrio entre los carbohidratos y las proteínas en sus bocadillos es sólo uno de muchos factores que inciden en la pérdida de peso. Para aumentar drásticamente su éxito con la pérdida de peso y mantenerlo apagado debe vadear a través de toda la información de pérdida de peso disponibles y ordenar lo que funciona y lo que no lo hace. Muchos métodos utilizados para bajar de peso son ineficaces y algunos pueden incluso sabotear sus esfuerzos para perder peso. Conviértase en experto con sus decisiones de pérdida de peso Restaurant  !;