7 maneras de mantener la motivación durante la dieta

La dieta es una mala palabra para la mayoría de la gente. Muchas personas comienzan una dieta sólo para dejar de fumar después de sólo unos días o tal vez un par de semanas. Mantenerse motivado a la dieta es difícil como usted piensa que comer que una cookie es bien hasta que usted se desliza hacia arriba y luego vuelves descarriló tanto física como mentalmente.

Si usted está realmente listo para comenzar una dieta y está buscando formas de mantener la motivación aquí hay siete cosas que usted puede hacer para asegurarse de que su dieta sea un éxito.

1. Establezca metas que sean realistas

La cosa más importante que usted necesita hacer cuando empieza una dieta es asegurarse de que los objetivos que ha establecido son realistas. Si usted fija su meta de perder 30 libras en un mes o dos, usted se está preparando para el fracaso. Usted va a tener más éxito con una dieta si usted se centra en su salud y crear estrategias de alimentación que son sensibles.

2. Ir lento

Hacer cambios en su estilo de vida es difícil y quiere asegurarse de que usted se da tiempo para adaptarse. Comience lentamente. Considere la posibilidad de cortar sólo 200 calorías por día de su dieta. Si lo hace, perderá entre una y dos libras a la semana, que es una pérdida de peso saludable que puede ser sostenido en el tiempo.

3. Esperan contratiempos

Recuerde que en algún momento se va a ceder a sus tentaciones. Permitir esto. El tratamiento de usted a un helado con chocolate caliente o otro desierto favorito de vez en cuando está bien. Recuerde, la dieta es acerca de la moderación - un solo desliz no significa que usted no ha podido

4.. Recuerde que no está
Perfect

Por lo tanto, usted tuvo una mañana áspera y luego de comer una pinta de helado para el almuerzo. La indulgencia es sólo una indulgencia y hay que seguir adelante de ella. Uno de los mayores problemas que la gente tiene es pensar que la única manera de que van a tener éxito es si se adhieren a su dieta perfectamente. Ellos piensan que cometer un error significa que han fallado y esto hace que se dan por vencidos en su totalidad. El resultado final es cuando metes la pata, olvidarse de él y recuerda que mañana es un nuevo día.

5. Encuentra un amigo

Las personas que tienen éxito en perder peso casi siempre tienen un compañero. Si usted está casado intento de conseguir su cónyuge a bordo con usted. Encuentra a un amigo para ayudarle a motivar a mantenerse en el camino. Si nadie en su vida es actualmente listo para comenzar un estilo de vida más saludable considerar uno de los muchos programas en línea que están disponibles. Estos sitios le proporcionará el apoyo de los extranjeros que se encuentran en la misma misión que eres. Cuando usted tiene un mal día que grabarlo y el grupo le ayudará a seguir adelante de ella.

6. Recompensarse

El ir en una dieta es difícil y no siempre es tan divertido. Una pequeña recompensa puede ser un gran incentivo para seguir adelante. No use la comida como recompensa embargo. Considere la posibilidad de un masaje después de perder cinco libras o alguna otra cosa que le guste. Tal vez usted quiere salir por la noche con unos amigos o un buen par de pantalones vaqueros. Celebrando sus logros durante todo el proceso puede ser una gran manera de ayudar a mantener el rumbo.

7. Crear un plan de mantenimiento

Para la mayoría de la gente, la pérdida de peso es la parte fácil que es mantener el peso es difícil. Lo más importante a recordar es que una alimentación saludable debe ser un objetivo de toda la vida y no sólo un proyecto de una sola vez para cumplir con sus metas. Si la pérdida de peso y mantenerlo apagado ha sido un problema en el pasado, asegúrese de idear un plan de mantenimiento antes de empezar. A veces consultar a un experto es la mejor manera de crear una dieta y ejercicio plan que funcione para usted Hotel  .;