Top 5 pérdida de peso de fibra de alimentos Ideas para la cena

La fibra dietética no sólo ayuda a reducir los niveles de colesterol y el control de azúcar en la sangre, pero también ayuda a sus esfuerzos para perder peso. El cuerpo humano necesita más tiempo para digerir la fibra, que ayuda a hacer que se sienta lleno más rápido y durante más tiempo. Esto hace que la fibra de la opción de alimento ideal para ayudar a la pérdida de peso por frenar el apetito y comer en exceso. Aumentar el consumo de fibra puede ayudar a aumentar significativamente sus esfuerzos para perder peso. Aquí en este artículo vamos a ver algunas grandes maneras de introducir la fibra en su cena para ayudarle a perder peso.

Top 5 Fibra Alimentos Cena Ideas para pérdida de peso

Aquí hay una gran comida de fibra ideas para su cena para ayudar a perder esas libras de más rápido

1.Switch de camote en lugar de su mechero normal:. Las patatas dulces paquete en cerca de 2 gramos de más fibra en cada tubérculo en comparación con el Idaho regulares variedad. Si no te gusta la batata demasiado, usted podría considerar comer los regulares con su piel. La piel solo añade aproximadamente 1 gramo de fibra

2.Toss algunos garbanzos en la sopa:. La próxima vez que haga su sopa favorita, tirar en algunos garbanzos (media taza) en el bote. Los garbanzos absorben fácilmente la sopa y' s sabor, así como añadir unos 6 gramos de fibra extra a su comida

3.Go verde con la salsa roja: Añadir media taza de espinaca picada a su favorito. salsa para pasta. La espinaca ocupa la salsa y' s sabor al tiempo que aumenta su consumo de fibra por un adicional de 2 gramos

4.Cook coliflor, brócoli y zanahorias:. Cocine estos vegetales en vez de tenerlos prima para una dosis extra de fibra. Ellos empacan en aproximadamente 3 a 5 gramos de fibra en cada porción cuando se cocina. Se trata de la mayor cantidad de lo que se obtiene al comer estas verduras crudas dos veces. El calor hace que la fibra en estos vegetales más fácilmente disponibles

avena 5.Uncooked para el pastel de carne:. En lugar de utilizar las migas de pan la próxima vez que usted hace pastel de carne, use harina de avena sin cocer. Añadir alrededor y frac34; taza de avena sin cocinar para cada libra de carne molida. Esto aumentará el recuento global de fibra a más de 8 gramos.

La incorporación de estos dieta amigable ideas de alimentos de fibra en su menú de la cena se puede recorrer un largo camino para ayudar a perder peso.

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