Tener diversión y buena salud a través de los días de fiesta - Comer bien

será ninguna sorpresa para usted que las fiestas pueden ser un momento difícil para mantener el estilo de vida saludable que haya establecido a lo largo del resto del año. Las vacaciones son a menudo lleno de aumento de los niveles de estrés, aumento de comer oportunidades llenas de deliciosas bebidas, postres y comidas pesadas, disminución del ejercicio y la disminución del tiempo de sueño adecuado.

¿Tiene que ser así? Yo no creo que lo haga. ¿Cuáles son 2 cosas que usted necesita hacer para que esto suceda?

1. Para decidir que su estilo de vida saludable es digno de preservar hasta el año nuevo.

2. Para planificar el futuro (que debe estar en el hábito de hacer de todos modos), para gestionar los desafíos por delante.

Lo que podemos considerar "las vacaciones" podrían continuar a partir de mediados de noviembre a enero. Me centraré mis artículos a través de este tiempo en las opciones que usted puede hacer para gestionar con éxito estos meses y llegar a 1 de enero de sentirse feliz, saludable y orgullosos de que usted terminó el año con una explosión!

El reto de las vacaciones

No puede haber una serie de desafíos en torno a comer bien a través de los días de fiesta. Su lugar de trabajo puede ser muy bien equipada con regalos de comida de los vendedores, galletas traídos de colegas, dulces alrededor de cada esquina y por supuesto, los almuerzos, happy hours y fiestas que usted puede ser obligado a asistir. Además, su calendario social puede ser más completa de lo habitual debido a las cenas y fiestas con amigos y familiares.

¿Cuáles son algunos de los retos a los que comer la experiencia a lo largo de esta época del año? Tome un minuto para escribirlas. Por primera reconociendo las barreras para mantener sus hábitos de alimentación saludables, más fácil será para empezar a abordar cómo enfrentar y manejar esas barreras.

Ahora que ya tiene una idea de lo retos son específicos para usted, piense en formas que usted puede comenzar a abordar esas barreras

Las mejores opciones de alimentos

Aquí está una lista de maneras de hacer mejor selección de alimentos:.

1. Eliminar la culpa. Un recordatorio - la pérdida de peso puede no ser lo más realista a través de los días de fiesta. Considere la posibilidad de mantener el peso como un gran objetivo durante la temporada de vacaciones. Añadido culpa no va a mejorar las cosas.

2. Desayunar. Comience el día con un desayuno saludable y abundante. Asegúrese de elegir la proteína como parte de su desayuno para dar energía sostenida para su mañana

Las ideas simples desayuno:.

sobras de la cena
huevos revueltos mezclados con saut y eacute; verduras ed ( vegetales de hojas verdes funcionan muy bien, agregar la cebolla o el ajo durante gran sabor), tostadas de pan integral y fruta
avena con nueces picadas, almendras y bayas frescas o congeladas
batido - verduras de hoja verde, frutas, mantequilla de nuez y /o proteínas suplemento, leche /agua o leche alternativa
frutos secos y fruta
huevo duro con harina de avena, batido, o fruta y tostadas página 3. Añadir frutas y verduras siempre que sea posible. Saltar aquellos con salsa o coberturas añadido. Al llenar de frutas y verduras llenas de fibra y agua saludables habrá menos espacio para opciones de alto contenido calórico.

4. Planee para aperitivos. Si usted tiene bocadillos saludables y deliciosos disponibles usted será menos tentado por las golosinas por todas partes y no se encontrará demasiado hambre durante todo el día haciendo la comida a su alrededor menos atractivo.

5. Hacer un plan. Si usted sabe que habrá una comida alta en calorías para la cena, reducir un poco la cantidad que come ese día o el día antes o después del evento. Pero don''t pasar hambre. Comer muy poco probable será contraproducente y crear comer en exceso.

6. Cocinar. Si usted puede preparar los alimentos para sus comidas regulares y como un plato para llevar para un evento social se le alimentando a sí mismo bien y minimizando el alta en calorías, las opciones de alto contenido de azúcar.

7. Elija alimentos simples. Elija carnes a la brasa y productos frescos. Al evitar las salsas, alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de azúcar que usted estará bien en su camino hacia el inicio de un nuevo año saludable.

A tan sólo unos sencillos pasos para planificar con anticipación para comer a través de la temporada de vacaciones le ayudará a para controlar su peso y sentirse bien a través de la temporada de vacaciones de Hotel  .;