Papel de Control de Peso de la pérdida de peso

Con más del 60% de la población de América del Norte actualmente sobrepeso ha habido mucho énfasis últimamente en los medios de la pérdida de peso saludable. Si usted tiene caído justo con éxito un centenar (o incluso 10) libras, felicitaciones - usted lo hizo! Ahora aquí viene la segunda parte del desafío y- control de peso.

La investigación ha demostrado que aproximadamente sólo el 20% de las personas que hacen dieta a mantener el exceso de peso a largo plazo, una vez que han alcanzado su meta objetivo. De hecho uno de los más ricos de las mujeres más poderosas del mundo, Oprah Winfrey, ha compartido recientemente con el público su frustración y decepción profunda en infructuosamente ser capaz de mantener su peso ideal. Así que la mujer que lo tiene todo; el hombre, el trabajo, las casas, los coches, una carrera estelar, la fama y la fortuna todavía can &'; t comprar delgada y tiene que reunir alguna manera la fuerza y ​​el coraje de empezar todo de nuevo. Buena suerte Oprah, usted puede hacerlo, usted realmente puede, por lo que puede cualquier otra persona que tenga un plan de control de peso sólido.

Para comenzar a desarrollar su propio plan para el control de peso, tendrá que averiguar qué el peso ideal para su estatura y construir es para que usted sepa lo que peso saludable para fijar sus objetivos de pérdida de peso. La determinación de una estimación de su peso corporal ideal se puede hacer mediante el uso de una calculadora de índice de masa corporal o por medio de una consulta con su médico.

Hay muchas opciones de pérdida de peso disponibles que pueden ayudarle en alcanzar su peso corporal ideal. Usted puede elegir entre una multitud de diferentes dietas, tales como bajos en calorías o bajas en carbohidratos dietas. Hay dietas de moda, como la dieta de la sopa de col y la dieta South Beach. Hay píldoras de prescripción de dieta y pastillas para adelgazar de venta libre que pueden proporcionar una multitud de beneficios que incluyen la disminución de su apetito, el aumento de su metabolismo y bloquean la absorción de la grasa de los alimentos que consume. También hay programas de ejercicios y cirugías bariátricas. Considere cuidadosamente los riesgos y beneficios de cada opción, haga su investigación y dar de alta a un médico para ayudarle a tomar una decisión informada.

Todos estos métodos para bajar de peso, sin embargo, son sólo herramientas para ayudarle a medida que y '; combatir el bulto y ' ;. Nada, ni siquiera la mejor píldora de dieta o cirugía más costosa va a hacer todo el trabajo de perder peso para usted - usted todavía tiene que hacer su parte. Su responsabilidad como alguien que no sólo quiere bajar de peso, sino que quiere el control de peso a largo plazo es hacer ajustes a su estilo de vida saludables. Esto puede incluir educarse sobre la alimentación saludable y la nutrición, el aprendizaje de cómo hacer ejercicio de manera segura y eficaz, y hacer frente a los aspectos emocionales de su relación con la comida y la alimentación que pueden haber sido un factor que contribuye a su aumento de peso.

Peso gestión después de la pérdida de peso no es complicada y- todo lo que tiene que hacer es consumir una dieta de calorías controladas y hacer ejercicio regular. Suena bastante simple, ¿por qué es la tasa de éxito de la gestión de peso tan bajo? Las dos razones principales son la incapacidad para mantener la motivación en el largo plazo, y la creencia de que la dieta tiene un objetivo final en lugar de verlo como un cambio de estilo de vida permanente. El control del peso requiere la modificación de comportamientos alrededor de la comida y la actividad. La buena noticia es que se necesita menos calorías para bajar de peso que lo hace para mantenerla y se puede ajustar su dieta en consecuencia. Los estudios clínicos han demostrado que los denominadores comunes que se encuentran entre los que han perdido peso con éxito y se han mantenido así durante un período superior a cinco años son:

– altos niveles de actividad Restaurant – baja en calorías, baja en grasas, planes de comidas porciones controladas Hotel – desayunando Hotel – patrones alimenticios desarrollados y consistentes Hotel – se quedaron motivados

La única verdaderamente buena razón para perder peso debe ser ganar salud a pesar costumbres sociales y culturales que tratan de hacernos creer lo contrario. Bajar de peso y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso es sólo la mitad de su viaje a una vida más saludable completado. La otra mitad de su viaje es el control de peso y mantener el peso una vez que y'.. S gone Hotel