Los beneficios para la salud asociados a la correcta hidratación

El cuerpo humano es más de dos tercios del agua y el mantenimiento de esa relación para la hidratación adecuada es importante para la salud. La deshidratación es un problema común, porque muchas personas no consumen suficiente agua. Algunas personas creen erróneamente beber cualquier líquido es suficiente para mantenerlos hidratados pero ciertas bebidas, incluyendo cualquier que contienen cafeína o alcohol, en realidad tienen el efecto contrario.

La deshidratación tiene un efecto negativo en muchas funciones del cuerpo y puede llevar a graves problemas si la enfermedad es grave. Los síntomas comunes incluyen piel seca, insomnio, incapacidad para concentrarse y dolores de cabeza. Sin suficiente agua, el cuerpo tiene problemas de temperatura adecuada regulación y puede convertirse en hipotermia. Otras afecciones graves incluyen presión arterial alta y daño renal.

Es importante beber agua durante todo el día antes de la señales cerebrales sed. En el momento en que un individuo se siente sed, el cuerpo ya está deshidratado. Es más difícil para ponerse al día en la ingesta de agua que para mantener un estado de hidratación.

Como el agua, la leche y el jugo son fluidos que hidrata pero su alto contenido de azúcar significa individuos deben abstenerse de beber demasiado de cualquiera de líquidos . El agua es, con mucho, la mejor opción. A través de la circulación y el sistema linfático, el transporte celular ayudas del agua a través de los diversos sistemas de órganos entrega de nutrientes y el oxígeno necesarios para la función saludable del cerebro, articulaciones sanas y eliminación de residuos.

Tradicionalmente, los expertos recomiendan beber un mínimo de 64 onzas de agua por día. Algunos creen ahora que es mejor basar la ingesta de líquidos en el peso corporal. Ellos recomiendan beber una media onza de agua por cada libra de peso corporal. Las personas que beben bebidas con cafeína deben contrarrestar la cafeína con una cantidad igual de agua.

Cuando la temperatura es caliente afuera, las personas deben evitar el consumo de bebidas deportivas y los refrescos carbonatados. El agua fría es mejor, ya que puede ser absorbido más fácilmente. La temperatura fría tiene el efecto añadido de enfriamiento del cuerpo cuando se sobrecalienta.

El consumo de bebidas alcohólicas interfiere con los mecanismos que regulan los niveles de líquidos. Cuando una persona se deshidrata, la glándula pituitaria segrega la hormona antidiurética, una sustancia química que impide la micción para preservar el agua. Bloques de alcohol la producción de la hormona antidiurética y aumenta la producción de orina. Por esta razón, es común que las personas se deshidratan después de una noche de copas. Beber en exceso puede obstruir el hígado de grasa y hacer que sea menos eficiente, ya que no puede obtener los nutrientes que necesita.

Las personas pueden decir si están deshidratados observando la orina. Debe ser transparente e incolora. Baja producción de orina y un color amarillo oscuro son signos claros de deshidratación. El aumento de la ingesta de líquidos puede hacer que la vejiga hipersensible al principio. Después de un período de adaptación, la micción se vuelve menos frecuentes, pero los aumentos de la producción como la vejiga se calme.

Mantenerse hidratado es una de las maneras más fáciles de mantener una buena salud. La mayoría de las personas pueden mejorar la salud simplemente aumentando su ingesta diaria de líquidos de hidratos. Una hidratación adecuada garantizará todos los sistemas orgánicos está recibiendo el oxígeno y los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento. Los beneficios adicionales incluyen el mantenimiento de la temperatura corporal y el volumen de sangre, así como suficiente lubricación de las articulaciones y ayudar a la capacidad natural del cuerpo para eliminar los residuos y toxinas. Para obtener más información, visite: http://www.fitnesskeys4u.com Usted recibirá una lista gratuita de alimentos saludables Hotel ..