Mente-Cuerpo-Espíritu Consejos para perder peso

La pérdida de peso es uno de los más difíciles y- y uno de los más gratificantes y- aventuras que se pueden emprender. Estos son algunos consejos que me han ayudado.

1. Hable con un médico. Parece que cada dieta da este consejo al principio. Esta vez, en lugar de pensar en este consejo como una mera negación, consulte a su médico y averiguar lo que sus pensamientos están con respecto a su pérdida de peso. ¿Usted realmente necesita para bajar de peso? Si es así, ¿cuánto? ¿Cuáles serían los beneficios para la salud de hacerlo? Su médico puede ser capaz de proporcionar valiosos consejos y sugerencias sobre seguir un programa de pérdida de peso que son específicos a sus necesidades y estilo de vida. Además, no es una medida de la rendición de cuentas también allí. Usted querrá han avanzado en sus objetivos antes de su próxima cita.

2. Piense usted delgado. Una de las cosas más útiles para mí cuando yo estaba perdiendo peso era de imaginar la forma en que mi cuerpo se vería cuando yo había llegado a mi peso ideal. Miré a un modelo en un catálogo que se veía el camino que yo quería y me imaginé que se trataba de mi cuerpo. Cuando las cosas se pusieron difíciles, lo que realmente me ayudó a volver a esa imagen. Hacer un collage de imágenes y citas que resultará de inspiración para usted en su viaje de pérdida de peso.

3. Obtenga más allá de la idea de que la comida que es gustos sanos malo. Es cierto, yo no soy un gran defensor de las tortas de arroz o refresco de dieta. En cambio, comer deliciosos, saludables y reales alimentos en cantidades moderadas. Las frutas frescas y verduras, carnes magras a la parrilla, y productos lácteos magros son deliciosos. Si usted recibe un antojo de una galleta, comer uno. (Sólo una.) Y luego distraerse haciendo otra cosa. Hacer una llamada de teléfono, camine alrededor de la cuadra, tomar un poco de agua con rodajas de limón fresco, o leer un capítulo de una novela absorbente.

4. Obtenga más allá de la idea de que el ejercicio es un lastre. Encuentra algo que te gusta hacer. Si te fijas bien, encontrarás un ejercicio que se puede esperar. Reflexionen sobre esto y tratar de coincidir con su personalidad con su ejercicio. Si te gusta saborear el-cuerpo-conexión de la mente, dar un paseo a paso ligero en el aire libre y seguir con 30 minutos de yoga. Si usted anhela la competencia, encontrarse con un amigo para un juego de baloncesto después del trabajo.

5. Inspírate con las revistas de fitness, así como revistas que permiten sacar bajas sustituciones de grasa en su cocina. Revista Cooking Light, por ejemplo, tiene algunas sugerencias para condimentar platos bajos en grasa con hierbas picantes, frescos. En poco tiempo, usted aprenderá cómo hacer naturalmente cambios saludables a las recetas favoritas de su familia.

6. Mantenga un diario de pérdida de peso, en la que aplaude sus éxitos. Dése felicitaciones para todos los pasos en el camino, a beber su asignación diaria de agua fresca para levantarse y moverse cada día a comer alimentos saludables.

Al utilizar el poder de tu mente, cuerpo y espíritu - y continuamente dándole palmaditas en la espalda, se le conoce a sus objetivos de pérdida de peso y ser capaz de mantener su nuevo peso, sano
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